Sisällys
“Tunne itsesi”, “Auta itseäsi”, “Psychology for Dummies”… Sadat julkaisut ja artikkelit, testit ja haastattelut vakuuttavat meille, että voimme auttaa itseämme… psykologeina. Kyllä, tämä on totta, asiantuntijat vahvistavat, mutta ei joka tilanteessa ja vain tiettyyn pisteeseen asti.
"Mihin me tarvitsemme näitä psykologeja?" Miksi ihmeessä meidän pitäisi jakaa henkilökohtaisimmat, intiimimmät salaisuutemme vieraan kanssa ja jopa maksaa hänelle siitä, kun kirjahyllyt ovat täynnä bestsellereitä, jotka lupaavat meille "löydä todellisen itsemme" tai "päästä eroon piilotetuista psykologisista ongelmista" » ? Eikö ole mahdollista, kun olet valmistautunut hyvin, auttaa itseäsi?
Se ei ole niin helppoa, psykoanalyytikko Gerard Bonnet jäähdyttää intohimoamme: ”Älä toivo, että sinusta tulee oma psykoanalyytikkosi, koska tätä tehtävää varten sinun on etäännyttävä itsestäsi, mikä on melko vaikeaa tehdä. Mutta on täysin mahdollista tehdä itsenäistä työtä, jos suostut vapauttamaan tajuntansa ja työskentelemään sen antamien merkkien kanssa. Kuinka tehdä se?
Etsi oireita
Tämä tekniikka on kaiken psykoanalyysin perusta. Se alkoi itsetutkiskelusta, tai pikemminkin yhdestä hänen unelmastaan, joka meni historiaan nimellä "Unelma Irman ruiskeesta", Sigmund Freud toi heinäkuussa 1895 esille teoriansa unista.
Voimme käyttää tätä tekniikkaa täydellisesti ja soveltaa sitä itseemme käyttämällä kaikkia oireita, joita alitajunta paljastaa meille: ei vain unia, vaan myös asioita, jotka olemme unohtaneet tehdä, kielen lipsahduksia, kielen lipsahduksia, kielen lipsahduksia. , kielen lipsahdukset, omituiset tapahtumat - kaikki mitä meille tapahtuu melko usein.
On parempi kirjata päiväkirjaan kaikki, mitä tapahtuu mitä vapaammin, ilman huolia tyylistä tai johdonmukaisuudesta.
"Sinun on omistettava tälle säännöllisesti tietty aika", Gerard Bonnet sanoo. — Vähintään 3-4 kertaa viikossa, parasta aamulla, hädin tuskin herätessä, kannattaa muistaa edellinen päivä kiinnittäen erityistä huomiota uniin, laiminlyönteihin, oudolta tuntuviin jaksoihin. On parempi kirjata päiväkirjaan kaikki mitä tapahtuu mitä vapaammin, assosiaatioita miettien ja tyylistä tai minkäänlaisesta johdonmukaisuudesta huolehtimatta. Sitten voidaan mennä töihin niin, että illalla tai seuraavana aamuna voimme palata kirjoituksiin ja pohtia sitä rauhallisesti nähdäksemme tapahtumien yhteyden ja merkityksen selvemmin.
20–30-vuotiaana Leon, nyt 38, alkoi kirjoittaa huolellisesti unelmiaan muistikirjaan ja sitten lisätä niihin vapaat assosiaatiot, joita hänellä oli. "26-vuotiaana minulle tapahtui jotain poikkeuksellista", hän sanoo. – Yritin useaan otteeseen läpäistä ajokorttikokeen, mutta kaikki turhaan. Ja sitten eräänä yönä näin unta, että lensin pitkin valtatietä punaisella autolla ja ohitin jonkun. Ohitettuani toisen kerran, tunsin poikkeuksellista autuutta! Heräsin tähän suloiseen tunteeseen. Uskomattoman selkeä kuva päässäni, sanoin itselleni, että voisin tehdä sen. Ihan kuin tajuttomuus olisi antanut minulle käskyn. Ja muutamaa kuukautta myöhemmin ajoin itse asiassa punaisella autolla!
Mitä tapahtui? Mikä "napsautus" aiheutti tällaisen muutoksen? Tällä kertaa se ei vaatinut edes monimutkaista tulkintaa tai unien symbolista analyysiä, koska Leon oli tyytyväinen yksinkertaisimpaan, pinnallisimpaan selitykseen, jonka hän antoi itselleen.
Vapauttaminen on tärkeämpää kuin selityksen löytäminen
Usein meitä ohjaa vahva halu selventää tekojamme, virheitämme, unelmiamme. Monet psykologit pitävät tätä virheenä. Tämä ei ole aina välttämätöntä. Joskus riittää, että kuvasta päästään eroon, se "karkotetaan" yrittämättä selittää sitä, ja oire katoaa. Muutosta ei tapahdu, koska luulemme ymmärtävämme itsemme.
Tarkoitus ei ole tulkita alitajunnan signaaleja tarkasti, vaan on paljon tärkeämpää vapauttaa se niistä kuvista, joita loputtomasti syntyy päässämme. Tiedostamattomat haluavat vain tulla kuulluiksi. Se käskee meitä tietämättämme, kun se haluaa lähettää viestin tietoisuudellemme.
Meidän ei pitäisi sukeltaa liian syvälle itseemme: kohtaamme nopeasti itsehemmottelun
40-vuotias Marianne uskoi pitkään, että hänen öiset pelkonsa ja onnelliset romanssinsa olivat seurausta vaikeasta suhteesta poissaolevan isänsä kanssa: "Katsoin kaikkea näiden suhteiden prisman läpi ja rakensin samat neuroottiset suhteet "sopimattomilla". ”miehet. Ja sitten eräänä päivänä näin unta, että isänpuoleinen isoäitini, jonka kanssa asuin nuoruudessani, ojentaa kätensä minulle ja itkee. Aamulla, kun kirjoitin unta muistiin, kuva monimutkaisesta suhteestamme hänen kanssaan tuli minulle yhtäkkiä täysin selväksi. Ei ollut mitään ymmärrettävää. Se oli sisältä noussut aalto, joka ensin valtasi minut ja sitten vapautti minut.
On turhaa kiusata itseämme kysymällä itseltämme, sopiiko selityksemme tähän vai toiseen ilmenemismuotoomme. "Freud keskittyi aluksi täysin unien tulkintaan, ja lopulta hän tuli siihen tulokseen, että vain ajatusten vapaa ilmaisu on tärkeää", Gérard Bonnet huomauttaa. Hän uskoo, että hyvin suoritetun itsetutkiskelun pitäisi johtaa myönteisiin tuloksiin. "Mielemme vapautuu, voimme päästä eroon monista oireista, kuten pakko-oireisesta käytöksestä, joka vaikuttaa suhteihimme muihin ihmisiin."
Itsetutkiskelulla on rajansa
Mutta tällä harjoituksella on rajansa. Psykoanalyytikko Alain Vanier uskoo, että ei pidä sukeltaa liian syvälle itseensä: ”Kohdamme nopeasti esteitä ja väistämätöntä itsemme hemmottelua. Psykoanalyysissä aloitamme valituksesta, ja parannuskeinona on ohjata meidät sinne, missä se sattuu, juuri sinne, missä olemme rakentaneet esteitä, jotta sinne ei koskaan katsota. Tässä on ongelman ydin."
Kasvotusten itsemme kanssa yritämme olla näkemättä niitä kummallisuuksia, jotka voivat yllättää meidät.
Mitä on piilotettu alitajunnan syvyyksiin, mikä on sen ydin? - Juuri tätä tietoisuutemme, oma "minä" ei uskalla kohdata: lapsuudessa tukahdutettu kärsimyksen vyöhyke, joka on sanoinkuvaamaton meille jokaiselle, myös niille, joiden elämä on sen jälkeen vain pilannut. Kuinka kestät mennä tutkimaan haavojasi, avata niitä, koskettaa niitä, painaa kipeitä kohtia, jotka olemme piilottaneet neuroosien, outojen tapojen tai harhaluulojen verhon alle?
”Kasvotusten itsemme kanssa yritämme olla näkemättä niitä kummallisuuksia, jotka voivat yllättää meidät: hämmästyttäviä kielen lipsahduksia, salaperäisiä unia. Löydämme aina syyn olla näkemättä tätä – mikä tahansa syy on hyvä tälle. Siksi psykoterapeutin tai psykoanalyytikon rooli on niin tärkeä: he auttavat meitä ylittämään omia sisäisiä rajojamme, tekemään sen, mitä emme voi tehdä yksin”, Alain Vanier päättää. "Toisaalta", Gerard Bonnet lisää, "jos harjoitamme itsetutkiskelua ennen terapiajaksoa, sen aikana tai jopa sen jälkeen, sen tehokkuus on monta kertaa suurempi." Itseapu ja psykoterapiakurssi eivät siis sulje pois toisiaan, vaan laajentavat kykyämme työskennellä itsemme kanssa.