Sivuston kehittäminen ei olisi mahdollista ilman sinua, rakkaat lukijamme. Täydennämme jatkuvasti kohtaa ”Arvostelut”, ja tänään heidän menestyksensä ja saavutuksensa jakamaan kanssamme jatkuva lukijamme, Julia. Vuosien varrella Julia onnistui parantaa sen muotoa, kehittää fyysistä kykyä rekonstruoida ruokavalio ja elämäntapamuutokset.
Jokaisella on oma tapansa kehon parantamiseen, mutta muiden kokemus voi olla hyödyllinen uuden tiedon ja motivaation hankkimiseksi. Olemme erittäin kiitollisia Julialle siitä, mitä hän suostui tarjoamaan yksityiskohtaiset vastaukset painonpudotusta ja kotiharjoituksia koskeviin kiireellisimpiin kysymyksiin:
- Kuinka kauan harjoittelet kotiharjoituksia? Olitpa asettanut tavoitteesi laihtua / parantaa muotoa? Jos näin on, mitä tuloksia saavutit tänä aikana?
- Harjoittelen kotona vähän yli vuoden. Ehdottomasti lisääntynyt voima ja kestävyys, koordinaatio, elinvoima. Parannettu maasto tahdonvoiman pumppaamiseen. Tavoitteena oli laihtua, tietysti. Tässä olen edelleen saavuttamassa 🙂
- Käytitkö urheilua tai kuntoa? Miksi olet valinnut koulutuksen kotona?
- Tein valinnaisia asioita: tanssia, taistelulajeja, menin jopa kuntosalille ryhmätunneille. Harjoittelin säännöllisesti, en halunnut viettää aikaa tiellä ja pukeutua saliin. Sitä paitsi, Minun piti sopeutua aikatauluun ja riippuvat yleensä klubista. Minulla on pieni ongelma selässäni ja yritin kerran löytää online-oppitunteja Pilates-ohjelmasta. Yhtäkkiä törmäsin paljon erilaisiin ohjelmiin mihin tahansa kotona tapahtuvaan koulutukseen. Pidin siitä, että lyhyitä (puoli tuntia) harjoituksia ja erikoisvarusteita ei tarvita.
- Mitä voit sanoa ravinnosta? Noudatitko ruokavaliota tai muita ravitsemussääntöjä? Pitäisikö sinun muuttaa tapojasi, kun aloitit urheilun?
- Kysymys voimasta on kaikkein akuutimpia 🙂 Olen yrittänyt hiihtää ja saada enemmän liikuntaa kuin sinä voimasi hallitsemiseksi, mutta sitten hyväksyin oikean ravitsemuksen ja kbzhu-laskemisen tarpeen. Silti on turhautuneita ja hallitsematon imeytyminen kaikkiin, jotka haluavat ja haluavat, mutta näen jonkin verran edistystä, enimmäkseen yrittäen saavuttaa tasapaino bdim eikä jättää kaloreiden käytävää. Suuri saavutus on se nyt voit syödä maukkaan astian, jos sinusta tuntuu, että olet ruokkinut. Minulle se oli erittäin vaikea askel.
- Millä ohjelmalla aloitit? Oliko mitään vaikeuksia tai haittaa ensimmäistä kertaa, kun aloin tehdä?
- Kuten monet, aloitin Jillian Michaelsin ohut kuva 30 päivää. Vaikeus oli, että harjoittelu näytti todella raskaalta. Nyt on hauska muistaa :) Mutta vain puoli tuntia tällaista opetusta päivässä oli pieni hinta ja läpäisin kurssin ilman aukkoja.
- Millaisia kotiharjoituksia olet kokeillut? Onko sinulla suosikkiohjelmia tai kouluttajia? Mitä ohjelmia suosittelisit lukijamme?
- Kävin läpi lähes kaikki ohjelmat Jillian Michaels. Hyväksyi ohjelman Michelle Dasuan kanssa, Autumn Calabrese. Kokeiltu joitain luokkia Sean Ti: n, Bob Harperin, Kate Frederickin, Forestin tehtailla, eivät enää muista. Yksi asia suositella on vaikeaa - meillä kaikilla on erilaiset kyvyt ja tarpeet, mutta aloittelijoille suosittelen aina kiinnittämään huomiota ohjelmiin Jillian Michaels. Jälkimmäisistä pidin todella 21 Day Fix Extreme -ohjelmasta Autumn Calabresen kanssa. Tein sen jopa yli kolme viikkoa, mikä on suunniteltu kurssi. Ja 21 Day Fixin sydän otti lujasti aamuharjoitukset. Nyt haluan lähteä sydänharjoituksista aamulla ja illalla mennä barnie-harjoitteluun Tracey-mallet ja Leah Disease.
- Oliko ohjelmia, jotka vaikuttavat tehottomilta tai soveltuvat sinulle henkilökohtaisesti jostakin muusta syystä?
- Olin hieman pettynyt Michelle Dasuan kuormitukseen, joka hänen ohjelmissaan näytti keskittyvän vääriin asioihin. Ja niin olivat myös erilliset harjoitukset eri valmentajilta, joista minua ei lähestytty eri syistä: esimerkiksi superhaastava harjoitus Bob Harper tai liian uuvuttava sydän Janet Jenkins.
- Haluat mieluummin kattavan ohjelman, jolla on jo koulutussuunnitelma, vai voitko tehdä / yhdistää luokkia oman harkintansa mukaan? Jos teet kompleksia, täydennetäänkö sitä muulla koulutuksella tehokkuuden parantamiseksi?
- minä suosin valmis ohjelma, mutta sopiva ei täyttänyt niin paljon. Plus, mikä tämä ohjelma on, jos kursseja on vain 3-4 viikkoa :) ohjelman loppupuolella meidän on lisättävä muita luokkia tai tehtävä kaksinkertaisia harjoituksia ohjelmasta. Joskus on mahdotonta pitää harjoitusaikataulua ja joutua korvaamaan ne muilla toiminnoilla. No, tylsästä tulee joskus jotain piilotettavaa. Katso sitten tätä uutta tehtävää. Tässä verkkosivustosi on erittäin hyödyllinen, kiitos.
- Oletko suunnitellut erityiskoulutusta tuleville kuukausille? Tai ehkä on ohjelmia, joita aiot kokeilla tulevaisuudessa?
- Kyllä, jos Bernie-harjoitukset eivät pidä siitä tai kyllästy, kokeilen Tracy Anderson “Ipcentric” Les-myllyjen ”Body torjunta” Shaun T “Cize”, chalene Johnsonin “ChaLEAN Extreme”. Vaikka tämä on mielenkiintoisinta minulle siitä, mitä näin verkkosivustolla.
- Pystyitkö edistymään kovuus- / voimaharjoittelussa? Onko tässä suhteessa merkittäviä muutoksia, kun verrataan itseämme kuntoilun alussa ja nyt?
- Yritän motivoida äitiäni tekemään Gillianin kanssa, yksinkertaisin hänen harjoittelunsa. Hän valittaa vaikeudesta, ja muistan, että minäkin olin vaikea, mutta nyt nämä “kaksi uppoutunutta, kolme prihlopaa” aiheuttavat melkoisen hymyn 🙂 ”Jillian Michaelsin kanssa” Ei ongelma-alueita ”otan työpainosi (2–5 kg) ), ja aikaisin ja kolme kiloa, oli vaikea nostaa :) Mukava tietää nämä muutokset. Laita nyt vaakapalkki kotona, on mahdollisuus käydä läpi ohjelma, jossa ammusta tarvitaan. Toivon oppivani kiinni.
- Mitä mieltä olet, mitä sinun on vielä tehtävä itsesi parissa? Missä tahansa harjoittelun näkökohdassa odotat edistymistä sinulta?
- Liian liioittelen toisinaan innostuksella harjoittelussa, kun on tarpeen keskittyä ruokaan. Tämän vuoksi pari kertaa meni ylikoulutukseen ja putosi yleisistä luokista. Yritä nyt työskennellä sen parissa, mutta ruokailutottumukset muuttuvat paljon hitaammin kuin harjoittelu, valitettavasti. Harjoittelun kannalta mielestäni meidän on kiinnitettävä huomiota käsiin, koska lankut ja punnerrukset kaikissa muunnelmissa ovat rakastamattomia harjoituksistani.
- Mitkä ovat kolme pääneuvoa niille, jotka alkavat kouluttaa kotona?
- Älä aseta tavoitetta vain laihtua - se vaikuttaa lopulta motivaatioon huonosti.
- Opiskele säännöllisesti - on parempi pitää yksinkertainen / lyhyt harjoitus, mutta joka päivä.
- Opi kuulemaan kehosi ja ystävystymään hänen kanssaan. Onnea kaikille aloittelijoille 🙂
Kiitämme jälleen Juliaa siitä, mitä hän suostui vastaamaan kiireellisimmät kysymykset kodin harjoittelusta ja kuntoilusta. Jos sinulla on kysyttävää Julialle, voit kysyä heiltä alla olevissa kommenteissa.
Mutta jos haluat jakaa tarinasi laihtumisesta, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen tiedot@goodlooker.ru.
Katso myös: Motivaatiotarinan laihtuminen toimituksen jälkeen lukijalta Elenalta.