Haluatko hyvästellä rasvaa ja taittuu vatsaani? Sitten Billy on puolet aihiosta, joka perustuu hänen kuuluisaan tekniikkaansa tai-Bo juuri sinulle. Insane Abs -harjoittelu auttaa polttamaan rasvaa koko kehossa, kiristämään vatsaa ja poistamaan vihatun puolen.
Ohjelman kuvaus Billy puolet vatsan aihiosta
Harjoitusten luojana tunnettu Billy Blanks Tae Bo valmisti sinulle ohjelman, jolla pystyt vetämään vatsaa ja vähentämään vyötäröä. Hullu Abs on a tasapainoinen ja tehokas liikunta kehon parantamiseksi. Ole kuitenkin valmis hikoilemaan, koska tämä on intervallinen sydänaktiviteetti! Aerobisen taistelulajien tekniikan ansiosta upotat vatsa rasvan, poistat sivut ja vahvistat korsettilihaksia. Billy Blanks osaa tuoda sinut ohuelle vatsalle ja kauniille vyötärölle.
Insane Abs -ohjelma kestää 50 minuuttia. Ensimmäisellä puoliskolla teet abs-harjoituksia seisovasta asennosta: kääntää vartalon, heiluttaa käsiä, pyöreitä potkuja, polvinostoja, jalkojen heilautuksia. Toisella puoliskolla harjoittelet lattialla makaavaa lihaskorsettia: erilaisia murskauksia, jalkojen nostoja, polkupyörää, staattisia poseja. Ensinnäkin suoritat harjoituksia hitaasti, kiinnittäen huomiota tekniikkaan ja sitten nopeassa tahdissa nostaaksesi sykettä.
Vaiheittaiset ohjeet mahalaukun poistamiseksi ja lehdistön täyttämiseksi kotona
Luokkiin ei tarvita lisävarusteita, vain matto lattialla. Ohjelma Insane Abs sopii keskitason harjoitteluun. Mutta älä luota hiljaiseen mitattuun harjoitteluun. Jopa perinteiset murskaukset tehdään nopeasti. Et voi polttaa vatsa rasvaa ilman sydäntä, joten koko ohjelman ajan ylläpidät aerobinen aikaväli. Voit työskennellä paitsi vatsan lihasten vahvistamiseksi myös polttaa rasvaa koko kehossa.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä kohdistettu harjoitus vatsalihaksille ja vartalolle. Jos sinun ongelma-alue on vatsa ja kyljet, sitten Insane Abs luotu sinulle.
2. Ohjelma yhdistää sydänliikuntaa vatsarasvan polttamiseen ja lattialla harjoituksia lihaskorsetin vahvistamiseksi. Työskentelet siis ongelma-alueellasi kattavasti.
3. Billy Blanks otti tehokkaita harjoituksia suorille ja vinoille vatsan lihaksille, jotka suoritetaan seisovasta asennosta. Nämä harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan selkäsi, kiristämään vatsaa ja vähentämään vyötäröä.
4. Harjoittelu tapahtuu intervallitilassa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita ja suorittaa oppitunti mahdollisimman tuottavasti.
5. Ohjelmassa ei ole hyppyjä ja iskukuormituksia, jotka eivät sovi kaikille terveydellisistä syistä.
6. Ohjelma on saatavana Billy Blanks -sivustolla, joka pysähtyy usein ja hidastaa harjoituksen vauhtia.
Miinukset:
1. Jos rakastat harjoittelua potkunyrkkeilyn tyyliin, tekniikka Billy puolet tyhjästä et todennäköisesti valittaa.
2. Liikunta (erityisesti seisovasta asennosta) vaatii asianmukaisia tekniikoita vatsalihasten käyttämiseen. Ole harjoituksen aikana varovainen ja jännitä aina ydinlihaksiasi.
Ohjelma Billie puoliksi tyhjästä Insane Abs yhdistyy upeasti aerobinen harjoitus rasvojen polttamiseen ja lihasten korsetin harjoittelutehdä vatsastasi tasainen ja kaunis. Mutta jos haluat antaa murskaavan iskun pakaroihin ja lantioihin, muista kokeilla harjoittelua Billyn puolikkaan aihion kanssa: Cardio Inferno.