Jokainen on kokenut kateutta ainakin kerran elämässään. Mutta joillekin siitä tulee pakkomielle. Kliininen psykologi Yakov Kochetkov kertoo, missä kulkee normaalin ja patologisen mustasukkaisuuden raja ja miten kokemuksen vakavuutta voidaan vähentää.
— Kuvittele, hän pitää hänestä taas! Ja vain häntä!
Käskitkö hänen lopettaa?
— Ei! Jos hän lopettaa, mistä tiedän, kenestä hän pitää?
Kateuden psykologiset tutkimukset eivät ole kovin suosittuja asiantuntijoiden keskuudessa. Kateutta ei pidetä kliinisenä ongelmana, lukuun ottamatta sen patologista muotoa - mustasukkaisuuden harhaluuloja. Lisäksi monissa kulttuureissa mustasukkaisuus on "todellisen" rakkauden välttämätön ominaisuus. Mutta kuinka monta suhdetta tuhoutuu mustasukkaisuuden takia.
Kuulemani dialogi heijastaa tärkeitä ajattelun piirteitä, joita löytyy molempien sukupuolten edustajilta. Tiedämme nyt tutkimuksesta, että mustasukkaisilla ihmisillä on taipumus tulkita väärin tietyt signaalit mahdollisen uskottomuuden merkiksi. Se voi olla tykkääminen sosiaalisessa verkostossa, satunnaisia sanoja tai katse.
Tämä ei tarkoita, että mustasukkaiset ihmiset aina keksivät. Usein mustasukkaisuuteen on aihetta, mutta mielikuvitus toimii periaatteella "poltettu maidolla, puhaltaa veteen" ja saa sinut kiinnittämään huomiota täysin viattomiin tapahtumiin.
Tämä valppaus johtuu mustasukkaisen ajattelutavan toisesta tärkeästä piirteestä – negatiivisista perususkomuksista itsestä ja muista. "Kukaan ei tarvitse minua, he jättävät minut ehdottomasti." Lisää tähän "Ketään ei voi luottaa" ja ymmärrät, miksi meidän on niin vaikeaa myöntää ajatusta huomiosta jollekin toiselle.
Mitä suurempi stressi perhesuhteissa, sitä enemmän kysymyksiä ja epäilyjä herää, sitä suurempi on uskottomuuden todennäköisyys.
Jos huomaat, sanon "me". Kateus on yhteistä meille kaikille, ja me kaikki koemme sen aika ajoin. Mutta siitä tulee krooninen ongelma, kun lisää ideoita ja toimia. Erityisesti ajatus siitä, että jatkuva valppaus on tärkeää, ja sen heikentäminen johtaa ei-toivottuun lopputulokseen. "Jos lopetan sen ajattelemisen, rentoudun ja minua varmasti petetään."
Näihin ideoihin liittyvät toimet: sosiaalisten verkostojen jatkuva seuranta, puhelimien, taskujen tarkistaminen.
Tämä sisältää myös jatkuvan halun aloittaa keskustelu maanpetoksesta saadakseen jälleen kerran kumppanilta kumouksen heidän epäilyksensä. Sellaiset toimet eivät vain hälvennä, vaan päinvastoin vahvistavat alkuperäisiä ajatuksia - "Jos olen hereillä ja hän (a) ei näytä pettävän minua, meidän on jatkettava, ei rentouduttava. » Lisäksi mitä suurempi stressi perhesuhteissa, sitä enemmän kysymyksiä ja epäilyksiä herää, sitä suurempi on uskottomuuden todennäköisyys.
Kaikesta yllä olevasta löytyy muutamia yksinkertaisia ideoita, jotka auttavat vähentämään mustasukkaisuuden kokemusten vakavuutta.
- Lopeta tarkistaminen. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on, älä etsi pettämisen jälkiä. Ja hetken kuluttua sinusta tuntuu, että on helpompi kestää epävarmuutta.
- Puhu kumppanillesi tunteistasi, älä epäilyksistäsi. Samaa mieltä, sanat "En pidä siitä, kun pidät exästäsi, pyydän sinua ymmärtämään tunteitani" kuulostaa paremmalta kuin "Seurusteletko hänen kanssaan taas?!".
- Käänny psykologin puoleen muuttaaksesi syvälle juurtuneita uskomuksia: vaikka sinua petetään, se ei tarkoita, että olet huono, arvoton tai tarpeeton.