Älä kiusaa laihtua nopeasti. Tulos on lyhytaikainen. Menetetyt kilot rekrytoidaan kaksinkertaistetulla nopeudella. Oletetaan, että onnistut menettämään 1,5 kg tai enemmän viikossa. Tämä johtuu kuitenkin nestehäviöstä. On parempi laihtua vähentämällä rasvavarastoja 400-800 g viikossa.
He sanovat, että laihduttamisen toinen päivä on aina helpoin, koska harvat ihmiset selviävät ensimmäisestä. Heti ruokavalion jälkeen et voi enää ajatella muuta kuin ruokaa, kaikki ajatukset keskittyvät vain siihen. Mutta ei mitään, koska tämä on vain jonkin verran n-päiviä (loppujen lopuksi tämä on enemmistön mielestä)! Ja 5-7-10 päivää myöhemmin kaikki, mikä kiinnittää huomiota, pääsee suuhun. Ympyrä on suljettu.
Jos olet valinnut tämän taktiikan, sinun tulee tietää: tulokset ovat joissain tapauksissa arvaamattomia ja johtavat (syömishäiriöön, jolle on tunnusomaista toistuvat ahmimisjuomat). Tällaiset nopeat ja jäykät ruokavaliot johtavat ravitsemuksellisiin puutteisiin ja herättävät liiallisen ruokahalun, ihminen elää jatkuvan nälän tunteen kanssa. Jos haluat laihtua liikaa, päätät käyttää äärimmäistä lääkettä - paastoa - ajattele sitä. Hänet valitaan yleensä keinona päättää poliittinen taistelu. Paastoaminen johtaa yleiseen kehon tilan heikkenemiseen. Jos tämä on lyhytaikainen poliittinen ilmentymä, ehkä vaatimuksesi täytetään ja pääset nälkälakosta ilman erityisiä tappioita. Mutta jos tämä on ruokavalio, joka toteutetaan ilman televisiokameroiden ja maailman yhteisön huomiota, olet pulassa. Ruokahalun jatkuva tukahduttaminen johtaa hermosairauteen - ruoan kieltämiseen, mikä johtaa vakavaan ja joskus peruuttamattomaan laihtumiseen.
Mitä tehdä? Unohda annosten mittaaminen, kalorien laskeminen ja vain terveysruokien ostaminen. Se on tylsää. Se masentaa psyyken. Kukaan ei voi kestää itsehillintää kauan. Yksi asia on kiistaton: on tarpeen noudattaa sääntöjä painonpudotuksen varmistamiseksi ja myönteisiä näkymiä tapahtuviin muutoksiin.
Olemme erilaisia, siksi jokaisen ihmisen ruokamäärän tarve on erilainen - ruumiista, iästä, sukupuolesta riippuen. Jos nainen haluaa menettää jopa 6 kg ylipainoa, hänen on noudatettava päivittäistä ruokavaliota 1500 kcal, jos mies - sitten 2500 kcal. Jos kaunis nainen aikoo erota vähintään 12 kilosta, hänen ruokavalionsa ei saisi ylittää 1000 kcal, eikä laihtuvan miehen ruokavalio saa olla yli 1500 kcal. Nämä luvut ovat suhteellisia. Kuka tuntee kehosi paremmin kuin sinä? Kuuntele sitä ja määritä sinulle sopiva kaloripitoisuus, tee tarvittavat muutokset tehdyn työn, fyysisen aktiivisuuden, mielialan ja jopa sään perusteella.