Olemme kaikki ruoka -riippuvaisia. Valitettavasti riippuvuutemme ei ole porkkanoista ja kaalista, vaan makeista, jauhoista, rasvaisista elintarvikkeista… Kaikista niistä tuotteista, jotka saavat meidät sairaiksi säännöllisellä käytöllä. Esimerkiksi tämä XNUMX-minuutin video selittää selvästi, kuinka olemme riippuvaisia sokerista. Tunnollisimmat meistä pyrkivät eroon näistä riippuvuuksista, mutta se ei ole kovin helppoa.
Toivon, että nämä kolme tapaa helpottavat pahojen ruokailutottumusten torjumista:
1. Tasapainota verensokeritasosi… Jos tunnet nälkää aterioiden välillä, tämä on merkki siitä, että verensokerisi laskee. Kun se on alhainen, syöt kaiken. Voit tasapainottaa sokeritasosi syömällä 3-4 tunnin välein jotain, joka sisältää terveellistä proteiinia, kuten siemeniä tai pähkinöitä. Kirjoitin erillisen postauksen terveellisistä välipaloista.
2. Poista nestemäiset kalorit ja keinotekoiset makeutusaineet… Sokerijuomat ovat täynnä kemikaaleja ja makeutusaineita. Jalostetut hedelmämehut ovat vain nestemäistä sokeria. Yritä juoda vain vettä, vihreää tai yrttiteetä, juuri puristettuja vihannesmehuja. Vihreä tee sisältää terveydelle hyödyllisiä aineita. Ja älä lankea ruokavalion juomien ansaan. Niiden sisältämät keinotekoiset makeutusaineet huijaavat kehomme ajattelemaan kuluttavansa sokeria, ja tämä laukaisee saman insuliinin vapautumisen kuin tavallinen sokeri.
3. Syö terveellistä proteiinia… Ihannetapauksessa jokaisen aterian tulisi sisältää laadukasta proteiinia. Tutkimukset osoittavat, että syömällä säännöllisesti terveellisiä proteiineja, kuten munia, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja proteiinipitoisia jyviä, laihdutamme, lopetamme ruokahalun ja poltamme kaloreita. Jos syöt eläinruokia, valitse kokonaisia ruokia (ei säilykkeitä, makkaroita ja vastaavia jalostettuja elintarvikkeita) ja mieluiten laadukasta lihaa ja kalaa.
Siitä lähtien kun päätin hallita jalostettujen, puhdistettujen ja sokeroitujen ruokien määrää ruokavaliossa, nämä kolme sääntöä ovat auttaneet minua paljon. Ja tulos ei ollut kauan odotettavissa. Himo epäterveellistä ruokaa kohtaan on kadonnut. Paitsi päivät, jolloin en nukkunut tarpeeksi, mutta se on toinen tarina.
Lähde: Tohtori Mark Hyman