Nälkä eroaa nälästä, se voi olla impulsiivinen, se voi olla vihainen, väsynyt, odottamaton tai suunniteltu, tapana ja hermostunut, ja jokaisella on oma vastustuksensa. Jonkin aikaa voit vetää itsesi yhteen, ja joskus heräät, kun vatsasi sattuu liikaa ruokaa. Mikä ajaa sinut nälkään ja mitä tehdä, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi ja ruokisi kehoasi oikein.
Todellinen
Yleisin signaali siitä, että keho tarvitsee latautumista, tarvitsee voimaa, energiaa. Ja jos hän ei saavu lähitulevaisuudessa, hän haluaa ehdottomasti makeita tai tärkkelyspitoisia ruokia. Energiavarojen parissa työskenteleminen keho tarvitsee nopeita hiilihydraatteja tai ei lopu, kun istut vihdoin pöydän ääressä.
Tätä nälkää ei tarvitse taistella, vaan se on täytettävä ajoissa tasapainoisella valikossa. Ja jos sinulla ei ole aikaa tehdä tätä, on parempi olla välipala käsillä, joka ei vahingoita kuvaa ja antaa vähän energiaa ennen täyttä ateriaa.
Ikävystyminen
Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, vapaa-aika on usein täynnä huomaamattomasti ruokaa. Tartuin sinne, kokeilin täällä, toinen pala. Ikävystyminen on vaarallista huomaamattoman ylensyönnin takia, näyttää siltä, ettei mitään ole syöty, ja vatsa on täynnä kaikenlaista hölynpölyä, ja haluat syödä uudelleen.
Sinun ei tarvitse työskennellä nälän, vaan vapaa-ajan täyttämisen kanssa. Levon ja rentoutumisen oppiminen on myös tiede: muista harrastus, lue, piirtää, ilmoittaudu seminaariin, käy näyttelyssä tai vain saa raitista ilmaa.
Hermoilla
Ihmiset, jotka ovat usein hermostuneita, jaetaan kahteen leiriin: jotkut eivät voi syödä ollenkaan, toiset syövät jatkuvasti. Ennen kuin ratkaistaan keho tällaiseen stressaavaan tilaan, on tärkeää, että sinulla on ruokaa, joka ei vahingoita terveyttä ja painoa. Ja yritä myös löytää tapoja lievittää stressiä - hiero temppeleitäsi, harjoittele tai puhdista.
Visuaalinen
On mahdotonta ohittaa makeisten kulho; Kun olin avannut jääkaapin ottamaan ainekset lounaalle, en voinut kieltäytyä juustosta. Kymmenet kappaleet päivässä ovat enemmän kuin yksi ateria kaloreissa, ja olemme yllättyneitä vaaka -aineiden ylimääräisistä numeroista. Tällaisen nälän tyydyttämiseksi psykologit neuvoo kehittämään tauon menetelmän: ennen kuin syöt jotain, pysähdy ja mieti seuraavaa askelta. Usein, kun käsitys on toteutettu, käsi ei tavoita kaunista kappaletta, ja jos on mahdotonta vastustaa, niin tämän teoksen nauttiminen tapahtuu tietoisesti.
Vihasta
Kun tämä tunne hallitsee, verensokeri laskee ja stressihormonitasot nousevat. Tästä johtuu nälkä sekä halu heittää pois aggressio, mikä vaatii lisäenergiaa. On epätodennäköistä, että tällaisessa tilassa voit käyttää taukomenetelmää tai häiritä jotain ulkopuolista, mutta jos talossasi ei ole haitallisia tuotteita, ylipaino ei uhkaa sinua.
PMS
Hormonaalinen järjestelmä PMS: n aikana on käytännössä hallitsematon, ja ainoa asia, mitä voit tehdä, on antaa anteeksi itsellesi kaikki, mitä syöt liikaa tänä aikana. Luonto on viisasta, ruoan avulla kohotat mielialaasi, rauhoitat hormonaalisen myrskyn ja annat voimaa sisällä tapahtuville monimutkaisille prosesseille.
Televisio
Heti kun suosikkisarjasi tai mielenkiintoisen elokuvasi näytönsäästäjä tulee näyttöön, haluat heti istua mukavasti voileivän tai pähkinöiden kanssa. Hallitsematon ruoan saanti on haitallista ruoansulatukselle ja painolle, varsinkin kun useimmat televisioelokuvat katsotaan yöllä, paljon illallisen jälkeen. Ainoa tie ulos on pitää kädet kiireisenä ja välttää mainosten katsomista, joissa sinua kirjaimellisesti kehotetaan avaamaan jääkaappi.
Juhlava
Tavat järjestää juhla missä tahansa tilanteessa erilaisilla majoneesisalaateilla ja alkoholivalinnalla poistuvat vähitellen, mutta silti tärkein valmistautuminen juhlaan on silti ruoka. Pöydän kokoontumiset kulkevat huomaamattomasti, ja niiden aikana vähitellen ja menetelmällisesti runsaasti kaloreita syövytään vatsaan. Ainoa tie ulos on muuttaa tapaamisten muotoja ystävien ja sukulaisten kanssa, järjestää urheilutapahtumia, tansseja, karaokea, käydä yhdessä kylpylässä tai vesipuistossa.