Kateus on kuin kaksiteräinen miekka, sanoo psykologian professori Clifford Lazarus. Pieninä määrinä tämä tunne suojaa liittoamme. Mutta heti kun sen annetaan kukoistaa, se vähitellen tappaa suhteen. Kuinka käsitellä ylimääräistä mustasukkaisuutta?
Millaisten tunteiden taakse piilottelemme mustasukkaisuutta, ilmaisimme sen miten tahansa, sen takana on aina pelko rakkaansa katoamisesta, itseluottamuksen menetys ja kasvava yksinäisyys.
"Kateuden traaginen ironia on, että se ruokkii ajan myötä fantasioita, jotka ovat usein irti todellisuudesta", sanoo kognitiivinen terapeutti Clifford Lazarus. - Mustasukkainen puhuu epäilyksistään kumppanilleen, hän kiistää kaiken, ja yrityksiä puolustautua loukkaavilta sanoilta syyttäjä alkaa pitää arvaustensa vahvistuksena. Keskustelukumppanin siirtyminen puolustavaan asentoon on kuitenkin vain luonnollinen vastaus mustasukkaisen henkilön paineeseen ja emotionaaliseen hyökkäykseen.
Jos tällaisia keskusteluja toistetaan ja "syytetyn" kumppanin on kerta toisensa jälkeen raportoitava missä hän oli ja kenet tapasi, se tuhoaa ja vähitellen vieraannuttaa hänet "syyttäjäkumppanista".
Loppujen lopuksi uhkaamme menettää rakkaansa, emme missään nimessä hänen romanttisen kiinnostuksensa kolmatta osapuolta kohtaan: hän ei ehkä yksinkertaisesti kestä jatkuvan epäluottamuksen ilmapiiriä, velvollisuutta rauhoittaa mustasukkaiset ja huolehtia tunnemukavuudestaan.
Kateuden vastalääke
Jos alat kysyä itseltäsi kysymyksiä, kun olet kateellinen kumppanillesi, voit olla rakentavampi tunteidesi suhteen.
Kysy itseltäsi: mikä saa minut mustasukkaiseksi juuri nyt? Mitä todella pelkään menettäväni? Mitä yritän pitää? Mikä parisuhteessa estää minua olemasta itsevarma?
Kuuntelemalla itseäsi kuulet seuraavat: "En ole tarpeeksi hyvä (hyvä) hänelle", "Jos tämä henkilö jättää minut, en selviä", "En löydä ketään ja tulen olemaan". jätetty yksin." Näiden kysymysten ja vastausten analysointi auttaa vähentämään koettua uhkaa ja siten hajottamaan mustasukkaisuuden tunteita.
Usein mustasukkaisuutta ruokkivat alitajuiset pelkomme, joilla ei ole mitään tekemistä kumppanin aikeiden kanssa, joten seuraava vaihe on kriittinen asenne sitä kohtaan, joka näyttää meille todisteena rakkaansa uskottomuudesta. Kyky hillitysti arvioida, mistä tuli todellinen ahdistuksen laukaisin, on tärkein askel ongelman ratkaisemisessa.
Vaikuttaa siltä, että rakas ihminen on tunteidemme lähde, mutta vain me itse olemme vastuussa kateutemme ilmenemisestä
Kommunikoi kumppanisi kanssa kunnioituksella ja luottamuksella. Toimintamme vaikuttavat ajatuksiimme ja tunteisiimme. Osoittamalla epäluottamusta kumppania kohtaan alamme kokea yhä enemmän ahdistusta ja mustasukkaisuutta. Päinvastoin, kun olemme avoimia rakkaalle ja käännymme hänen puoleensa rakkaudella, tunnemme paremmin.
Vältä pronominia "sinä" ja yritä sanoa "minä" niin usein kuin mahdollista. Sen sijaan, että sanoisit "Sinun ei olisi pitänyt tehdä tätä" tai "Sait minut tuntemaan oloni pahaksi", rakenna lause toisin: "Minulla oli todella vaikeaa, kun se tapahtui."
Arviosi tilanteesta voi poiketa olennaisesti siitä, miten kumppanisi katsoo sitä. Yritä pysyä objektiivisena, vaikka joskus tekisi mieli iskeä häntä syytöksillä. Näyttää siltä, että rakastettu on tunteidemme lähde, mutta vain me itse olemme vastuussa kateutemme ilmenemisestä. Yritä kuunnella enemmän sen sijaan, että provosoit kumppaniasi loputtomilla tekosyillä.
Yritä päästä kumppanin asemaan ja tuntea myötätuntoa häntä kohtaan. Hän rakastaa sinua, mutta joutuu kohonneiden tunteidesi ja sisäisten kokemustesi panttivangiksi, eikä hänen ole helppoa kestää kuulustelujasi yhä uudelleen ja uudelleen. Lopulta, jos kumppani tajuaa olevansa voimaton lievittämään mustasukkaisuuttasi, hän alkaa kysyä itseltään tuskallisia kysymyksiä: mihin suhteenne kääntyy ja mitä tehdä seuraavaksi?
Näin ehkä vain mielikuvituksesta syntynyt mustasukkaisuus voi johtaa seurauksiin, joita pelkäsimme eniten.
Tietoja kirjoittajasta: Clifford Lazarus on psykologian professori.