Ravitsemusasiantuntijat ovat selvittäneet, kuinka voit määrittää ruokamäärän painamatta kaikkia ainesosia. Mittaa vain ruoka silmillä käsilläsi!
Ensimmäinen menetelmä
Se on yksinkertaisempi ja helpommin ymmärrettävä - nyrkkimenetelmä. Vatsasi tilavuus tyhjään vatsaan on yhtä suuri kuin nyrkki, joten sinun on laitettava siihen niin paljon ruokaa, ettei normi ylity. Muuten sinä
venytät vatsasi seinät ja aina, kun haluat syödä enemmän ja enemmän. kun ateria päättyy, odota vain kylläisyyden tunnetta, jonka tiedetään myöhästyvän 15 minuuttia.
Toinen menetelmä
Enemmän hankalaa, mutta myös tarkempaa:
- naisen kämmen on 100 grammaa valkoista lihaa;
- naisen nyrkki on 200 grammaa tai yksi lasi;
- pikkukuva - tämä on 5 grammaa ja auringonkukkaöljyn määrä päivässä;
- 2 pikkukuvaa - 10 grammaa tai rkl;
- kourallinen palmu on kaksi ruokalusikallista nestettä, samoin kuin normaali annos salaattia tai lisuketta.