Sisällys
Kuinka päästä eroon väsymyksen ja tylsyyden ketjusta pandemian keskellä
Psykologia
"Mental Efficiency" -menetelmän luoja Guadalupe Gómez Baides ehdottaa aivojen kouluttamista saavuttaakseen emotionaalisen vapauden ja paeta "väsymyksen yhteiskunnasta"
Väsynyt. Kyllä, olemme väsyneitä. Mutta paljon. Väsynyt pandemiaan, kyllästynyt huonoihin uutisiin, kyllästynyt kylmään, lunta tai jäätä (sisälle ja ulos), kyllästynyt tietämättä mitä tehdä, kyllästynyt tekemään ja tietämättä, väsynyt väsymään… Jokaisessa yhteiskunnassa on paradigmat, uskomukset y ravinto- Tyypillistä ajalle, joka määrittää menestyksen ja epäonnistumisen käsitteet ja kunnostaa ihmisten elämäntapaa, kuten Guadalupe Gómez Baides, neurotieteen asiantuntija, Euroopan hyvinvointiinstituutin johtaja ja henkisen tehokkuuden menetelmän luoja huomautti.
Mutta tilanteessa, jossa elämme, paradigmat näyttävät perustuvan juoksuhiekkaan. Ainoa varmuus näyttää olevan väsymys. Nykyään kohtaamamme haasteet eroavat esi -isiemme haasteista aivan samoin kuin tämän ikäiset sairaudet. Yksi tämän hetken avaimista on Gómez Baidesin mukaan ihmisten määrä kasvanut “Kriisissä”. Näin ollen ei ole enää olemassa erityisiä kriisejä, jotka liittyvät esimerkiksi nuoruuteen, 40 -vuotiaiden saapumiseen tai eläkkeelle siirtymiseen. "Nyt missä tahansa iässä ja milloin tahansa kriisejä syntyy. Masennus on matkalla pandemiaan, ja Burnout -oireyhtymän tapaukset eivät lakkaa kasvamasta ”, hän paljastaa.
Tämän hetken suuri haaste on siis länsimaalaisille kulttuureille, aseta vihollinen "jokaisen meihin". Tätä asiantuntija kutsuu "suorituskykyyhteiskuntaksi", jolle on tunnusomaista "Kyllä, voimme" ja positiivisuus, mikä saa yksilön omaan aloitteellisuuteen ja vastuuseen. Mutta asia on se, että kun on välttämätöntä olla oma itsensä, yksilö tuntee suorituskyvyn ja ponnistelujen painostavan. Se on masentunut.
On totta, että "vallan positiivisuus" on tehokkaampi kuin "velvollisuuden negatiivisuus", koska sosiaalinen tiedostamaton siirtyy velvollisuudesta valtaan ja ihmiset tulevat nopeammiksi ja tuottavammiksi. Jotenkin, kuten Gómez Baides paljastaa, hyödynnämme itseämme siinä “Pakotettu vapaus”.
Mutta lopettakaamme itsemme pilkkaaminen ja mennään ratkaisujen pariin. Miten voimme saavuttaa ehdottoman emotionaalisen vapauden ja päästä eroon "väsyneestä yhteiskunnasta"? Mielenterveysmenetelmän luoja ehdottaa viittä avainta:
1 Suojaa keho
Jos haluamme hyödyntää aivojen potentiaalia, meidän on pidettävä siitä huolta. Sinun on oltava hyvin ravittu terveellisen ruokavalion ansiosta; sinulla on hyvä happitaso rentoutumisen, hengitystekniikoiden ja fyysisen harjoituksen ansiosta; ja uudistuvat sekä laadukkaan unen että liikunnan ansiosta.
2. Luo, pelaa ja pidä hauskaa
Kuinka monta kertaa päivässä teet asioita huvin vuoksi, teet jotain luovaa tai pelaat pelejä? Keskimääräinen aikuinen ei varaa aikataulussaan tilaa millekään näistä kolmesta asiasta paitsi niistä, jotka kuuluvat hänen ammatilliseen toimintaansa. "Nautinnon aikaa on pidennettävä, koska sen aiheuttama aivokemia on hyvä tunne hyvinvoinnille. Me erotamme ne hetket, joista nautimme, koska huomaamme, että aika lentää ja tunnemme olomme hyväksi ”, Gómez Baides paljastaa.
3. Tunne yhteyttä
Puhumme syvästä yhteydestä, mieluiten ihmisten välillä, mutta se voi olla myös eläinten kanssa, koska kun tunnemme tällaisen yhteyden, elämä tuntuu kuin merkitykseltä.
Ainoa ongelma on, että joskus kiire, stressi ja huolet merkitsevät sitä, ettemme löydä laadukkaita hetkiä, joita jakaa rakkaittemme kanssa. Asiantuntija neuvoo, että jos meidän on vaikea löytää niitä hetkiä, meidän on ryhdyttävä toimiin asian suhteen ja etsittävä hetkiä nimenomaan tavoite.
4. Aseta, toteuta ja saavuta tavoitteet kaikilla tasoilla
Päivän tavoitteiden suunnittelusta elintärkeään tarkoitukseen viikoittaisten, kuukausittaisten tai lukukauden tavoitteiden kautta.
Mieli toimii optimaalisesti tavoitteiden tai päämäärien perusteella. Se on kuin järjestetty, kun se on selvillä määränpäästään ja kykenee myös tuottamaan nautintoa, kun teemme toimia, joiden avulla voimme saavuttaa tavoitteemme. Ja niiden saavuttaminen antaa meille myös mahdollisuuden tunnustaa saavutuksemme ja juhlia niitä ja antaa itsemme olla tyytyväisiä, mikä on niukkaa yhteiskunnassa, jossa elämme.
5. Anna meille rauhan hetkiä
Voi olla hyvin henkilökohtaista tietää, mikä on meidän rauhanhetkemme. Yleisesti ottaen asiantuntija ehdottaa kuitenkin useita kaavoja, jotka yleensä antavat rauhan melkein kaikille: oleminen luonnossa (vaikka se maksaa enemmän ja se vie aikaa sen ymmärtämiseen), miettiminen (kauneus, luonnon kohtaukset, sade, tuuli, puita, pilviä, taidetta ...) ja hetkiä tekemättä mitään (mutta ilman syyllisyyttä tietysti).