Hormonaalinen järjestelmä on liian monimutkainen ja sitä on vaikea korjata ruoan kanssa. On kuitenkin olemassa tiettyjä sääntöjä ja ruokailutottumuksia, jotka voivat hillitä hormonitasapainoa eivätkä aiheuta tilan heikkenemistä.
- Luovuta allergeeneista
Kaikki elintarvikkeet, jotka voivat muodostaa uhan allergisten reaktioiden kehittymiselle, voivat vaikuttaa haitallisesti hormonien tuotantoon. Kiinnitä erityistä huomiota maitoon, sokeriin ja gluteeniin.
Joten lehmän proteiini aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa hormonaalisen järjestelmän häiriöiden vuoksi, sokeri vähentää immuniteettia ja vähentää kasvuhormonin tuotantoa, gluteeni on haitallista naishormoneille ja voi johtaa monirakkulatauteihin.
Lääkärit, jotka määräävät ruokavalion, jossa hylätään makeisia, maitotuotteita ja vehnää, huomauttavat, että heidän potilaiden hormonijärjestelmä palautuu normaaliksi paljon nopeammin - tulehdus vähenee ja ravintoaineet imeytyvät paremmin saapuvasta ruoasta.
- Luovuta kahvi
Tai ainakin vähentää merkittävästi tämän juoman kulutusta. Kofeiini stimuloi stressihormonin, kortisolin sekä insuliinin ja estrogeenin tuotantoa. Lisäksi diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta kahvi huuhtelee elimistöstä kalsiumia, B -vitamiinia ja magnesiumia, jotka ovat myös tärkeitä hormonaalisen järjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta.
- Valitse todistetut tuotteet
On parempi maksaa liikaa todistetuista luomuruoista kuin kärsiä hormoni- ja torjunta-ainepohjaisista elintarvikkeista. Ne aiheuttavat ylimääräisten hormonien tuotantoa ja häiritsevät maksan toimintaa.
- Syö kaalia
Vaurioitunut ja stressaantunut maksa tulisi vapauttaa haitallisista myrkkyistä ajoissa, muuten se aiheuttaa lisääntynyttä estrogeenituotantoa, johon liittyy paljon epämiellyttäviä kipuoireita. Kaali auttaa eroon ylimääräisestä estrogeenistä ja normalisoi hormonaalisen tasapainon. Valitessasi minkä tahansa tyypin, edut ovat tuntuvia - kaali sisältää hormonia, joka alentaa estrogeenitasoja.
- Säädä aineenvaihduntaa
Kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa, ja niiden tuotannon häiriöt voivat johtaa kehon painon muutoksiin. Usein painohäviö, voiman menetys ja ruoansulatusongelmat kertovat kilpirauhasen toimintahäiriöstä. Lisää ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa - sitruunamehua, omenaa tai punajuurimehua.
- Syö terveellisiä rasvoja
Oikeat rasvat ovat myös tärkeitä hormonaalisen järjestelmän terveydelle. Niitä löytyy avokadoista, pähkinöistä, kasviöljystä, punaisesta kalasta ja ne auttavat hallitsemaan ruokahalua ja tekevät kehosta terveemmän.