Rakastat henkilöä, olet varma, että hän on "se yksi", ja yleensä kaikki on hyvin kanssasi. Mutta jostain syystä riitoja syntyy jatkuvasti hölynpölyjen takia: pesemättömän kupin, huolimattomien sanojen takia. Mikä on syy? Psykologi Julia Tokarskaja on varma, että valitukset ovat automaattisia reaktioita vanhempien perheessä elämisen kokemuksesta. Lakkaaksesi joutumasta samoihin ansoihin sinun on opittava kysymään itseltäsi oikeat kysymykset ja vastaamaan niihin rehellisesti.
Harvoin ajattelemme, kuinka paljon matkatavaroita tuomme mukanamme menneisyydestä, kuinka paljon vanhempien perheessä saatu kokemus vaikuttaa meihin. Näyttää siltä, että sen jättämisen jälkeen voimme rakentaa oman - täysin erilaisen. Mutta kun näin ei tapahdu, tulee pettymys.
Me kaikki riitelemme: toiset useammin, toiset harvemmin. Konfliktit ovat välttämättömiä kumppanien välisten jännitteiden lievittämiseksi, mutta tärkeää on se, kuinka konflikteemme ja jännitykset käsittelemme. Myöntyessämme tunteisiin, emmekä pysty hillitsemään itseämme kriittisellä hetkellä, pudotamme lauseita tai teemme asioita, joita myöhemmin kadumme. Kumppanisi huomasi juuri, että pesualtaassa oli kasa likaisia astioita. Se tuntuisi vähäpätöiseltä, mutta tunteiden myrsky pyyhkäisi ylitsesi, riita syntyi.
On tärkeää oppia ymmärtämään purkausten syyt, oppia hallitsemaan tunteita – ja siksi tekemään harkittuja, loogisia päätöksiä ja toimimaan tehokkaammin.
Järki ja järki
Kahdesta pääkyvystämme: tuntemisesta ja ajattelemisesta, emotionaalinen ja kognitiivinen järjestelmä ovat vastaavasti vastuussa. Kun ensimmäinen käynnistyy, alamme toimia vaistomaisesti, automaattisesti. Kognitiivinen järjestelmä antaa sinun ajatella, ymmärtää tekojesi merkityksen ja seuraukset.
Kykyä erottaa ajatukset ja tunteet kutsutaan ihmisen erilaistumisasteeksi. Itse asiassa se on kyky erottaa ajatukset tunteista. Korkea erilaistumisaste on kyky ajatella näin: ”Ymmärrän, että nyt olen tunteiden vanginnut. En aio tehdä hätiköityjä päätöksiä, saati sitten ryhtyä toimiin."
Kyky (tai kyvyttömyys) erottaa ajatukset tunteista on erityisen korostunut stressaavissa tilanteissa ja periydymme alun perin vanhempien perheestä. Mielenkiintoista on, että valitsemme myös kumppanin, jolla on samanlainen erottuvuus, vaikka hän aluksi näyttää meistä hillitymmältä tai päinvastoin impulsiivisemmalta kuin me itse.
Olipa konfliktin syy mikä tahansa, reaktion juuret, kokemamme tunteet ja tunteet löytyvät menneisyydestämme. Muutama kysymys auttaa sinua tässä.
Jos muutama sana riittää aiheuttamaan voimakkaimman tunnereaktion, mieti ja yritä vastata rehellisesti, mikä sen aiheutti. Selvyyden vuoksi muista kolme tyypillistä riitaa kumppanin kanssa: millaiset sanat satuttaa sinua?
Kun olemme löytäneet "kumppanimme", solmimme avioliiton tai vakavan suhteen, odotamme henkistä ja emotionaalista lohtua
Yritä analysoida, mitkä tunteet ja tunteet ovat näiden reaktioiden takana. Mitkä ovat tunteet? Tunnetko kumppanisi painetta, luuletko, että he haluavat nöyryyttää sinua?
Yritä nyt muistaa missä ja milloin, missä tilanteissa vanhempiesi perheessä olet kokenut jotain vastaavaa. Todennäköisesti muistisi antaa sinulle "avaimen": ehkä vanhempasi tekivät päätökset puolestasi mielipiteestäsi riippumatta, ja tunsit itsesi merkityksettömäksi, tarpeettomaksi. Ja nyt sinusta näyttää, että kumppanisi kohtelee sinua samalla tavalla.
Pystyit jäljittämään tunteen, ymmärtämään, mikä sen aiheutti, selittää itsellesi, että se on seurausta aiemmasta kokemuksista ja se, mitä tapahtui, ei tarkoita ollenkaan, että kumppani olisi erityisesti halunnut loukata sinua. Nyt voit tehdä asioita eri tavalla, kuten selittää, mikä satuttaa sinua ja miksi, ja lopulta välttää konflikteja.
Kun olemme löytäneet "kumppanimme", solmineet avioliiton tai vakavan suhteen, odotamme henkistä ja emotionaalista lohtua. Näyttää siltä, että tämän henkilön kanssa kipeät pisteemme vaikuttavat vähiten. Mutta ei turhaan sanota, että ihmissuhteet ovat työtä: joudut työskentelemään paljon, tuntemalla itsesi. Vain tämä antaa meille mahdollisuuden ymmärtää paremmin tunteitamme, mitä niiden takana on ja kuinka tämä "matkatavara" vaikuttaa suhteisiin muihin.