Kuinka laihtua 3 päivässä banaanien kanssa

Ravitsemusasiantuntijat eivät yleensä suosittele banaania: se on korkeakalorista, makeaa, tärkkelyspitoista eikä vaikuta vaikuttavan millään tavalla laihtumiseen. Tämä ruokavalio saa sinut uskomaan päinvastoin - se auttaa sinua laihduttamaan ja vähentämään senttimetrien määrää vatsan alueella.

Banaanin koostumus on rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja sekä tärkkelystä, kuitua, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rikkiä, rautaa, fosforia, piidioksidia, klooria, pektiiniä, A-, C-, E-, B -vitamiineja, glukoosia ja sakkaroosia.

Banaaniruokavaliota ei voida pitää täydellisenä, koska se perustuu rajoitukseen, joka koskee yhtä tuotetta, mikä tarkoittaa, että kaikki normaalin toiminnan kannalta välttämättömät aineet puuttuvat kokonaan ruokavaliosta.

Siksi ensinnäkin kannattaa oppia suositus - tämä nopea puhdistava ruokavalio ei voi kestää yli 3 päivää! Muuten terveysongelmat eivät pidä sinua odottamassa! Näinä päivinä voit menettää 2-3 kiloa ylipainoa, jos tämä ei riitä - ota huomioon pidemmän, mutta oikean ravitsemuksen periaatteet.

Ruokavalion kirjoittaja, Britannian olympiakerhon ravitsemusterapeutti Jane Griffin ei voinut edes kuvitella menetelmänsä suosioa - ihmiset menettävät painonsa banaaniruokavaliolla melkein kaikissa maailman maissa!

Banaaniruokavalion periaate

Kaikkina kolmena päivänä ruokavaliosi perusta on 3 banaania ja 3 lasillista rasvatonta maitoa. Jaa tämä ruokamäärä useisiin sinulle sopiviin aterioihin. Voit sekoittaa tuotteet cocktaileihin tai käyttää niitä erikseen. Vettä ja vihreää teetä saa juoda. Sokeri ja sen korvikkeet ovat kiellettyjä. Jos et siedä maitoa, käytä vähärasvaista kefiiriä tai jogurttia.

Näennäisen pienestä ruoan määrästä huolimatta banaaniruokavalion purkaminen on tyydyttävää, koska banaanit tarjoavat sinulle tarvittavaa energiaa koko päivän. Ruokavalio sopii erinomaisesti nopeaan laihtuminen ennen tärkeää tapahtumaa tai tulevaa lomaa.

Kun valitset banaaneja ruokavalioon, kiinnitä huomiota niiden kypsyyteen - kypsymättömissä hedelmissä on paljon tärkkelystä, jota vatsa ei sula. Älä käytä kuivattuja banaaneja - ne ovat paljon kaloreimpia kuin tuoreet ja sisältävät enemmän sokeria.

Banaaniruokavalion kielto

Jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota yhteyttä lääkäriin ennen ruokavalion aloittamista. Tällainen ravitsemus on vasta-aiheinen suoliston ja mahalaukun sairauksissa sekä näiden tuotteiden intoleranssissa.