Kuinka laihtua ilman laihduttamista: Terveellisen ruoan toimituksellisia vinkkejä

Me Healthy-Foodilla olemme suuria epäilijöitä – emme usko mystisiin salaliittoihin "hoikuttamisen puolesta" emmekä taikapillereihin, joiden oletetaan auttavan laihtumaan 5 kiloa viikossa. Asiantuntijoillamme on kuitenkin ideoita painonpudotukseen ilman laihduttamista tai harjoittelua. Jaamme kanssasi.

Onko todella mahdollista laihtua ilman laihduttamista?

Päätös laihduttamisesta on aina nopea ja spontaani. Voit kärsiä useita vuosia selkä- ja jalkojen kivuista, olla huolissasi kyvyttömyydestä käyttää pientä mustaa mekkoa. Ja sitten nähdä oma valokuvasi ystävän häissä tai kuulla vahingossa pudonnut, mutta erittäin loukkaava sukulaisten lause ja ymmärtää: "Siinä se on, on aika." Samaan aikaan et halua noudattaa dieettiä. Ajatus laihtua hitaasti mutta varmasti ja muuttaa vähitellen elämäntapaa, se haisee jonkinlaisesta toivottomuudesta. Jokainen haaveilee löytääkseen nopeasti ihanteellisen vartalon – ja samalla laihduttaa ilman suurta kärsimystä, ilman tiukkoja dieettejä ja konkreettista fyysistä rasitusta. Tämän vahvistavat Internetin haut. Yksi suosituimmista: "Kuinka laihtua nopeasti ilman dieettejä ja urheilua." Mutta todella, miten?

Jos otat yhteyttä asiantuntijaan, hän tarjoaa ensin ymmärtää ylipainon syyt ja lähettää sinut testeihin. Ehkä kilpirauhasen toiminnassa on häiriöitä tai taipumus XNUMX-tyypin diabetekseen löytyy. Sitten aihe "laihtua nopeasti ja tehokkaasti ilman ruokavalioita ja urheilua" ei ole sinua varten. Ensin sinun on käsiteltävä taustalla olevan sairauden hoitoa. Jos terveytesi kanssa kaikki on kunnossa, ravitsemusterapeutti voi ohjata sinut psykoterapeutin tai syömishäiriöasiantuntijan puoleen, joka auttaa ymmärtämään ylensyömisen syitä. Tai somnologille: normaalin unen puutteen vuoksi myös ylipaino nousee. Stressin kanssa joutuu tekemään jotain – makeiden ja rasvaisten ruokien lisäksi on varmasti muitakin, turvallisempia tapoja käsitellä sitä. Miellyttävä kävely, kylpy aromaattisilla öljyillä, hieronta – etkä enää halua "jumittaa" konflikteja ja ongelmia.

Ei uutinen, vaan tosiasia: tasapainoinen ruokavalio on avain harmoniaan.

Kuinka syödä ilman dieettejä laihtuaksesi

Laihtuaksesi sinun on muutettava ruokavaliotasi. Ja jotta mikään pikkujuttu jäisi huomiosi ulkopuolelle, sinun on pidettävä ruokapäiväkirjaa vähintään viikon ajan. Sen analysoinnin jälkeen ymmärrät ruokavaliosi heikkoudet ja vastaus kysymykseen, kuinka laihtua ilman ruokavalioita ja havaittavia rajoituksia, tulee hyvin nopeasti. Kuinka usein syöt "roskaruokaa": pikaruokaa, valmisruokia? Juotko paljon virvoitusjuomia ja pakattuja mehuja? Kuinka paljon juot alkoholia ja juotko tarpeeksi puhdasta vettä? Kuinka usein syöt – ehkä kerran päivässä, mutta onko sinulla paljon välipaloja? Poistamalla syömisvirheet voit laihtua nopeasti ja helposti kotona ilman laihduttamista.

Ehkä intuitiivinen syöminen on sinua varten. Tämä uusi suunta ilmestyi Euroopassa ja Amerikassa vastauksena julkiseen pyyntöön laihtua ilman ruokavalioita ja urheilua. Sen luojat uskovat, että jos opimme erottamaan nälän ruokahalusta ja syömme vain kun olemme nälkäisiä, jos liikumme intuitiivisesti enemmän, voimme pudottaa vihatun painon.

Kuinka syödä laihtuaksesi ilman dieettiä? On erittäin tärkeää lopettaa ruoan jakaminen terveelliseen ja haitalliseen. Ensinnäkin siksi, että kielletty hedelmä on makea. Ja toiseksi, kananrinta ja parsakaali eivät ole sen tärkeämpiä ruokia kuin jäätelö ja suklaa. Kaikella on paikkansa ruokavaliossa! "Onko mahdollista laihtua, jos on kaikkea?" – laihtua ovat hämmentyneitä. Epäilemättä. Intuitiivinen syöminen tarkoittaa syömistä tietoisesti, ei hallitsemattomasti. Pysähdy, kun tunnet olosi kylläiseksi, syö "tässä ja nyt" ilman, että keskustelut ja vempaimet häiritsevät sinua. Intuitiivinen syöjä on erittäin tarkkaavainen toiveisiinsa. Tänään hän haluaa suklaata, huomenna hän haluaa naudanlihaa ja riisiä, ylihuomenna hän haluaa avokadopaahtoleipää. Hän syö hitaasti, nauttien, ei heitä ruokaa itseensä. Ja kyllä, hän tietää kuinka laihtua nopeasti ilman laihduttamista.

Onko fyysinen aktiivisuus välttämätöntä painonpudotuksessa?

On olemassa mielipide, että urheilu ei ole painonpudotuksen edellytys – sanotaan, että ravitsemusmuutokset riittävät. Se todella on. Mutta laihdut hitaammin ilman fyysistä aktiivisuutta. Henkilö, jolla on kehittynyt lihasmassa, kuluttaa enemmän energiaa: asiantuntijat sanovat, että lihakset polttavat rasvaa syystä. Kuntosalille ei kuitenkaan ole pakko mennä. Painonpudotus on mahdollista ilman laihduttamista ja liikuntaa, jos vain lisäät päivittäistä fyysistä aktiivisuuttasi. Mene ylös ja alas portaita, ei hissiä, jää pois bussista pari pysäkkiä ja kävele kotiin. Toimistossa voi myös nousta ja liikkua taas kerran. Tai hallitse hengitystekniikoita painonpudotukseen ja testaa niitä lounasaikaan. On erittäin tärkeää, että liikunta ei ole taakka, vaan ilo. Ei ole olemassa tehokkaita ja huonoja harjoituksia – on niitä, joihin haluat palata joka päivä, ja niitä, joihin et halua.

Mitkä vartalohoidot auttavat sinua laihduttamaan

Kauneushoitoloissa on monia ohjelmia vartalon muotoiluun. Myostimulaatio, lipomodeling, kryolipolyysi, lipolyyttisten lääkkeiden injektiot, puristus-värähtelyhieronta… Ei ole väliä, kamppailetko selluliittia vastaan ​​vai palautuitko raskauden jälkeen, kokenut asiantuntija valitsee aina toimenpiteen, joka voi auttaa sinua. (Ja kyllä, tämä on loistava vaihtoehto laiskoille, jotka haaveilevat laihduttamisesta ilman laihduttamista ja harjoittelua.) Mutta voit täysin luottaa painonpudotusmenetelmiin, kun on kyse 1-3 kilosta ylipainoa. Silti vaikuttavampien saavutusten saavuttamiseksi on tarpeen tehdä muutoksia elämäntapaan.

Hieronta edistää varmasti painonpudotusta ja siitä on varmasti hyötyä.

Viestikenttä

Lymfaattinen poisto tai rentouttava, tonic tai selluliittia ehkäisevä – se auttaa ratkaisemaan useita ongelmia kerralla. Se parantaa ihon tilaa, joka painonpudotuksen taustalla ei pysy kehon mukana, hajottaa imusolmukkeita ja verta, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, päästää eroon paikallisista rasvakertymistä (esim. vatsassa ja polvien ympärillä), poista ylimääräinen vesi ja lievittää turvotusta ja siten turhia määriä (ja auttaa sinua laihtumaan erittäin nopeasti ilman dieettejä ja urheilua). Se antaa sinulle myös muutaman miellyttävän minuutin. Täällä ja täällä puhuimme suosituimmista tekniikoista.

Wraps

Kuinka laihtua ilman dieettejä? Käy kääreillä! Yleensä ne valmistetaan kauneussalongissa, mutta kotikäyttöön on vaihtoehtoja - sinun tarvitsee vain ostaa erityisiä formulaatioita ja pyytää jotakuta levittämään ne sinulle (se ei ole kovin kätevää itse). Rakolevälehdillä ja muilla levillä kääriminen toimii erityisen tehokkaasti. Tämä toimenpide kiinteyttää ihoa, lisää sen turgoria, poistaa ylimääräistä nestettä, lievittää turvotusta.

Wraps on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää volyymia.

Kuinka laihtua ilman ruokavalioita ja urheilua: hyödyllisiä vinkkejä

Alla on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joita olemme keksineet.

  • Älä kiirehdi laihduttamaan. Loppujen lopuksi, jos laihdutat jyrkästi, oikean ravitsemuksen taidot eivät ehdi muodostua ja iho voi roikkua suuresti. No, mitä iloa laihduttamisesta on, jos "esiliina" roikkuu edessä ja "siivet" ilmestyvät käsiisi?

  • Älä laihduta – syö vain enemmän kasviksia, valitse minimaalisesti prosessoituja ruokia ja valmista itse ateriat. Tällä lähestymistavalla sinun ei tarvitse edes laskea kaloreita.

  • Tasapainota ruokavaliota – anna joka aterialla olla ”hitaita” hiilihydraatteja (viljat, durumvehnäpasta, leseleipä, vihannekset) ja korkealaatuista proteiinia (liha tai kala, raejuusto, tofu, palkokasvit).

  • Suunnittele jälkiruoka pääruokien jälkeen. Eikä sen tarvitse olla mitään sokerin kanssa. Joillekin perunalastut tai makkaravoileipä ovat maukkaampia.

  • Hyödynnä rakkaiden – perheenjäsenten ja ystävien – tukea. Sinun on helpompi laihtua, jos he jakavat arvosi;

  • Usko menestykseen, niin saat varmasti unelmiesi hahmot!

Kuinka hoitaa ihoasi laihduttaessasi

Se voi vetäytyä ja roikkua jopa oikean painonpudotuksen yhteydessä. Ja vielä enemmän, jos paino putosi nopeasti, etkä ole enää 20-vuotias. Mitä tehdä tämän estämiseksi, kirjoitimme täällä yksityiskohtaisesti. Muistetaanpa lyhyesti ihon sävyä ylläpitäviä, kosteuttavia ja pehmentäviä keinoja – niitä tulee käyttää koko painonpudotuksen ajan.

Ikääntymistä estävä voide “Revitalift Lifting” kasvojen, muotojen ja kaulan ryppyjä vastaan, L'Oréal Paris

Painonpudotuksen aikana ei vain kehon iho kärsi, vaan myös kasvojen iho. Ryppyjä voi ilmestyä, soikea on epämuodostunut. Erinomainen ratkaisu on voide, jossa on ikääntymistä estäviä ainesosia: Vitafibrin, ProRetinol A, kasviuutteet ja kofeiini. Tehokas cocktail kasvojen ja kaulan nuoruudelle ja kauneudelle.

Kasvohoito “Aktiivinen lifting 45+. Päivähoito, Garnier

Koostumuksessa – nuoruuden kasvisolut ja sheavoi. Työkalulla on monimutkainen ikääntymistä estävä vaikutus. Kasvojen ääriviivat selkenevät, rypyt tasoittuvat, ihon mikroreljeef tasoittuu. ”Active lifting 45+” ​​-sarjaan kuuluu myös yöhoito ja silmänympärysihon ihonhoito – myös kiristävällä vaikutuksella.

Antiglykaatiovoide kypsälle iholle AGE Interrupter, SkinCeuticals

Kokonainen armeija aktiivisia aineosia (proksylaani, fytosfingosiini ja mustikkauute) taistelevat ryppyjä vastaan ​​ihon kiinteyden ja kimmoisuuden vuoksi. Säännöllisen käytön jälkeen hän näyttää nuoremmalta, kauniimmalta ja säteilevämmältä.

Kosteuttava voide kasvoille ja vartalolle, CeraVe

Hyaluronihappo kyllästää ihoa kosteudella, ja keramidit pitävät sen tehokkaasti solujen sisällä. Voide palauttaa lipidisuojan ja tasoittaa ihon rakennetta.

Kiinteyttävä vartalomaito "Ultra Elasticity", Garnier Body

Merileväuute kiinteyttää ja vahvistaa ihoa täydellisesti. Tonic fyto-kofeiinilla on tyhjennysvaikutus ja se poistaa ylimääräistä nestettä kehosta.

Pehmentävä vartalomaito bifidokompleksilla ja mangovoita, Garnier

Luonnollinen mangovoi pehmentää ihoa täydellisesti. Ja bifido-kompleksi, joka optimoi sen vesitasapainon, nopeuttaa palautumisprosesseja. Jos käytät maitoa säännöllisesti, ihosta tulee vähitellen joustavampi ja kauniimpi.

Kosteuttava vartalomaito Lait Corporel L'Original, Biotherm

Ravitsevat öljyt yhdistettynä glyseriiniin palauttavat ihon luonnollisen kosteuden ja kimmoisuuden. E-vitamiini tarjoaa antioksidanttisuojaa, kun taas Thermal Plankton Extract edistää ihon korjausta.

Yhteenvetotulokset

Lyhyesti pääasiasta.

Onko mahdollista laihtua ilman dieettejä?

Hyvä tulos voidaan saavuttaa, jos aloitat asteittain tarkistamaan ruokavaliota. Aloita ruokapäiväkirjan pitäminen ja käytä sitä löytääksesi kaikki heikkoutesi ja luovu sitten hitaasti pikaruoasta, ylimääräisistä välipaloista, rajoita makeisista, soodasta, pakatuista mehuista jne.

Onko mahdollista tulla toimeen ilman urheilua?

Kyllä, mutta harjoituksella prosessi sujuu nopeammin. Jos et halua mennä kuntosalille, lisää päivittäistä aktiivisuuttasi. Pysäköi autosi parkkipaikan perimmäiseen nurkkaan. Tanssi ruoanlaiton tai silityksen aikana. Älä pese lattioita mopilla, vaan ”kaltevasti”… Kaikki liike vahvistaa lihaksia ja edistää rasvanpolttoa. Tämä tarkoittaa, että se auttaa painonpudotuksessa.

Kuinka laihtua kotona ilman dieettejä ja urheilua?

Kokeile intuitiivista syömistä. Älä jaa ruokaa haitallisiin ja terveellisiin, hyviin ja huonoihin - kuuntele vain itseäsi: "Mitä haluan syödä nyt?" Opi erottamaan nälkä ja ruokahalu. Syö hitaasti, tunteella, järkevästi, järjestelyin. Ja löydä fyysistä toimintaa, josta pidät. Tanssi, rullaluistelu, taitoluistelu – kaikki sopii painonpudotukseen! Vain jos teet tämän kaiken ei viikon, et kuukauden, vaan jatkuvasti.

Jätä vastaus