Sisällys
Tunteet ovat olleet tutkimuksen ja tieteellisten kokeiden kohteena jo pitkään. Nykyään tiedetään, että on olemassa kuusi käyttäytymismallia, jotka tekevät rakkaussuhteista onnellisia ja pitkäkestoisia.
Kuinka ravita ja vahvistaa rakkautta, miten tehdä suhteista vahvoja ja mukavia? Osoittautuu, että nykyään näihin kysymyksiin on olemassa melko konkreettisia vastauksia. Jotkut tutkimukset viittaavat "kiinnittymishormonin" oksitosiinin rooliin. Toiset huomauttavat, että parin psykologiassa ei ole mitään uutta. Se, mikä ennen oli itsestäänselvyys, on kuitenkin tutkijoiden todistettua, ja heidän neuvojen muodossa saadut löydökset ovat suureksi avuksi pitkäaikaisten ihmissuhteiden ylläpitämisessä.
1. Osoita kiintymystä useammin
Suukkoja, halauksia, hyväilyjä, eroottista hierontaa… Mitä useammin on ruumiillista kontaktia kumppanin kanssa, sitä enemmän aivot tuottavat oksitosiinia. Englanniksi sitä kutsutaan painokkaasti "rakkauden aineeksi" - "rakkauslääkkeeksi". Sitä syntetisoituu suuria määriä äidin kehossa synnytyksen ja sitä seuraavan imetyksen aikana.
Oksitosiinilla on tärkeä rooli siteiden, niin perheen kuin rakkauden ja jopa ystävyyden muodostumisessa ja vahvistamisessa, ja tämän ovat vahvistaneet monet tutkimukset.
Vihje: älä odota sydämenlyöntiä. Tässä pätee sääntö "nälkä tulee syödessä": mitä useammin silitämme kumppania, halaamme ja kosketamme häntä, sitä enemmän haluamme jatkaa tätä miellyttävää vuorovaikutusta.
2. Puhu kunnioittavasti
Sanojen valinnalla, äänen sävyllä - kaikella on merkitystä, kun puhumme rakkautemme kohdesta. Mitä enemmän kunnioitamme toisen näkökulmaa ja hänen arvojaan, mitä ystävällisemmällä ja lempeämmällä sävyllä puhumme, sitä kirkkaammin hän tuntee olevansa ymmärretty ja arvostettu. Kun emme näe toista kilpailijana ja kilpailijana tai pomona ja mestarina, on helpompaa vahvistaa läheisiä siteitä ja on helpompi päästä kompromissiin. Ja konflikteja tulee harvemmin.
Vihje: Pyydä anteeksi joka kerta, kun poikkeat tästä säännöstä, äläkä aliarvioi sävysi ja sanoisi vaikutusta toiseen.
3. Ilmaise kiitollisuutta usein
Kalifornian yliopiston tutkijoiden mukaan, jotka testasivat 77 paria, kiitollisuus on rakkaussuhteiden liimaa. Tässäkin on mukana oksitosiini: sen taso nousee huomattavasti molemmissa kumppaneissa jokaisen kiitollisuuden ilmaisun jälkeen, mikä saa pariskunnan hyveelliseen kierteeseen. Todellakin, se, joka vastaanottaa kiitoksen, lähettää puolestaan positiivisen viestin toiselle. Tämän seurauksena molemmat haluavat toimia ja ilmaista itseään "positiivisesti".
Vihje: Älä sekoita läheisyyttä tuttuun: ensimmäinen on hyödyllistä, ja toinen voi loukata. Kiitollisuus, kohteliaisuudet, arvon vahvistus - olkoon kaikki tämä jatkuvasti läsnä suhteessa. Yrittäminen käyttäytyä kuin olisitte juuri tavanneet toisenne muutaman päivän ajan, voi olla tehokas tapa saada suhde kukoistamaan.
4. Säilytä positiivisia illuusioita
Mitä pidempään säilytämme sen näkemyksen kumppanista, joka oli suhteen alussa, sitä enemmän uskomme hänelle omistamiimme ominaisuuksiin, sitä paremmin "rakkausilluusio" säilyy ja suhde kestää kauemmin. Meillä kaikilla on taipumus yhtyä jonkun toisen näkemykseen meistä, ja useimmat pitävät parempana suhteita, jotka ovat meille narsistisesti miellyttäviä.
Sen sijaan, että vertailisivat kumppania muihin hänen edukseensa tai tekisivät teräviä kriittisiä arvioita, vahvat parit näkevät ja korostavat edelleen ennen kaikkea sitä, mikä heitä kiehtoo toisissaan.
Vihje: Etsi jokaisen kritiikin jälkeen, mikä kumppanissasi on hyvää, ja kerro siitä hänelle. Tällä tavalla et anna emotionaalisen etäisyyden syntyä välillenne.
5. Kirjoita ja kirjoita tarinasi uudelleen
Emme voi kertoa rakkaustarinaamme keijutarinana, vaan tarinana noidista. Esimerkiksi, jos haluamme arvostella kumppania, puhaltaa höyryä tai huvittaa kuulijoita. Mutta tällaisen genren valinta ei ole ilman seurauksia: monet tutkimukset osoittavat, että negatiiviset tarinat vaikuttavat rakkaustarinaan, joka tässä tapauksessa pääsääntöisesti päättyy huonosti.
Mutta toisaalta, vaikka tarinallamme olisi ylä- ja alamäkiä, niin kun valitsemme siitä positiivisen tarinan, jatko etenee samaan säveleen, ja sen seurauksena todellisuus saa fiktion kiinni. Eikö Shakespeare sanonut, että meidät on tehty samasta kankaasta kuin unelmamme? Joten on parempi olla kiinnittämättä painajaisia liikaa.
Vihje: Varaa aikaa tehdäksesi luettelo kaikista kumppanin kanssa elämisen eduista, niin silmäsi muuttuvat lempeämmiksi. Näin harjoittelemme maagista ajattelua ja valitsemme pariskunnallemme parhaan.
6. Valitse anteeksianto
Petoksen tai petoksen sattuessa jokainen valitsee itse, lähteekö vai jääkö. Mutta jos kannatamme toista vaihtoehtoa, on parempi tehdä kaikki voitavamme antaaksemme anteeksi koko sydämestämme, antaen itsellemme niin paljon aikaa kuin se vaatii. Kun päätös on tehty ja "sulatusprosessi" on ohi, on välttämätöntä pidättäytyä moitteista ja syytöksistä kumppania kohtaan.
Tämä on välttämätön edellytys, jotta suhteelle annetaan kaikki mahdollisuudet jatkaa ystävällisessä ilmapiirissä. Älkäämme unohtako, että anteeksiantaminen ei tarkoita vallan saamista kumppaniin tai hänen manipuloimista, hänen oikeutensa käyttämistä, vaan vastuullisen päätöksen tekemistä sivun kääntämisestä.
Vihje: Opi antamaan anteeksi kumppanisi pienet rikkomukset arjessa sen sijaan, että kantaisit kaunaa ja reagoisit aggressiivisesti.