Ero ei aina lopeta suhdetta exän kanssa, joka jatkaa elämääsi vaikuttamista, käyttäytyy arvaamattomasti ja töykeästi. Hän on töykeä, painostaa, loukkaa, pakottaa muuttamaan päätöksiä ja suunnitelmia. Miten tällaisessa tilanteessa tulee toimia? Mitä tehdä estääksesi sinua vastaan kohdistuvan aggression?
Entinen aviomies lähetti Natalialle viestin, joka sisälsi loukkauksia ja uhkauksen hänen hengelle. Niinpä hän reagoi kieltäytymiseen muuttaa tapaamisensa aikataulua poikansa kanssa. Se ei ollut ensimmäinen kerta, kun hän uhkasi häntä - useimmiten hän alkoi hyökätä kokouksessa, jos hän ei voinut painostaa muilla tavoilla.
Mutta tällä kertaa uhkaus nauhoitettiin puhelimeen, ja Natalya näytti viestin poliisille. Vastauksena aviomies palkkasi asianajajan ja sanoi, että entinen vaimo oli ensimmäinen, joka uhkasi häntä. Minun piti liittyä sotaan, jonka hän päästi valloilleen. Tuomioistuimet, asianajajat vaativat rahaa, kommunikointi entisen puolison kanssa oli uuvuttavaa. Natalya oli väsynyt, hän tarvitsi tauon. Hän etsi tapaa suojella itseään, rajoittaa kommunikointia hänen kanssaan ilman tuomioistuimen ja poliisin väliintuloa.
7 yksinkertaista vaihetta auttoivat saamaan hänen entisen aviomiehensä paikalleen.
1. Päätä, miksi olet suhteessa
Natalya pelkäsi ex-miehensä, mutta hänen täytyi kommunikoida hänen kanssaan, koska heitä yhdisti yhteinen lapsi, yhteinen menneisyys. Mutta keskustellessaan asioista ja ongelmista hän kääntyi usein persoonallisuuksien puoleen, muistutti vanhoja valituksia, loukkasi, johti pois keskustelun aiheesta.
"Joka kerta kun olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, muistuta itseäsi, miksi olet hänen kanssaan yhteydessä. Jokaisessa tapauksessa on tarkoituksenmukaista asettaa tietyt rajat ja noudattaa niitä tiukasti ”, neuvoo neuvontapsykologi Christine Hammond.
2. Aseta rajat
Avoimuus ja rehellisyys parisuhteessa on mahdollista vain, kun tunnet olosi turvalliseksi. Konfliktitilassa päinvastoin on tarpeen asettaa jäykät rajat ja suojella niitä riippumatta siitä, kuinka entinen kumppani vastustaa.
”Älä pelkää asettaa rajoja, esimerkiksi kieltäytyä suullisesta kommunikaatiosta, henkilökohtaisista tapaamisista, keskustella asioista vain viesteissä. Syitä ei tarvitse selittää, riittää, kun asetetaan hyökkääjä tosiasian edelle ”, Christine Hammond sanoo.
3. Hyväksy, että exäsi ei muutu.
Emme tietenkään odota rakkautta ja ymmärrystä vaaralliselta ja aggressiiviselta henkilöltä. Natalya kuitenkin toivoi, että jos hän suostuisi miehensä vaatimuksiin, hän lopettaisi hänen loukkaamisen. Mutta näin ei käynyt. Hän joutui miettimään odotuksiaan uudelleen. Hän tajusi, että hän ei voinut muuttaa hänen käyttäytymistään millään tavalla eikä ollut vastuussa hänestä.
4. Suojaa itseäsi
On aina kipeää tajuta, että luotimme väärään henkilöön. Mutta se ei tarkoita, ettemmekö voisi suojella itseämme. Piilotakseen entisen kumppaninsa vihalta ja töykeydeltä Natalya alkoi kuvitella, että hänen töykeytensä ja loukkauksensa näyttivät pomppivan hänestä aiheuttamatta haittaa.
5. "Testaa" exäsi
Aiemmin, kun entinen aviomies käyttäytyi rauhanomaisesti jonkin aikaa, Natalya alkoi uskoa, että näin olisi aina, ja joka kerta hän erehtyi. Ajan myötä hän alkoi katkeran kokemuksen opettamana "testata" häntä. Hän esimerkiksi kertoi hänelle jotain ja tarkisti, käyttäisikö tämä väärin hänen luottamustaan. Luin hänen viestinsä sosiaalisissa verkostoissa tietääkseni etukäteen, millä tuulella hän on, ja valmistautuakseni keskusteluun hänen kanssaan.
6. Älä kiirehdi
Natalya rajoitti keskustelujen aikaa suunnittelemalla puhelut lapsesta etukäteen. Jos henkilökohtaista tapaamista ei voitu välttää, hän otti yhden ystävänsä tai sukulaisensa mukaansa. Hän ei enää kiirehtinyt vastaamaan hänen viesteihinsä ja pyyntöihinsä, ja hän harkitsi huolellisesti jokaista sanaa ja päätöstä.
7. Muotoile viestintäsäännöt
Kun olet tekemisissä aggressiivisen henkilön kanssa, sinun on aina noudatettava tiukasti hänelle asettamiasi rajoituksia. Jos kumppanisi on töykeä ja korottaa ääntään, lopeta vain puhuminen. Kun Nataljan entinen aviomies alkoi loukata häntä, hän kirjoitti: "Puhumme myöhemmin." Jos hän ei antanut periksi, hän sulki puhelimen.
Tämä on esimerkki käyttäytymisen muuttamisesta. Sillä "hyvä" ihminen saa palkinnon - he jatkavat keskustelua hänen kanssaan. Sillä "paha" odottaa "rangaistusta" - viestintä lakkaa välittömästi. Joissakin tapauksissa Natalya näytti miehensä viestit yhdelle ystävälleen tai sukulaiselleen ja pyysi heitä vastaamaan hänen puolestaan.
Siitä lähtien, kun hän alkoi käyttää seitsemää tapaa suojautua aggressiolta, hänen suhteensa entiseen aviomieheensä on parantunut. Joskus hän otti jälleen vanhan, mutta Natalya oli valmis tähän. Ajan myötä hän tajusi, että hän ei voinut enää manipuloida Nataliaa ja saavuttaa haluamaansa loukkausten avulla. Nyt ei ollut mitään järkeä hyökätä.
Tietoja asiantuntijasta: Kristin Hammond on neuvontapsykologi, perhekonfliktien asiantuntija ja The Exhausted Woman's Handbookin (Xulon Press, 2014) kirjoittaja.