Kuinka vastata vihaan ja huutoon

On vaikea olla ottamatta sitä sydämeensä, kun joku sanoo: "Olet kuin tuska perseessä." Mitä se tarkoittaa? sanatarkasti? Saimmeko todella jonkun kehittymään tuskalliseen sirpaleen juuri tähän kohtaan? Ei, he yrittävät loukata meitä. Valitettavasti koulut eivät opeta reagoimaan tähän oikein. Ehkä opettaja neuvoi meitä olemaan kiinnittämättä huomiota, kun meitä kutsutaan nimillä. Ja mikä oli hyvä neuvo? Kamalaa!

On yksi asia jättää huomiotta jonkun töykeä tai epäreilu huomautus. Ja aivan eri asia on olla "rätti", antaa itsensä loukata ja vähätellä arvoamme ihmisenä.

Toisaalta emme välttämättä ota näitä sanoja henkilökohtaisesti, jos otamme huomioon, että rikoksentekijät vain ajavat omia päämääriään. He haluavat pelotella meitä ja yrittää osoittaa valta-asemaansa aggressiivisella sävyllä ja provosoivilla ilmeillä. He haluavat meidän noudattavan.

Saatamme itse päättää tunnustaa heidän tunteensa, mutta emme heidän sanojensa sisältöä. Sano esimerkiksi: "Kauheaa, eikö!" tai "En syytä sinua siitä, että olet vihainen." Emme siis ole samaa mieltä heidän "tosioistaan". Teemme vain selväksi, että kuulimme heidän sanansa.

Voimme sanoa: "Tämä on sinun näkökulmasi. En koskaan ajatellut sitä sillä tavalla”, tunnusti, että henkilö oli esittänyt kantansa.

Pidetään oma versiomme tosiasioista omana tietonamme. Tämä on yksinkertaisesti harkintavaltaa – toisin sanoen se on meidän päätettävissämme, kuinka ja milloin jaamme omia ajatuksiamme muiden kanssa. Se, että sanomme, mitä ajattelemme, ei auta. Hyökkääjä ei kuitenkaan välitä. Eli mikä neuvoksi?

Kuinka vastata loukkaukseen

1. samaa mieltä: "Sinun on ilmeisesti vaikea tulla toimeen kanssani." Emme ole samaa mieltä heidän lausuntojensa kanssa, vaan vain siitä tosiasiasta, että he kokevat tiettyjä tunteita. Tunteet, kuten mielipiteet, ovat määritelmän mukaan subjektiivisia eivätkä aina perustu faktoihin.

Tai tunnustaa heidän tyytymättömyytensä: "On niin epämiellyttävää, kun näin tapahtuu, eikö niin?" Meidän ei tarvitse selittää pitkästi ja yksityiskohtaisesti, miksi heidän kritiikkinsä ja syytöksensä ovat epäoikeudenmukaisia ​​yrittäessään saada heiltä anteeksi. Meidän ei tarvitse puolustella itseämme väärien syytösten edessä, he eivät ole tuomareita, eivätkä meitä syytetä. Se ei ole rikos, eikä meidän tarvitse todistaa syyttömyyttämme.

2. Sano: "Näen, että olet vihainen." Tämä ei ole syyllisyyden tunnustamista. Päättelemme vain tarkkailemalla vastustajan sanoja, äänensävyä ja kehon kieltä. Osoitamme ymmärrystä.

3. Kerro totuus: "Minua ärsyttää, kun huudat minulle vain siksi, että sanon tunteeni."

4. Tunnista oikeus olla vihainen: "Ymmärrän, että olet vihainen, kun tämä tapahtuu. En syytä sinua. Minäkin olisin vihainen, jos minulle kävisi näin." Joten tunnustamme toisen henkilön oikeuden kokea tunteita, vaikka hän ei valinnutkaan parasta keinoa ilmaista niitä.

Muutamia muita mahdollisia reaktioita väkivaltaiseen tunteiden ilmaisuun

"En ole koskaan ajatellut asiaa sillä tavalla.

"Ehkä olet jossain oikeassa.

"En tiedä kuinka sinä kestät sen.

"Joo, kauheaa."

Kiitos, että kiinnitit tämän huomioni.

"Olen varma, että ajattelet jotain.

On tärkeää tarkkailla äänensävyäsi, jotta sanamme eivät vaikuta sarkastisista, halventavista tai provosoivista keskustelukumppanin silmissä. Oletko koskaan eksynyt autolla matkustaessasi? Et tiedä missä olet tai mitä tehdä. Pysähdykö ja kysy ohjeita? Käänny ympäri? Matkustaa pidemmälle? Olet hukassa, olet huolissasi etkä tiedä tarkalleen minne mennä. Käytä samaa sävyä tässä keskustelussa – hämmentyneenä. Et ymmärrä mitä tapahtuu ja miksi keskustelukumppanisi heittelee vääriä syytöksiä. Puhu hitaasti, pehmeällä äänellä, mutta samalla selkeästi ja ytimekkäästi.

Tekemällä tämän, et "ole hyvä", et "ime" etkä "anna sinun voittaa". Leikkaat maata hyökkääjän jalkojen alta ja menetät häneltä uhrin. Hänen on löydettävä toinen. Joten se on hienoa.

Tietoja kirjoittajasta: Aaron Carmine on kliininen psykologi.