Käännyt puolelta toiselle, lasket hyppääviä lampaita, eivätkä aivosi halua rauhoittua ja mennä suloiseen uneen. Tosiasia on, että lähes 50 % suurten kaupunkien asukkaista kohtaa tämän ongelman. Pääsääntöisesti kyvyttömyys nukahtaa nopeasti (alle 15 minuuttia) on merkki Vata doshan epätasapainosta. Se voi johtua stressistä, ahdistuksesta tai usein liikkumisesta paikasta toiseen päivän aikana. 1. Makeat, happamat ja suolaiset ruoat auttavat saamaan Vataa, joka hallitsee kaikkea henkistä toimintaamme, tasapainoon.
2. Syö lämmintä, tuoretta (sinä päivänä valmistettua) ruokaa, mieluiten samaan aikaan joka päivä.
3. Suositeltu uniohjelma on mennä nukkumaan viimeistään klo 22 ja nousta aamulla klo 6:XNUMX.
4. Vältä kiirehtimistä päivän aikana niin pitkälle kuin mahdollista.
5. Laita sivuun mobiililaitteet ja television katselu vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Hiero käsiäsi ja jalkojasi kookos-, manteli- tai seesamiöljyllä ennen nukkumaanmenoa.
7. Toinen vinkki on aromaterapia. Rauhoittavia öljyjä, kuten laventeliöljyä, suositellaan.
8. Soita rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa. Se voi olla klassikoita, rauhallisia intialaisia mantroja, luonnon ääniä.
9. Tärkeää! Viimeinen ateria, päivällinen, vähintään 2 ja mieluiten 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
10. Huoneen lämpötila ei saa olla liian kylmä, mutta ei myöskään kuuma. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa tuulettaa huone raikkaalla ilmalla 15 minuutin ajan.