Sisällys
Kuinka hienoa olisi, jos kaikki lapset olisivat tottelevaisia. Mutta luultavasti olisimme sitten vähän tylsää! Tänään päätimme selvittää, kuinka ruokkia pieniä ja kasvattaa lapsille oikeita ruokailutottumuksia. Mistä aloittaa? Mikä on oikea ravitsemus? Ja millä tavoin herättää terveellinen ruokahalu lapsessa? Selvitetään se tässä artikkelissa.
Syökö lapsi todella vähän?
On lapsia, jotka syövät hyvin vähän - heidän vanhempansa sanovat niin. Nämä ovat lapsia - pienokaisia. Kaksi ruokalusikallista keittoa - ja lapsi sanoo jo olevansa täynnä. Kolme pastaa ja hän on jo täynnä. Tällaisten lasten kanssa vaikeinta on, että vanhemmat antavat ruokaa - vain syömään jotain.
Toisaalta yleinen tilanne on, kun vanhemmat itse sanovat, että lapsi syö vähän. Mutta itse asiassa käy ilmi, että lapsi syö jatkuvasti - sitten kuivaus, sitten leipä ja sitten evästeet. Ja hän ei syö keittoa, leikkeleitä, vihanneksia ollenkaan. Ja sen seurauksena lapsi ei ole nälkäinen - loppujen lopuksi hän söi kuivaimet, mutta tämä on tyhjää ruokaa. Nämä ovat vain nopeita hiilihydraatteja, eikä niistä ole hyötyä. Ja tästä syystä ruokahalua ei ole - tällainen on huono tapa syödä väärin. Joten mitä sinä teet?
Kuinka voit opettaa lapsellesi syömään hyvää, terveellistä ja terveellistä ruokaa?
Se ei todellakaan ole niin vaikeaa.
1. Näytä esimerkki.
Sinun on aloitettava itsestäsi - ja opetettava itsellesi ja kaikille perheen aikuisille hyvää ja asianmukaista ruokaa. Analysoi ruokavaliosi, poista kaikki valmistetut elintarvikkeet ostoslistastasi, vähennä sokeria ja poista makeiset. Lopeta karkkien, sirujen ja muiden epäterveellisten ruokien ostaminen varastossa - jotta niitä ei olisi vapaasti saatavilla talosta. Aikuiset, eivät lapset, tuovat taloon haitallista ruokaa. Tietenkin, jos lapsi on tottunut syömään makeisia milloin tahansa, se ei ole helppoa. Sekä sinä että lapsi. Mutta terveys on tärkeämpää, ajattele sitä.
2. Ruokien tarjoilu.
Tarjoile ruokia kauniisti - improvisoi, etsi uusia makuja ja reseptejä. Kuvitellaan vain - jos vain keität parsakaalia - et itse halua syödä sitä. Ja jos paistat sen ja ripottele päälle raastettua juustoa ja seesaminsiemeniä ja tarjoile sitä kauniilla lautasella… Ja ennen illallista juokse, hyppää ja kävele? Tämä on täysin eri asia! Ruokahalu on erinomainen, ja haluat syödä kauniisti sisustetun ruokalajin! Ja kaikille - ei vain pienelle!
3. Terveellisestä elämäntavasta.
Lapsen keholle, sen asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle, tärkeä ei ole vain oikea ravitsemus. Terveellisellä ja aktiivisella elämäntavalla on erittäin tärkeä rooli. Yritä antaa lasten viettää mahdollisimman paljon aikaa kadulla, ei kotona television edessä. Liike on elämää. Kävele jälleen kerran lapsen kanssa - siitä on hyötyä sekä sinulle että hänelle. Jos vietät aktiivisesti päiväsi ja et välipala roskaruokaa, lapsi syö keittoa ja salaattia ruokahalulla.
Terveellistä ruokaa lapselle
Meidän on vielä selvitettävä, mikä on lapselle hyödyllistä. Ruokavalion perustan tulee olla vihannekset ja hedelmät. Ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne voidaan antaa lapselle raakana, keitettynä, haudutettuna tai paistettuna. Voit lisätä kasviksia jauhelihaan ja tehdä kotletteja ja lihapullia (tavanomaisen sipulin lisäksi voit lisätä jauhelihaan perunoita tai kaalia, saat erittäin maukkaita ja mureita kotletteja). Puuro aamiaiseksi tai lisukkeeksi on loistava ratkaisu. Puuro on erittäin hyödyllinen ruoansulatukselle, sisältää runsaasti kuitua ja antaa energiaa koko päiväksi. Maitotuotteet – on parempi tarjota lapsellesi makeuttamattomia tuotteita: smetanaa, kefiiriä, jogurtteja ja juustoa. Leivontaa tulisi rajoittaa, sen määrä päivässä ei saa olla yli 30% ruokavaliosta. Asiantuntijat suosittelevat täysjyväleipiä tai näkkileipiä. Hyödyllisimmät leivonnaiset valmistetaan valkoisista vehnäjauhoista, tällaiset tuotteet tulisi sulkea kokonaan pois.
Tasapainoinen, oikea ravitsemus on avain lapsen terveyteen ja kehitykseen. On tärkeää opettaa lapsille syöminen ja syöminen esimerkin avulla.
Älä yritä varmistaa, että lapsi "ainakin jotain syötävää". Tietysti hän pyytää ensin karkkia. Mutta ole luja aikeissasi äläkä anna periksi - ja sinäkin näet ja tunnet muutokset.
Muista aina, että riippumatta siitä, miten kasvatat lastasi, hän on silti sinun kaltainen. Kouluta itseäsi! Toivon sinulle menestystä!