Kylminä vuodenaikoina on erittäin tärkeää viettää enemmän aikaa ulkona, koska urheilun vaikutus suljetun tilan ulkopuolella on useita kertoja suurempi kuin huoneen seinien sisällä. Hiihto ja luistelu, lumilautailu ja jääkiekko - aktiivinen aika viettäminen raikkaassa ilmassa parantaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että se tukee ihmiskehon nuoruutta ja kauneutta. Eikä ole mitään sanottavaa tällaisen toiminnan kuvaamattomasta moraalisesta nautinnosta ja ilosta: endorfiinien taso on todella mittakaavassa! Mutta miksi luistelu on niin hyödyllistä?
Edut koko keholle
Luistelu, kuten mikä tahansa muu urheilulaji, lisää merkittävästi fyysistä aktiivisuutta: lihakset ovat aktiivisessa työssä ja saavat enemmän happea. Harjoitusten säännöllisyys johtaa jatkuvaan lihasten sävyyn, mikä johtaa erinomaiseen elinvoimaisuuteen, fyysiseen ja psykologiseen voimaan ja korkeaan kestävyyteen ja suorituskykyyn, mikä vähentää väsymystä minimiin. Samaan aikaan ylimääräisiä kaloreita poltetaan aktiivisesti, koska tällainen toiminta merkitsee valtavia energiakustannuksia. Siksi ihmisillä, jotka luistelevat jäällä säännöllisesti, voi periaatteessa olla kaunis, ohut ja kunnollinen hahmo, joka on vieras jopa parille ylimääräiselle kilolle ja pienelle vihjeelle selluliitista.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän erinomainen harjoittelu hiihdon aikana on myös tärkeää ihmisten terveydelle. Tämä johtuu aerobicin vaikutuksesta: lenkkeily edut saavutetaan ilman valtavaa rasitusta polville ja nivelille. Luisteluviihteet ovat hyödyllisiä myös keuhkojen ja koko hengityselinten kehitykselle.
Kehon kovettuminen on toinen kiistaton plus tällaisen talviurheilun harjoittamisesta, koska aktiivisesta työstä ulkona alhaisissa lämpötiloissa tulee erinomainen työkalu kehon lämpösäätelyyn. Keho karkaistaan, kun se altistuu kylmälle koko harjoittelun ajan, minkä vuoksi immuniteetti vahvistuu ja kaikenlaisten vilustumisten ja SARS: ien riski on turha.
Luistimet ja lihasten kehitys
Tämä urheilu kouluttaa liikkeen koordinointia ja reaktionopeutta, ketteryyttä ja joustavuutta. Jäällä liu'uttaessa mukana on melkein kaikki kehon lihakset, erityisesti sen alaosa, erityisesti pakaralihas ja reisilihakset. Olkapään ja käden lihakset, vyötärön, vatsan ja selän lihakset kuuluvat myös aktiiviseen työhön. Täten on tasapainon ja vestibulaarisen laitteen luonnollinen harjoittelu sekä nivelsiteiden vahvistaminen. Luonnollisesti luistelu ei todennäköisesti pysty saamaan kiinteää lihasmassaa ja luomaan kauniin lihasten helpotuksen, mutta jalkojen lihasten tekeminen vahviksi ja kestäviksi ja kehittyviksi hermo-lihasliitoksiksi, jotka motivoivat ylä-, ala- ja raajojen hyvin koordinoitua työtä hyvin mahdollista. Koska lihakset ovat venytetyt, voit korjata ryhtiäsi ja "kasvaa" huomattavasti myös niille ihmisille, joiden kasvualueet ovat olleet suljettuja pitkään.
Kiristetyt lonkat, vatsa ja käsivarret sekä lihasrasvan poistaminen eivät ole kaikki. On osoitettu, että kaikki lihakset, mukaan lukien perineumin lihakset ja mukautuvat silmälihakset, ovat mukana luisteluprosessissa.
Terveyshyötyjen myötä kaikki on selvää, seuraavan vaiheen tulisi olla luistimien valinta. Olemme löytäneet kaikki luistimet eri verkkokaupoista yhdestä paikasta, jos aiot ostaa luistimia, nämä tiedot ovat sinulle hyödyllisiä.
Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota mukavuuteen, oikeaan tavaratilan painoon ja määritepainoon. Suositellun koon tulee olla puolet vapaa-ajan kenkiesi koosta. Pelkojen estämiseksi ja lihasten valmistelemiseksi stressille on parempi antaa etusija turisti-luistimille, joissa on leveä terä (aikuisille) ja kaksi-luistimille (pienimmille). Jääkiekkoilijat eroavat kiharaisista suuremmalla jäykkyydellä, paremmalla jalkojen kiinnityksellä ja iskunkestävyydellä.