Koulutus kaikilla ongelma-alueilla Tamile Webb aloittelijoille

Suuren valikoiman intensiivisten ohjelmien joukosta ei ole helppo löytää korkealaatuinen koulutus aloittelijoille. Jos liityt vain kuntosalille, suosittelemme kokeilemaan ohjelmaa Tamile Webb: Pullat, Abs, Arms. Joukko harjoituksia koko vartalolle auttaa sinua kehittämään sävytettyä talttausta.

Kuvaus Tamile Webb -koulutus: Pullat, vatsalihakset, käsivarret

Harjoituspullat, vatsalihakset, käsivarret on luotu yksinkertaisesti tekemään kehostasi vahva ja istuva. Työskentelet johdonmukaisesti kaikilla ongelma-alueilla tekemällä yksinkertaisia ​​harjoituksia käsipainoilla. Tamile Webb käyttää useita lihasryhmiä, mikä lisää harjoittelun tehokkuutta. Vahvistat kehoasi, päästä eroon notkeudesta ja selluliitista. Tamil käyttää myös yksinkertaisia ​​tasapainoja voidakseen saada lisää lihasjännitystä.

"Haluan tuon ruumiin" Tamile Webbin kanssa: liikuntaa vain 15 minuuttia päivässä

Tamile Webb: Buns, Abs, Arms -ohjelma kestää 50 minuuttia. Oppitunti alkaa lyhyellä lämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Pääosa sisältää useita 15 minuutin segmenttejä. Voit valita sinulle sopivimman tai suorittaa koko kompleksin kokonaisuutena.

• Segmentti alakeholle (Pullat). Sisältää kyykky, lunges, jalkojesi nostaminen käsipainoilla. Työskennellessään myös käsivarret ja hartiat.

• Vatsan segmentti (Abs). Joukko harjoituksia lattialla on täysin takana. Yksinkertaiset vaihtoehdot istua-UPS, pyörä ja nostojalat.

• Segmentti ylävartalolle (Aseet). Harjoittele käsipainoilla hartioille, hauisille, ojentajalle, selälle. Samanaikaisesti aktivoitu ja ruumiin alaosa.

Bunsin ensimmäisessä segmentissä tarvitset matalan tason. Voit tehdä ilman sitä, mutta sinun on mukautettava toimintoja. Myös pullojen ja aseiden segmenteille tarvitset painoja. Aloittelijoille on parasta rajoittaa painamista 1-1. 5 kg, kokeneemmat voivat aloittaa painolla 2 kg. Vatsalihasten liikunnassa käsipainoja ei tarvita.

Tamile Webb -ohjelma on melko vilkkaassa tahdissa, mutta harjoitukset auttavat ensisijaisesti vahvistamaan kehon lihaksia. Rasvan polttamiseksi ja laihduttamiseksi tulisi harjoittaa säännöllisiä sydänharjoituksia. Voit yhdistää monimutkaiset “Pullat, vatsat, käsivarret” muihin luokkiin, kuten aerobisiin ohjelmiin Jillian Michaels.

Ohjelman edut ja haitat

Plussat:

1. Monimutkaiset pullat, abs, käsivarret auttavat sinua kiristämään lihaksia ja päästä eroon käsivarsien, vatsan ja jalkojen ongelmista.

2. Harjoitukset, jotka tarjoavat Tamile Webbiä, vaikkakin yksinkertaisia, mutta melko omaperäisiä ja mielenkiintoisia. Suurin osa niistä antaa sinun käyttää useita lihasryhmiä.

3. Ohjelma on jaettu kätevästi erillisiin segmentteihin vatsaa, ylävartaloa ja alavartaloa varten. Voit tehdä pakettina tai erillisenä 15 minuutin jaksona.

4. Koulutus on sopii aloittelijoille ja ne, joilla ei ole kokemusta kuntoilusta.

5. Tamili ylläpitää melko nopeita kursseja, jotta voit polttaa kaloreita ja rasvaa. Ohjelmassa ei kuitenkaan ole hyppyjä ja iskukuormituksia.

Miinukset:

1. Tamili tarjoaa vain aloittelijoille sopivan kuormituksen.

2. Ensimmäiselle segmentille on toivottavaa, että askel-alusta.

Jos luulet joutuvan käsittelemään ongelma-alueita ja vahvistamaan kehon lihaksia, kokeile Buns, Abs, Arms -ohjelmaa. Tamili loi täydellinen sarja aloittelijoillejoka auttaa sinua laihtua ja parantaa kehosi muotoa. Paranna tehokkuutta ja rasvanpolttoa suosittelemalla yhdistämään tämä ohjelma kardioharjoitteluun aloittelijoille Tamile Webbiltä.