Siivous, ruoanlaitto, lastenhoito – nämä rutiininomaiset kotityöt ovat usein naisten harteilla, mikä ei aina pidä paikkaansa, mutta ainakin kaikki tietävät sen. Eikö olisi aika ilmoittaa toisenlaista, henkistä ja huomaamatonta kuormaa, joka tarvitsee myös rehellistä jakelua? Psykologi Elena Kechmanovich selittää, mitä kognitiivisia tehtäviä perheellä on edessään ja ehdottaa niiden ottamista vakavasti.
Lue seuraavat neljä väitettä ja mieti, koskeeko jokin yllä olevista sinua.
- Teen suurimman osan kodinhoidosta – esimerkiksi suunnittelen viikon ruokalistat, teen luetteloita tarvittavista päivittäistavara- ja taloustavaroista, varmistan, että kaikki talossa toimii kunnolla ja teen hälytyksen, kun asioita pitää korjata/korjata/säätää. .
- Minua pidetään "oletusvanhempana" lastentarhan tai koulun kanssa vuorovaikutuksessa, lasten toiminnan koordinoinnissa, peleissä, kaupungissa liikkumisen logistiikassa ja lääkäreillä. Katson, onko aika ostaa lapsille uudet vaatteet ja muut tarpeelliset tavarat sekä syntymäpäivälahjat.
- Olen se, joka järjestää ulkopuolista apua, esimerkiksi löytää lastenhoitajan, tutorit ja au pairin, on vuorovaikutuksessa käsityöläisten, rakentajien ja niin edelleen.
- Koordinoin perheen sosiaalista elämää, järjestän lähes kaikki teatteri- ja museomatkat, ulkomaanmatkat ja ystävien tapaamiset, suunnittelen retkiä ja lomia, seuraan mielenkiintoisia kaupungin tapahtumia.
Jos olet samaa mieltä vähintään kahden väitteen kanssa, sinulla on todennäköisesti suuri kognitiivinen kuorma perheessäsi. Huomaa, että en luetellut yleisiä askareita, kuten ruoanlaittoa, siivoamista, pyykinpesua, ruokaostoksia, ruohonleikkuua tai lasten kanssa kotona tai ulkona viettämistä. Pitkään nämä erityistehtävät tunnistettiin kotitöihin. Mutta kognitiivinen työ vältti tutkijoita ja yleisöä, koska se ei vaadi fyysistä ponnistelua, on pääsääntöisesti näkymätöntä ja huonosti määritelty aikakehyksellä.
Kun on kyse resurssien tunnistamisesta (oletetaan, että kysymys on päiväkodin löytämisestä), miehet ovat aktiivisemmin mukana prosessissa.
Suurin osa kotitöistä ja lastenhoidosta on perinteisesti naisten tekemiä. Viime vuosikymmeninä on syntynyt yhä enemmän perheitä, joissa kotityöt jakautuvat tasaisesti, mutta tutkimukset osoittavat, että naiset, jopa työssäkäyvät, ovat paljon kiireisempiä kotitöissä kuin miehet.
Washington DC:ssä, jossa harjoittelen, naiset ilmaisevat usein turhautuneisuuttaan lukuisten tehtävien kuormituksesta, joilla ei ole alkua tai loppua eikä aikaa itselleen. Lisäksi näitä tapauksia on jopa vaikea määritellä selkeästi ja mitata.
Harvardin sosiologi Allison Daminger julkaisi hiljattain tutkimuksen1jossa hän määrittelee ja kuvaa kognitiivista työtä. Vuonna 2017 hän haastatteli 70 naimisissa olevaa aikuista (35 paria). He olivat keskiluokkaa ja ylempää keskiluokkaa, joilla oli korkeakoulukoulutus ja vähintään yksi alle 5-vuotias lapsi.
Tämän tutkimuksen perusteella Daminger kuvaa neljä kognitiivisen työn komponenttia:
- Ennustaminen on tulevien tarpeiden, ongelmien tai mahdollisuuksien tiedostamista ja ennakointia.
- Resurssien tunnistaminen — mahdollisten ratkaisuvaihtoehtojen tunnistaminen ongelman ratkaisemiseksi.
- Päätöksenteko on parhaiden valinta tunnistetuista vaihtoehdoista.
- Valvonta – Nähdä, että päätökset tehdään ja tarpeet täytetään.
Damingerin tutkimus, kuten monet muutkin anekdoottiset todisteet, viittaa siihen, että ennustaminen ja hallinta kuuluvat suurelta osin naisten harteille. Mitä tulee resurssien tunnistamiseen (oletetaanpa esille kysymys päiväkodin löytämisestä), miehet ovat aktiivisemmin mukana prosessissa. Mutta ennen kaikkea he ovat mukana päätöksentekoprosessissa – esimerkiksi silloin, kun perheen on päätettävä tietystä esikoulusta tai päivittäistavaroiden jakeluyrityksestä. Vaikka tietysti tarvitaan lisätutkimuksia, jotka suuremmalla otoksella selvittävät, kuinka totta tämän artikkelin johtopäätökset ovat.
Miksi henkistä työtä on niin vaikea nähdä ja tunnistaa? Ensinnäkin se on usein näkymätön kaikille paitsi sen suorittajalle. Minkä äidin ei olisi tarvinnut koko päivää jutella tulevasta lastentapahtumasta tärkeän työprojektin aikana?
Todennäköisesti nainen muistaa, että jääkaapin alalaatikkoon jääneet tomaatit ovat menneet pilalle, ja tekee muistiinpanon ostaakseen tuoreita vihanneksia illalla tai varoittaa miestään, että hänen täytyy mennä supermarkettiin. viimeistään torstaina, jolloin niitä varmasti tarvitaan spagetin keittämiseen.
Ja mitä todennäköisimmin hän miettii rannalla aurinkoa ottaessaan, mitä strategioita kokeisiin valmistautumiseen on parasta tarjota pojalleen. Ja samalla aika ajoin tarkistaa milloin paikallinen jalkapalloliiga alkaa ottaa vastaan uusia hakemuksia. Tämä kognitiivinen työ tehdään usein "taustalla", rinnakkain muiden toimintojen kanssa, eikä se lopu koskaan. Ja siksi on melkein mahdotonta laskea, kuinka paljon aikaa henkilö viettää näihin ajatuksiin, vaikka ne voivat vaikuttaa negatiivisesti hänen kykyynsä keskittyä päätyön suorittamiseen tai päinvastoin rentoutumiseen.
Suuresta henkisestä kuormituksesta voi muodostua jännitteitä ja kiistoja kumppanien välillä, koska toisen voi olla vaikea ymmärtää, kuinka raskasta tämä työ on. Joskus sen suorittajat eivät itse huomaa, kuinka monta vastuuta he kantavat itselleen, eivätkä ymmärrä, miksi he eivät tunne tyytyväisyyttä tietyn tehtävän suorittamisesta.
Samaa mieltä, puutarha-aidan maalaamisen ilo on paljon helpompaa kuin seurata jatkuvasti, kuinka koulu toteuttaa juuri sinun erityistarpeisille lapsillesi suunniteltua opetussuunnitelmaa.
Ja niin sen sijaan, että arvioisi velvollisuuksien taakkaa ja jakaisi ne tasaisemmin perheenjäsenten kesken, kodin "valvoja" jatkaa kaiken tarkkailua ja saa itsensä täydelliseen uupumukseen. Psykologinen väsymys voi puolestaan johtaa kielteisiin ammatillisiin ja fyysisiin seurauksiin.
Tutustu kaikkiin uutuuksiin, jotka on suunniteltu keventämään kognitiivisen kuormituksen taakkaa, kuten ruokalistan suunnittelusovellusta
Huomasitko nyökkääväsi samaa mieltä lukiessasi tätä tekstiä? Katso joitain strategioita, joita testasin konsulttityössäni:
1. Pidä kirjaa kaikesta kognitiivisesta kuormituksesta, jota tavallisesti teet viikon aikana. Ole erityisen tarkkana kaikesta mitä teet taustalla tehdessäsi tärkeitä tehtäviä tai lepääessäsi. Kirjoita ylös kaikki mitä muistat.
2. Tunnista, kuinka paljon teet edes huomaamatta sitä. Käytä tätä löytöä antaaksesi itsellesi tauko aika ajoin ja hemmotella itseäsi enemmän lämpöä ja myötätuntoa.
3. Keskustele kumppanisi kanssa mahdollisuudesta jakaa henkinen työtaakka oikeudenmukaisemmin. Kun hän ymmärtää, kuinka paljon teet, hän todennäköisemmin suostuu ottamaan osan työstä. Paras tapa jakaa vastuita on siirtää kumppanille se, missä hän itse on hyvä ja haluaisi tehdä.
4. Varaa aikaa, jolloin keskityt yksinomaan työhön tai vaikkapa urheiluharjoitteluun. Kun huomaat ajattelevasi jotain kotimaista ongelmaa, palaa käsillä olevaan tehtävään. Sinun on luultavasti pidettävä muutaman sekunnin tauko ja kirjattava muistiin kotiongelman yhteydessä herättänyt ajatus, jotta et unohda.
Työn tai koulutuksen jälkeen voit keskittyä täysin ratkaistavaan ongelmaan. Ennemmin tai myöhemmin huomiosi tulee valikoivammaksi (säännöllinen mindfulnessin harjoittelu auttaa).
5. Tutustu kaikkiin teknologisiin innovaatioihin, jotka on suunniteltu keventämään kognitiivisen kuormituksen taakkaa. Kokeile esimerkiksi valikon suunnittelijaa tai pysäköintihakusovellusta, tehtävänhallintaa ja muita hyödyllisiä resursseja.
Joskus pelkkä ymmärrys siitä, että suuri henkinen taakka ei ole vain meillä, ettemme ole yksin tässä "veneessä", voi helpottaa elämäämme.
1 Allison Daminger "Kotitaloustyön kognitiivinen ulottuvuus", American Sociological Review, marraskuu,
Tietoja kirjoittajasta: Elena Kechmanovich on kognitiivinen psykologi, Arlington/DC Behavioral Therapy Instituten perustaja ja johtaja sekä vieraileva professori Georgetownin yliopiston psykologian laitoksella.