Tutkijat ovat havainneet, että kasvisruokavalio lisää aiemmin hedelmättömien naisten mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Loyolan yliopiston (USA) lääkärit ovat jopa kehittäneet ruokavaliosuosituksia siitä, millaista kasvis- ja vegaaniruokaa tulisi syödä.
"Terveelliseen ruokavalioon siirtyminen on tärkeä ensimmäinen askel naisille, jotka haluavat, mutta eivät vielä voi tulla äideiksi", sanoi Dr. Brooke Shantz, johtava tutkija Loyolan yliopistosta. "Terveellinen ruokavalio ja terveet elämäntavat paitsi lisäävät mahdollisuuksia tulla raskaaksi, myös varmistavat raskauden sattuessa sikiön terveyden ja suojaavat komplikaatioilta."
National Infertility Associationin (USA) mukaan 30 % naisista ei voi tulla raskaaksi, koska he ovat joko lihavia tai liian laihoja. Paino vaikuttaa suoraan hormonaaliseen tilanteeseen, ja liikalihavuuden tapauksessa se auttaa usein laihduttamaan jopa 5 % painosta tullakseen raskaaksi. Yksi terveellisimmistä ja kivuttomimmista laihdutusmenetelmistä on – taas! – siirtyminen kasvisruokavalioon. Siten kasvissyönti kaikilta puolilta on hyödyllistä odottaville äideille.
Ei kuitenkaan riitä, että lihaa jätetään pois ruokavaliosta, odottavan äidin on siirryttävä kasvissyömiseen pätevästi. Lääkärit ovat koonneet listan elintarvikkeista, joita nainen kuluttaa varmistaakseen itselleen kolme asiaa: terveyden ja painonpudotuksen, raskauden todennäköisyyden lisääntymisen sekä sikiön terveyden raskauden sattuessa.
Loyolan yliopiston lääkäreiden ravitsemussuositukset ovat seuraavat: • Vähennä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden saantia; • Lisää monityydyttymättömiä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten avokadojen ja oliiviöljyn, saantia; • Syö vähemmän eläinproteiinia ja enemmän kasviproteiinia (mukaan lukien pähkinät, soija ja muut palkokasvit); • Saat riittävästi kuitua sisällyttämällä ruokavalioosi enemmän täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä; • Varmista, että saat rautaa: syö palkokasveja, tofua, pähkinöitä, jyviä ja täysjyviä; • Käytä täysrasvaista maitoa vähäkalorisen (tai vähärasvaisen) maidon sijaan; • Ota säännöllisesti monivitamiinivalmistetta naisille. • Naisilla, jotka eivät jostain syystä ole valmiita luopumaan eläinlihan syömisestä yleensä, on suositeltavaa korvata liha kalalla.
Lisäksi tutkijat muistuttivat, että 40 prosentissa avioparin hedelmättömyydestä syyllisiä ovat miehet, eivät naiset (tällaiset tiedot esitetään American Society for Reproductive Medicine -järjestön raportissa). Yleisimpiä ongelmia ovat siittiöiden huono laatu ja alhainen siittiöiden liikkuvuus. Molemmat ongelmat liittyvät suoraan miesten liikalihavuuteen.
"Miesten, jotka haluavat saada lapsia, on myös säilytettävä terveellinen paino ja syötävä oikein", tohtori Schantz sanoi. "Miesten liikalihavuus vaikuttaa suoraan testosteronitasoon ja hormonitasapainoon (tärkeitä hedelmöittymisen tekijöitä – kasvissyöjä)." Näin ollen myös amerikkalaiset lääkärit neuvovat tulevia isiä siirtymään kasvissyömiseen ainakin siihen asti, kunnes he saavat jälkeläisiä!