Sisällys
Näissä taulukoissa hyväksytty keskimääräinen päivittäinen joditarve on 150 mcg. Sarake "Päivittäisen tarpeen prosenttiosuus" osoittaa, kuinka suuri prosenttiosuus 100 grammasta tuotetta tyydyttää ihmisen päivittäisen joditarpeen.
JODIN KORKEAT ELINTARVIKKEET:
| Tuotteen nimi | Jodipitoisuus 100 g | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Merilevä | 300 mcg | 200% |
| Kalmari | 200 mcg | 133% |
| Turska | 135 mcg | 90% |
| Katkarapu | 110 mcg | 73% |
| Munajauhe | 64 mcg | 43% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Maito rasvaton | 55 mcg | 37% |
| Särki | 50 mcg | 33% |
| Lohi | 50 mcg | 33% |
| Kampela | 50 mcg | 33% |
| Kaveri | 50 mcg | 33% |
| Atlantin lohi (lohi) | 50 mcg | 33% |
| Maitojauhe 25% | 50 mcg | 33% |
| Tonnikala | 50 mcg | 33% |
| Makrilli | 45 mcg | 30% |
| Silakka rasvainen | 40 mg | 27% |
| Silakka laiha | 40 mg | 27% |
| Keltuainen | 33 mcg | 22% |
| Makrilli | 30 μg | 20% |
| Finni | 20 mg | 13% |
| Kananmuna | 20 mg | 13% |
| Sienet | 18 mcg | 12% |
| Pavut (vilja) | 12 mcg | 8% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 11 mcg | 7% |
| Vehnäjauhot | 10 μg | 7% |
| Pistaasipähkinät | 10 μg | 7% |
| Jogurtti 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurtti 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurttia | 9 mcg | 6% |
| Kefiiri 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefiiri 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Vähärasvainen kefiiri | 9 mcg | 6% |
| Maito 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Maito 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Maito 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Ruis (vilja) | 9 mcg | 6% |
| Ohra (vilja) | 9 mcg | 6% |
Katso koko tuoteluettelo
| Kaura (vilja) | 8 mcg | 5% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 8 mcg | 5% |
| retiisi | 8 mcg | 5% |
| Salaatti (vihreät) | 8 mcg | 5% |
| Soija (vilja) | 8 mcg | 5% |
| Munavalkuainen | 7 mcg | 5% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Liha (naudanliha) | 7 mcg | 5% |
| Liha (sianrasva) | 7 mcg | 5% |
| Liha (sianliha) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Smetanaa 30% | 7 mcg | 5% |
| Liha (kana) | 6 mcg | 4% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Tattari (vilja) | 5 μg | 3% |
| Perunat | 5 μg | 3% |
| Silmälasit | 5 μg | 3% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 5 μg | 3% |
| kuten | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Hauki | 5 μg | 3% |
| Jauhot ruista | 4 mcg | 3% |
| Liha (broilerikanat) | 4 mcg | 3% |
| Linssit (vilja) | 4 mcg | 3% |
| Saksanpähkinä | 3 mg | 2% |
| Kaali | 3 mg | 2% |
| Sipuli | 3 mg | 2% |
| Liha (karitsa) | 3 mg | 2% |
| Kahviherneet | 3 mg | 2% |
| Kurkku | 3 mg | 2% |
Kalojen ja äyriäisten jodipitoisuus:
| Tuotteen nimi | Jodipitoisuus 100 g | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Särki | 50 mcg | 33% |
| Lohi | 50 mcg | 33% |
| Kalmari | 200 mcg | 133% |
| Kampela | 50 mcg | 33% |
| Kaveri | 50 mcg | 33% |
| Katkarapu | 110 mcg | 73% |
| Atlantin lohi (lohi) | 50 mcg | 33% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Silakka rasvainen | 40 mg | 27% |
| Silakka laiha | 40 mg | 27% |
| Makrilli | 45 mcg | 30% |
| kuten | 5 μg | 3% |
| Makrilli | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Turska | 135 mcg | 90% |
| Tonnikala | 50 mcg | 33% |
| Finni | 20 mg | 13% |
| Hauki | 5 μg | 3% |
Maito- ja munatuotteiden jodipitoisuus:
| Tuotteen nimi | Jodipitoisuus 100 g | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Munavalkuainen | 7 mcg | 5% |
| Keltuainen | 33 mcg | 22% |
| Jogurtti 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurtti 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurttia | 9 mcg | 6% |
| Kefiiri 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefiiri 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Vähärasvainen kefiiri | 9 mcg | 6% |
| Maito 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Maito 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Maito 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Vuohenmaito | 2 mg | 1% |
| Tiivistetty maito sokerilla 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Maitojauhe 25% | 50 mcg | 33% |
| Maito rasvaton | 55 mcg | 37% |
| Smetanaa 30% | 7 mcg | 5% |
| Munajauhe | 64 mcg | 43% |
| Kananmuna | 20 mg | 13% |
Viljojen, viljatuotteiden ja palkokasvien jodipitoisuus:
| Tuotteen nimi | Jodipitoisuus 100 g | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vihreät herneet (tuoreet) | 1 μg | 1% |
| Tattari (vilja) | 5 μg | 3% |
| Silmälasit | 5 μg | 3% |
| Vehnäjauhot | 10 μg | 7% |
| Rouhe kuoritut hirssi (kiillotettu) | 5 μg | 3% |
| Riisi | 1 μg | 1% |
| Makaronit 1-luokan jauhoista | 2 mg | 1% |
| Pastaa jauhoista V / s | 2 mg | 1% |
| Jauho | 2 mg | 1% |
| Jauhot ruista | 4 mcg | 3% |
| Kahviherneet | 3 mg | 2% |
| Kaura (vilja) | 8 mcg | 5% |
| Vehnä (vilja, pehmeä lajike) | 8 mcg | 5% |
| Vehnä (vilja, kova laatu) | 11 mcg | 7% |
| Riisi (vilja) | 2 mg | 1% |
| Ruis (vilja) | 9 mcg | 6% |
| Soija (vilja) | 8 mcg | 5% |
| Pavut (vilja) | 12 mcg | 8% |
| Kaurahiutaleet "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Linssit (vilja) | 4 mcg | 3% |
| Ohra (vilja) | 9 mcg | 6% |
Jodipitoisuus hedelmissä, vihanneksissa, kuivatuissa hedelmissä:
| Tuotteen nimi | Jodipitoisuus 100 g | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Aprikoosi | 1 μg | 1% |
| Munakoiso | 2 mg | 1% |
| Kaali | 3 mg | 2% |
| Savoyn kaali | 2 mg | 1% |
| Perunat | 5 μg | 3% |
| Sipuli | 3 mg | 2% |
| Merilevä | 300 mcg | 200% |
| Kurkku | 3 mg | 2% |
| Tomaatti (tomaatti) | 2 mg | 1% |
| retiisi | 8 mcg | 5% |
| Salaatti (vihreät) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Kurpitsa | 1 μg | 1% |