Mehut urheilijan elämässä

Kaikki ymmärtävät täydellisesti, että luonnollinen mehu on vitamiinien varasto. Ja jokaisen, joka välittää hieman terveydestään, tulisi juoda lasillinen tuoretta mehua joka päivä. Se on juuri puristettu, eikä se, joka vilkkuu sinisillä näytöillä joka päivä ja joka löytyy kauppojen hyllyiltä. Vitamiinien löytäminen tällaisista mehuista on erittäin vaikeaa. Niitä voi tietysti olla siellä, mutta hyvin pieninä määrinä, eivät riitä täyttämään päivittäistä tarvetta.

Kuvittele, kuinka tavallinen kansalainen tarvitsee vitamiineja, puhumattakaan voimakkaista urheilijoista. Heille luonnollisen mehun tarve on paljon suurempi. Tiedätkö miksi? Puhutaan tästä tarkemmin.

Yleensä urheilijat juovat mehua vaimentamaan janoaan harjoituksen jälkeen. Tällöin he tekevät "kaksinkertaisen työn" - he korvaavat nesteen puutteen ja toimittavat keholleen vitamiineja, joiden avulla he voivat toipua paljon nopeammin. Lisäksi jokainen urheilija tietää, että raskas fyysinen työ on todellinen stressi koko keholle, immuunijärjestelmä alkaa heikentyä. Siksi mehun vitamiinit ja hivenaineet paitsi vahvistavat puolustuskykyä, myös auttavat kehoa selviytymään kokemastaan ​​stressistä. Lisäksi täydennetään välttämättömiä aineita, jotka tulivat ulos hikiä intensiivisen harjoittelun aikana. Siksi minkä tahansa urheilijan elämässä erilaisten elintarvikelisäaineiden lisäksi pitäisi olla luonnollista mehua. Mutta jotta siitä saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, sinun on tiedettävä 2 yksinkertaista sääntöä:

1. On parempi olla käyttämättä mehua, johon on lisätty sokeria - se on ylimääräisten kaloreiden lähde.

2. Kiinnitämme jälleen kerran huomiota: mehun tulisi olla juuri puristettua - joten se sisältää mahdollisimman paljon vitamiineja. Lisäksi se täytyy juoda 15 minuutin kuluessa, jos venytät aikaa, mehu menettää vähitellen arvonsa.

Kuten luultavasti ymmärrät, paras vaihtoehto olisi saada mehulinko kotona.

Saatat väittää: "Miksi tarvitsen mehupuristimen kotiin? Loppujen lopuksi monet urheiluravinteiden valmistajat lisäävät tuotteisiinsa mehutiivistettä. Tämä auttaa myös kyllästämään kehoa tarvittavilla vitamiineilla ja mikroelementeillä. Kyllä, olet oikeassa. Mutta tiesitkö, että tässä tapauksessa mehut lämpökäsitellään? Mikä puolestaan ​​johtaa useimpien ravintoaineiden menetykseen. On epätodennäköistä, että tällaisella mehulla on suuri ravintoarvo. Oletko samaa mieltä?

Vaikka mehut ovat hyödyllisiä terveydellesi, sinun ei pitäisi juoda niitä liikaa. Muista mittasuhteen tunne.

Hyvin jäsennelty ravitsemus ja harjoittelu ovat avain urheilijan menestykseen.