Joten meidät jätettiin yksin kotiin jääkaapin kanssa! Ja tämä on edelleen kiusaus! Varsinkin nyt, kun stressitaso on noussut ja hemmotteleminen jollakin maukkaalla ei ole vain kylläisyyden vaikutus, vaan viittaa myös tapaan itsensä rauhoittamiseen.
Ennemmin tai myöhemmin karanteeni kuitenkin päättyy ja ylipaino pysyy. Ja sinun on päästävä eroon lisäämällä fyysistä harjoittelua, ruokavaliota, rajoituksia - yleensä kaikesta, mitä pukeudut nyt, joudut maksamaan joka tapauksessa. Joten ehkä sinun ei pitäisi avata jääkaappia niin usein? On paljon parempi noudattaa sääntöjä, jotka eivät salli vyötärön kasvaa leveydeltään.
Syö kuitua
Kuitu antaa kylläisyyden tunteen, mutta ei ylikuormita vatsaa ja suolistoa, mutta auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Kun ruokavaliossa on tarpeeksi kuitua, et koe epämukavuutta, kuten kouristuksia ja turvotusta. Samaan aikaan sen liiallinen käyttö - valtava määrä salaatteja vihanneksista tai hedelmistä - toimii vain toisinpäin.
Syö proteiinia
Proteiini on lihasten rakentamisen perusta. Ja lihakset puolestaan antavat kehollemme halutun muodon. Proteiini kyllästyy nopeasti ja pitkään, mikä tarkoittaa, että jälkiruokille ei ole juuri tilaa. Etsi vähärasvaista lihaa ja kalaa, äyriäisiä, munan välipaloja ja salaatteja pähkinöillä tai palkokasveilla.
Älä tartu alkoholin kanssa
Alkoholi ei ole vain korkeakalorinen lähde, vaan saa myös syömään paljon useammin. Mitä enemmän alkoholia, sitä vähemmän kontrolli välipalojen imeytymisestä. Hiilihapotetut alkoholijuomat voivat aiheuttaa turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa.
Juo runsaasti vettä
Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja vapauttaa kehon kuivumisesta. Veden ansiosta näytät aina nuoremmalta ja virkistyneemmältä. Juo vähintään 8 lasillista puhdasta, haaleaa vettä päivässä, ja suolaisten elintarvikkeiden ja alkoholin lisääntymisen myötä juomaveden määrän pitäisi myös kasvaa.
Syö pieni ja hidas
Jaa annos useisiin aterioihin ja ennen kaikkea syö hyvin hitaasti nauttien astian jokaisesta puremasta. Hidas syöminen estää ylimääräisen ilman imeytymisen, mikä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Ja älä syö television edessä - tällä tavalla menetät todennäköisesti hallinnan syömiesi ruokamäärien suhteen.
Juna
- Pinterest,
- Yhteydessä
Kotiharjoittelu auttaa sinua pääsemään eroon ruoasta ja juomasta mahdollisimman pian. Fyysinen aktiivisuus nopeuttaa aineenvaihduntaa, virkistää ja pitää kehosi hyvässä kunnossa.