Sisällys
Ruokavaliosta Ei mitään ylimääräistä
Kuten huomasin, ylimääräiset kilomme ovat luonteeltaan erilaisia. On rasvaa, joka kerääntyy kehon kuonan vuoksi - toisin sanoen myrkkyjen vuoksi, jotka muodostuvat epäsuotuisan ekologian, alkoholin, säilöntäaineita ja väriaineita sisältävien elintarvikkeiden, stressin seurauksena. Ruokavalio "Ei mitään ylimääräistä" kamppailee vain tämän alkuperän kilojen kanssa.
Toiseksi on olemassa kiloja, joiden syynä on jalostettujen tuotteiden liiallinen kulutus: me myös vähennämme ja kesyttämme niitä. Kolmanneksi on olemassa rasvakerros, joka suojaa meitä kylmältä: se on meidän hallinnassamme, ja aivan oikein. Ja neljänneksi, on muotoja, jotka tekevät meistä houkuttelevia ja seksikkäitä: meidän on säilytettävä ne hinnalla millä hyvänsä!
Ruokavalio "Ei mitään ylimääräistä" antaa paitsi eroon turhista kiloista myös säilyttää saavutetun vaikutuksen pitkään. Sen salaisuus ei ole vain terveellisten ruokien tasapaino (joka kuitenkin riittää välttämään nälän tunteen), vaan myös mausteiden käyttö, jotka polttavat rasvaa, parantavat aineenvaihduntaa ja selviävät kehon kuonautumisesta.
Kolmen viikon lopussa ruokavalion ensimmäinen vaihe päättyy - nopea rasvanpoltto ja toksiinien poisto, ja toinen ja kolmas alkaa: loput toksiinit "puhdistetaan" ja laihtuminen jatkuu, vaikkakin hitaammin. Tämä kuitenkin odottaa meitä ensi vuonna, 1.
Valikko kolmen viikon ohjelman ensimmäiselle viikolle 10. joulukuuta alkaen
Ennen aamiaista
Maito kurkumalla.
Lämmin 1 kuppi rasvaton maito, lisää 1/2 tl. kurkuma ja 1/2 tl. hunaja. Kaada termosiin ja anna sen hautua 30 minuuttia. Juo puoli lasia aamulla ravistelun jälkeen.
Aamiainen
- Tee tai kahvi ilman sokeria;
- Siivu keitettyä naudanlihaa tai vähärasvaista luonnollista kinkkua;
- Vähärasvainen luonnonjogurtti (tai 1 lasillinen vähärasvaista kefiriä) 2 rkl. l. kauralese. ;
- Valitsemasi tuore vihannes: kurkku, tomaatti, retiisi, selleri, juurisikurin lehdet…
päivällinen
- Vihreä salaatti (kaikenlainen), tomaatti- ja vehnä ituja (yhteensä 200 g) + jälkiruokalusikka oliiviöljyä (tai pellavansiemen- tai seesami) öljyä pisaralla viinietikkaa;
- Höyrytetty kala (100 g) sitruunalla + kesäkurpitsa (100 g), paistettuna 1 tl. kasviöljy, jossa on ripaus jauhettua korianteria;
- Vähärasvainen raejuusto (50 g) ja tippa hunajaa.
Välipala
- Inkivääritee hunajalla tai 100 g rasvatonta raejuustoa.
päivällinen
- Muna "pussissa";
- Salaatti, jossa on tomaattia, mustaa retiisiä (tai daikonia), sellerin juuria ja tilliä (yhteensä 200 g) + 1 jälkiruoka lusikka maapähkinävoikastiketta ja tippa sitruunamehua;
- 1 vähärasvainen makeuttamaton jogurtti
- Tee, jossa on neilikkaa ja tähtianista. 1 tl mustaa teetä, ½ tl. neilikka ja 1 tähtianista. Kaada 250 ml kiehuvaa vettä teen ja mausteiden päälle ja anna hautua 5 minuuttia.
Ennen kuin siirryt "Ei mitään muuta" -ruokavalioon, muista neuvotella lääkärisi kanssa!