Sisällys
Ainakin kerran irtisanotut, varsinkin äkillisesti, tietävät, että tilanne on kuin vatsaisku. Se hämmentää, vie tilapäisesti voiman ja kyvyn jatkaa eteenpäin. Valmentaja Emily Stroyya jakaa vinkkejä kuinka toipua tapahtuneesta nopeammin.
"Miksi menetin työpaikkani? Mitä tein väärin? En kelpaa mihinkään!» Olet ehkä sanonut tämän itsellesi, kun olit työttömänä. Näyttää siltä, että tilanteesta pitäisi vain päästää irti, mutta joskus se peittää meidät. Irtisanominen voi heikentää egoasi ja mielenterveyttäsi, pankkitilistäsi puhumattakaan. Yhtä nopeasti kuin ura toisinaan kehittyy, niin ammatillisella tiellä voi yhtäkkiä ilmaantua vaikeuksia.
Joskus irtisanomisen jälkeen vietämme kuukausia tai vuosia ilman työtä tai nappaamme vastaan mitä tahansa vain maksaaksemme laskut. Mutta ongelma on vakavampi kuin ensi silmäyksellä. Työpaikan menettäminen voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen: lisätä masennuksen riskiä, lisätä ahdistusta ja pakottaa sinut käymään läpi samat surun vaiheet kuin mikä tahansa muu menetys.
Se mitä tapahtui, on järkyttävää. Olemme hämmentyneitä, emmekä tiedä mitä tehdä seuraavaksi, mitä tehdä kun herään huomenna aamulla, miten edetä, jos olemme vihan tai surun vallassa.
Konsultaatioon tulee usein asiakkaita, joilla on samankaltaisia ongelmia, tiedän itsekin millaista se on. Kerran minut irtisanottiin epäoikeudenmukaisesti, ja minusta tuntui kuin kala olisi huuhtoutunut maihin. Muutamia strategioita, jotka auttavat minua ja asiakkaita selviytymään työpaikan menetyksestä.
1. Anna itsellesi aikaa käsitellä tunteitasi.
Irtisanominen voi herättää samanlaisia tunteita kuin läheisen menetys. Voimme käydä läpi samat surun vaiheet: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyminen. Tämä ajanjakso on kuin ajamista tunnevuoristoradalla: tällä hetkellä hyväksymme 100 % tapahtuneen, ja hetkessä olemme vihaisia. Äskettäin eräs asiakas kertoi kaipaavansa, että hänen entinen työnantajansa kokee saman tuskan kuin hänkin odottaessaan tulevia haastatteluja.
Ja se on okei. Pääasia, ettet kiirehdi itseäsi. Kun saamme potkut, tunnemme usein häpeää ja noloa. Älä tukahduta näitä tunteita itsessäsi, vaan yritä tasapainottaa ne jollain miellyttävällä.
2. Hanki tuki
Tämän läpikäyminen yksin ei ole paras idea. Ota yhteyttä ystäviin tai perheeseen saadaksesi tukea, käytä vanhoja yhteyksiä. Etsi työttömiksi jääneiden foorumit, pyydä neuvoja asiantuntijalta. Jos pääset tilanteesta omin päin, voit joutua masennukseen.
3. Aseta tila
Todennäköisesti tunnet olosi hämmentyneeksi: sinun ei enää tarvitse nousta tiettyyn aikaan, kokoontua kokouksiin, tehdä tehtävälistoja. Kokoukset, lounaat kollegoiden kanssa, kaikkea tätä ei ole enää. On vaikea.
Selkeä päivärutiini auttoi minua paljon: ymmärrys siitä, mitä pitää tehdä ja millä aikavälillä, on helpompi edetä. Voit esimerkiksi nousta joka päivä samaan aikaan ja alkaa etsiä työtä, sitten mennä haastatteluihin, profiilitapahtumiin ja tapaamisiin ihmisten kanssa, jotka voisivat auttaa. Tilan avulla voit löytää tasapainon ja tuntea olosi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi.
4. Aloita alusta
Menetettyämme työpaikan alamme automaattisesti etsiä samanlaista, samalta alueelta, samoilla vastuilla. Joskus ymmärrämme yhtäkkiä, että emme enää tiedä mitä haluamme. Se, mitä sinulle tapahtui, on hyvä syy aloittaa kaikki alusta. Ennen kuin parannat ansioluetteloasi, yritä ajatella elämääsi uudelleen, tarkastella toiveitasi ja tarpeitasi, kuvitella, mitä haluaisit tehdä. Tulos voi yllättää sinut.
5. Pidä itsestäsi huolta
Tiedän, tiedän, helpommin sanottu kuin tehty, mutta mielenterveytesi ja toipumisnopeus ovat vaakalaudalla. Työn löytäminen parantaa oloasi, mutta siihen asti, kunnes se tapahtuu, pidä hyvää huolta itsestäsi. Tiedät itse paremmin, mitä kaipaat: fyysinen aktiivisuus tai meditaatio, oikea ravinto tai hyvä uni, terveellisempi suhde itseesi yleensä.
Olet enemmän kuin työyksikkö, on aika muistaa tämä.