Meditaatio on ennen kaikkea kontaktin luomista itseesi: se on koetella itseäsi ja oppia tuntemaan itsesi paremmin. Päiväsi arvioiminen meditaation aikana auttaa sinua saavuttamaan rauhallisen tilan. Iltaisin makaamalla silmät kiinni, luetteloi 3 päivän positiivista tapahtumaa. Se on ensimmäinen lähestymistapa meditaatioon, koska se koostuu stressaavien tai haitallisten ajatusten jahtaamisesta. Keskittyminen positiiviseen antaa meille mahdollisuuden asettaa taustalle se, mikä on meille ärsytyksen lähde, ja kohdata se paremmin.