Melatoniinia tai unihormonia löytyy käytännössä kaikista planeetan elävistä organismeista. Ihmiskehossa pieni hormonaalinen elin on mukana tämän tärkeän aineen - käpylisäke (käpirauhanen), joka sijaitsee aivopuoliskojen välissä, tuotannossa. Ainutlaatuista hormonia tuotetaan vain pimeässä, lähinnä ihmisen upottua syvään uneen.
Melatoniinin ominaisuudet
Melatoniinin tärkein tehtävä on säätää unta ja herätystä. Melaniinia sisältävien lääkkeiden tulisi ehdottomasti olla niiden lääkekaapissa, jotka muuttavat usein ympäri maailmaa, vaihtavat aikavyöhykettä. Se on melatoniini, joka luo normaalin nukkumis- ja herätysjärjestelmän sekä suojaa unettomuudelta.
On osoitettu, että melatoniini on yksi vahvimmista luonnollisista antioksidanteista, joka hidastaa ikääntymistä ja pahanlaatuisten solujen kehittymistä.
Melatoniinin toiminnot
Melatoniinihormonilla on immunostimuloiva vaikutus, joka säätelee tärkeimmän elimen - kilpirauhasen - toimintaa. Se normalisoi myös verenpainetasot ja osallistuu aktiivisesti aivosolujen toimintaan.
Keski-iässä ja vanhuudessa luonnollisen melatoniinin määrä laskee, minkä vuoksi monet alkavat tuntea ahdistusta ja apatiaa, jotka eivät ole kaukana vakavasta stressistä. On tarpeen tarkistaa melatoniinipitoisuus ajoissa ja ryhtyä toimenpiteisiin - nukkumisen aikaansaamiseksi, tähän saatat tarvita ylimääräistä melatoniiniannosta.
Melatoniini ja ylipaino
Melatoniinin tutkimusta ei ole vielä saatu päätökseen; viimeisimmän kehityksen perusteella tutkijat ovat päätyneet siihen, että melatoniinilla on positiivinen vaikutus laihdutusprosessiin. On jo pitkään tiedetty, että mitä vähemmän henkilö nukkuu, sitä vaikeampi hänen on käsitellä ylimääräisiä kiloja. Osoittautuu, että tälle on nyt tieteellinen selitys. Tosiasia on, että melatoniini, joka, kuten muistamme, syntetisoituu unen aikana, stimuloi ns. beige rasvaa. Beige rasva on erityinen rasvasolutyyppi, joka polttaa kaloreita. Se on paradoksi, mutta se on totta.
Melatoniinilla on myös tärkeä rooli urheilutoiminnan termogeenisen vaikutuksen lisäämisessä, plus - unen aikana lihaskudos palautuu, mikä on tärkeä osa ylipainon torjumisprosessia.
Ottaen huomioon, että terveellisen ruumiin tarve melatoniinissa on noin 3 mg päivässä, sinun on seurattava ja säänneltävä sen määrää. Melatoniinin puute voi johtaa pitkittyneeseen masennukseen ja orientaation menetykseen ajassa - uni ja herätys häiriintyvät. Erityislääkkeet auttavat selviytymään tällaisesta ongelmasta. Melatoniinia myydään apteekeissa Melaxenin, Apik-melatoniinin, Vita-melatoniinin jne. Muodossa. Ja urheiluliikkeissä melatoniinin muodossa useilta yrityksiltä (kuten Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit jne.). Lisäksi urheilukaupoissa se osoittautuu halvemmaksi.
Melatoniinitabletit ja sen vaikutukset elimistöön
Melatoniinitabletteja on 3-5 mg. Ota 1 tabletti 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinin aloitusannos on 1-2 mg päivässä. Ensimmäisten 2-3 päivän aikana on tarpeen tarkistaa lääkkeen siedettävyys. Lisäksi annos voidaan nostaa 5 mg: aan päivässä.
Vahvaa valoa tulisi välttää melatoniinin ottamisen jälkeen. Melatoniinia ei suositella kuljettajille työssä, naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi (heikon ehkäisytehonsa vuoksi), ihmisille, jotka käyttävät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, beetasalpaajia, keskushermostoa masentavia lääkkeitä. Muutamat ensimmäiset melatoniiniannokset voivat olla hyvin värikkäitä, epärealistisia unia, et ehkä saa tarpeeksi unta - se kulkee. Melatoniinilla on myös vasta-aiheita, jotka on kuvattu ohjeissa.