Sisällys
Kuka meistä ei olisi kokenut uupumusta ja letargiaa aamulla? Joskus vahvinkaan kahvi ei pääse eroon siitä. Tässä tapauksessa energiaa ja iloisuutta lisäävät tuotteet voivat auttaa sinua tulemaan järkiisi. Mitä tarkalleen, lue arvostelustamme.
Hidas polttoaine
Kaurapuuron loputtomiin etuihin kuuluu energisointikyky. Sen pääasiallinen lähde on hitaat hiilihydraatit ja kuidut. Koska ne imeytyvät hyvin hitaasti, he säilyttävät kylläisyyden tunteen ja voimakkuuden pitkään. Lisäksi hercules sisältää runsaasti B -vitamiinia1, ilman jota väsymys tapahtuu nopeammin. Keho pysyy hyvässä kunnossa vain 150 g kaurapuuroa päivässä.
Maitovoima
Mitkä ruoat antavat keholle energiaa aikaisin aamulla? Hapatetut maitotuotteet ja ennen kaikkea luonnonjogurtti ilman täyteaineita. Sen tärkein etu on bifidobakteerit, jotka ravitsevat immuunijärjestelmää ja tuovat ruoansulatuksen toimintakuntoon. Laadukas tuote sisältää runsaasti proteiineja ja laktoosia, jotka antavat meille voimaa. Kupillinen jogurttia ja kourallinen tuoreita marjoja tai hunajaa riittää.
Versoja iloisuutta
Ravitsemusterapeutit ja kasvissyöjät vahvistavat, että itänyt vehnä on energiantuottaja. Tämä johtuu E- ja B -vitamiineista sekä magnesiumista, kalsiumista ja raudasta. Lisäksi itujen vaikuttavat aineet stimuloivat aivoja ja hermostoa. Voit tuntea tämän vaikutuksen lisäämällä kourallisen itäneitä jyviä suosikkisalaateihisi, muroja tai raejuustoa.
Energia kuoressa
Muna missä tahansa kulinaarisessa muunnelmassa on erinomainen tuote, joka antaa energiaa ja iloa. Se sisältää valtavia proteiinivarastoja, orgaanisia happoja ja laajan valikoiman vitamiineja ja mineraaleja. Niiden ansiosta keho on helpompi selviytyä raskaasta fyysisestä ja henkisestä stressistä, palauttaa voiman nopeammin. Muutama keitetty muna päivittäiseen ruokavalioosi vakuuttaa sinut helposti tästä.
Sytyttävät pavut
Pavuista, herneistä, linssistä ja muista papuista valmistetut astiat kantavat voimakasta energiavarausta. Sitä tarjoavat niissä oleva kasviproteiini, pitkät hiilihydraatit ja vitamiini-mineraalikompleksi. Ja kuitu auttaa tämän runsauden imeytymistä kokonaan. On osoitettu, että osa linssipuuroa tai hernekeittoa on paras lääke uneliaisuuteen ja apaattisuuteen.
Lehtimätön kaali
Mitkä ruoat antavat voimaa yllä mainittujen lisäksi? Vihanneksia kaikessa lajikkeessaan. Tässä mielessä ei ole yhtä kuin kukkakaali. B -vitamiinien yhdistelmä1, B2, C, PP, fosfori ja rauta auttavat voittamaan väsymyksen, ärtyneisyyden ja lataavat hyvän mielialan. Valmista kukkakaalin lisukkeet, perunamuusia ja salaatteja pysyäksesi aina iloisella tuulella.
Pinaatti Kaikkivaltias
Huolimatta siitä, että pinaatti on vain vihreä kasvi, se sisältää vaikuttavia energiaresursseja. C -vitamiinin ja raudan yhdistelmä ei jätä jälkiä väsymyksestä ja lisää samalla merkittävästi suorituskykyä. On huomionarvoista, että pinaatti säilyttää tämän arvokkaan ominaisuuden minkä tahansa lämpökäsittelyn aikana. Tuoreessa muodossaan se tekee kaikista ruoista terveellisempiä ja maukkaampia.
Pähkinäakku
Pähkinöitä pidetään upeana tuotteena, joka antaa iloisuutta. Se on energialähde, joka sisältää proteiineja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä cocktail stimuloi aivoja ja täyttää koko kehon energialla. Älä vain ihastu pähkinöihin, varsinkin nukkumaan mennessä. Rajoita aamulla 20-30 g manteleita tai hasselpähkinöitä.
Tropiikan voima
Hedelmien joukossa vertaansa vailla oleva energian mestari on banaani. Suuren määrän nopeita hiilihydraatteja ja kuituja se sammuttaa heti nälän ja latautuu iloisena. Ei ole sattumaa, että urheilijat rakastavat banaaneja niin paljon. Ne lievittävät täydellisesti väsymystä ja palauttavat voimaa harjoittelun jälkeen. Mielentyöntekijöille on myös hyödyllistä syödä 1-2 banaania päivässä.
Marjareaktori
Hyvin pian pöydillemme ilmestyy värikäs marja runsaasti. Ja tämä on toinen vahvuuden lähde. Marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehon soluja tuholta ja vaikuttavat myönteisesti aivoihin. Tämän seurauksena tunnemme iloisia ja iloisia. Tätä varten sinun on syötävä 200-300 g marjoja päivässä. Älä unohda hedelmäjuomia ja vitamiinisemutteja.
Suklaa-inspiraatio
Makeutusaineet ovat iloisia kuullessaan, että karvas suklaa kuuluu hyödyllisiin energiatuotteisiin. Tietenkin, koska ne tehdään kaakaopavuista, jotka voivat latautua iloisuudella koko päivän. Aktiivisimmalla tavalla tuotettu onnellisuushormoni endorfiini motivoi myös kovasti työskentelemään. Älä kuitenkaan syö suklaapatukoita - rajoita itsesi 30-40 grammaan päivässä.
Sitrushedelmien ravistelu
Appelsiinit ovat pelastus niille, jotka ovat jatkuvasti puoliksi unessa. Jopa hengittämällä niiden tuoksua, näytämme hengittävän hyvin iloa. Ja näiden sitrushedelmien juuri puristettu mehu tekee ihmeitä. Kaikki kiitos askorbiinihapolle, joka voi herättää jopa kaikkein korjaamattomia tyhjäkäyntiä. Lasi appelsiinimehua yhdessä myslin kanssa antaa energiaa lounaaseen saakka.
Sisällytä nämä luonnolliset energiat perhevalikkoon. Heidän kanssaan on hieman helpompaa selviytyä päivittäisestä rutiinista. Ja jos sinulla on merkkituotteita reseptejä väsymyksen voittamiseksi ja piristämiseksi, kerro niistä meille kommenteissa.