Sisällys
Menetelmä Tracy Anderson loi niille, jotka haluavat tehdä hahmosi hoikka ja naisellinen ilman käsien ja lihasten jalkojen helpotusta. Ainutlaatuinen tekniikka, tunnettu valmentaja auttaa laihtua ja tekee kehostasi todella tyylikkään.
Method, Tracy Anderson: Method-Mat-harjoitus
Tracy Anderson, entinen tanssija, omilla kokemuksillaan laihdutuksesta 25 kg: lla on kehittänyt ohjelman kauniin ja muodokkaan hahmon muodostamiseksi. Hänen harjoituksensa edustavat yhdistelmä pilates-elementtejä ja tanssia, jotka antavat tehokkaita ja laadukkaita tuloksia. Suurin osa harjoituksista tuntuu tuntemattomalta, on epätodennäköistä, että olisit tavannut aiemmin muilla kouluttajilla. Ainutlaatuinen menetelmä Tracy Anderson täydellinen ratkaisu, jos vältät kehon helpotusta voimakkailla lihaksilla.
Method-Mat-harjoitusohjelma kestää 50 minuuttia. Perinteisesti harjoittelu voidaan jakaa kolmeen osaan: jalka, käsi ja vatsa. Videota katsellen saattaa tuntua, että oppitunti on hyvin yksinkertainen eikä aiheuta taakkaa keholle, mutta se on väärä tunne. Harjoituksen perustana Tracy työskentelee lihasten stabilointiaineiden parissa, ei suurten lihasmoottoreiden yli, kuten yleensä tapahtuu, kun työskentelemme kehon maastossa. Siksi edes koulutetuille ihmisille ohjelma ei ole kakkukävely.
Dynaamiset pilates-suoritukset Tracy Anderson on täynnä epätyypillisiä liikkeitä. Luokat tarvitset tuoli, matto ja käsipainopari (enintään 1.5 kg). Noudata huolellisesti harjoitusten suorittamistekniikkaa, koska valmentaja kommentoi ohjelmaa vähän. Harjoitusmenetelmä-Mat-harjoitus tapahtuu gyrosigma-alueella, jonka avulla voit polttaa kaloreita. Mutta jos haluat lisää aerobista liikuntaa, voit nähdä parhaan kodin sydänharjoituksen.
Plussat ja miinukset Method-Mat Workout
Plussat:
1. Ohjelma menetelmä Tracy Anderson on täydellinen niille, jotka yrittävät välttää tavallisia voimaharjoituksia pitää siro naisellinen muoto. Käsiä ja jalkoja varten ei ole melkein mitään tavanomaisia harjoituksia, jotka luovat huomattavaa helpotusta kehollesi.
2. Ei heikentävää iskuharjoitusta. Harjoittelet jatkuvasti kaikki ongelma-alueet: jalat, käsivarret, vatsa. Luokkien ilmeisestä helppoudesta huolimatta lihaksesi ovat jännittyneitä koko luokan ajan.
3. Harjoittelu tapahtuu gyrosigma-alueella, mikä tarkoittaa sinun tekevän laihtua ja vähentää määrää rasvakertymien takia.
4. Valmentaja käyttää alkuperäistä liikettä, jota et todennäköisesti löydä mistään muusta videosta. Harjoitukset, jotka ovat sekoitus pilates- ja tanssiliikkeitä, kehittivät itsensä Tracy.
5. Tarvitset vähäisiä varusteita oppitunneille: yksi pari kevyitä käsipainoja (0.5-1.5 kg), tuoli ja matto.
6. Mukava musiikki, hyvin tehty video, joka motivoi valmentajan ulkonäköä - kaikki tämä edistää tehokasta koulutusta.
Miinukset:
1. Tracy käyttää epätyypillistä lähestymistapaa koulutukseen, joka sopii kaikille.
2. Jos haluat laihtua mahdollisimman nopeasti, voit halutessasi valita klassisemman kunto-ohjelman. Esimerkiksi Janet Jenkins tai Jillian Michaels.
Menetelmä Tracy Anderson arvaa monien naisten halun. Se sopii niille, jotka haluavat luoda hoikka, naisellinen ja kohtalaisen sävytetty vartalo. Jos olet valmis eroamaan perinteisestä kuntosalista, kokeile ainutlaatuista menetelmää kauniiden muotojen luomiseen. Katso myös: Kattava ohjelma "Metamorfoosi" Tracy Anderson.