Italialaista "kauneuden jumalattaria", kuten Monica Belluccia usein kutsutaan, nähdään juoksumatolla harvoin: "On mahdotonta mennä kuntosalille elämäntavallani. Nousetko kello 5 aamulla aloittaaksesi treenaamisen kuntosalilla klo 6? Se ei ole sen arvoinen! Raskaan liikunnan sijasta käytän usein mustaa. Se on paljon mukavampaa ja hauskempaa ”, näyttelijä myöntää.
Mitä hän rakastaa ruokaan, hän on todellinen italialainen: hän syö kaiken, ja ennen kaikkea hän arvostaa italialaista ruokaa. Suosikki ruokalaji on pastaa parmesaanilla.
Mutta Monicalla on erityinen ruokavalio, joka auttaa häntä pysymään kunnossa. Ruokavalio ei ole enää riippuvainen ruoan tyypistä, vaan annoksen koosta ja ruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi… Itse asiassa tämä ei ole edes ruokavalio, vaan muunnelma aiheesta "Sinun täytyy syödä vähemmän". Tämän ateriaohjelman avulla voit syödä mitä haluat, edellyttäen, että hallitset ruoan määrää.
Monican ruokalista on täydellinen niille, joilla on vähän vapaa-aikaa, koska sinun ei tarvitse etsiä erikoistuotteita ja valmistaa monimutkaisia ruokia.
Mitä odottaa?
Älä odota nopeita ja vaikuttavia tuloksia. Mutta jos noudatat tällaista ateriaohjelmaa ajoittain, voit menettää helposti 2-3 kiloa ja tunnet olosi mukavaksi.
Plussat
Tämä ateriaohjelma on hyvä, koska se sisältää riittävän määrän hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Ruokavalio auttaa normalisoimaan suolistoa, puhdistaa kehon myrkkyistä ja säätelee aineenvaihduntaa. Valikko on melko monipuolinen, etkä kyllästy. Kaikkien ruokien valmistaminen on yksinkertaista.
MIINUKSET
Tämän ruokavalion haittana on, että se sisältää hyvin vähän proteiinia. Lisäksi suuri määrä kasvisruokia aktivoi käymisprosessin, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin. Siksi on parempi noudattaa tällaista ruokavaliota enintään 7 päivän ajan. Pitkät välit aterioiden välillä voivat saada sinut nälkäiseksi. Päästäksesi eroon siitä, on suositeltavaa, että juot lasillisen lämmintä vettä aina, kun tunnet nälkäistä.
Monica Belluccin 7 päivän ruokavalion menu.
PÄIVÄ 1:
Aamiainen: 150 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia omenapaloilla.
Lounas: 200 g keitettyä naudanlihaa, 200 g vihreää salaattia ja 1 tl. oliiviöljyä, siivu maissileipää.
illallinen: kuppi tuoreita marjoja, 150 g keitettyä riisiä lusikalla oliiviöljyä ja 50 g raejuustoa, 150 g vihannessalaattia, hedelmiä.
Päivä 2:
Aamiainen: kuppi kahvia ilman sokeria, paahtoleipää ja lusikka marja- tai hedelmähilloa.
päivällinen: 3 muna -munakas, 2 pientä keitettyä kesäkurpitsaa, kokonaisia viipaleita kokonaista leipää.
illallinen: 150 g keitettyä vähärasvaista lihaa, salaattia.
PÄIVÄ 3:
Aamiainen: vihreä tee (sitruunalla), paahtoleipä hunajalla, greippi.
Lounas: 200 g keitettyjä tai paistettuja perunoita persiljalla tai mausteilla, 100 g vähärasvaista juustoa.
illallinen: 170 g spagettia oliiviöljyllä ja tomaateilla, kaikki hedelmät.
PÄIVÄ 4:
Aamiainen: luonnollinen makeuttamaton ja vähärasvainen jogurtti, jossa on 2 tl hunajaa, 40 g juustoa.
Lounas: 100 g keitettyä riisiä, 100 g keitettyä kesäkurpitsaa, 100 g keitettyä naudanlihaa.
illallinen: kuppi mitä tahansa hedelmää, 200 g keitettyä kalaa, kasvisalaatti oliiviöljyllä, annos leipää, mikä tahansa hedelmä.
PÄIVÄ 5:
Aamiainen: lasillinen juuri puristettua mehua, kaksi suolattua keksejä.
Lounas: 100 g spagettia, tuoretta vihreää salaattia oliiviöljyllä, appelsiinilla tai rypäleillä.
illallinen: 250 g kasvissalaattia, keitetyt pavut, kaikki hedelmät.
Toista mikä tahansa yllä olevasta kahdesta päivästä.
Monican ravitsemussuunnitelma ei yleensä ole ihmelääke ja se on kaukana ihanteellisesta, mutta se antaa jonkin verran valinnanvapautta ja hyviä tuloksia (Bellucci on eloisa esimerkki tästä). Se on täysin mahdollista kokeilla, se ei todellakaan ole huonompi.