Sisällys
MINI-riisidieetti (vain riisi)
Keitä lasillinen riisiä ja syö sitä päivän aikana pieninä annoksina, pestynä juuri puristetulla omenamehulla ilman sokeria. Jos tämä päivän ruokamäärä ei riitä sinulle, voit lisätä vaativiin päivittäisiin ruokavalioihin vielä 2-3 omenaa, mieluiten vihreitä.
Riisin ruokavalion kesto tässä versiossa on yhdestä kolmeen päivään. Yhden päivän ruokavalio (riisin paastopäivä) voidaan toistaa kerran viikossa, kolmen päivän ruokavalio-kerran kuukaudessa.
Useimmat ravitsemusterapeutit valitsevat yhden päivän vaihtoehdon ohjelmilleen.
MAXI-riisidieetti (riisi lisäaineilla)
Jos pidät kovasti riisistä ja haluat “istua riisin päällä” vähän kauemmin, esimerkiksi viikon, vaihtoehto ”riisi lisäaineilla” -ruokavalio sopii sinulle.
Keitä tässä tapauksessa 500 g riisiä päivässä. Kiehumisen aikana tai sen jälkeen, kun se on lisätty riisiin. Tuotevalikoima riippuu valitsemastasi reseptistä. Voit ajatella ja valmistaa valtavan määrän tällaisia riisipohjaisia ruokia. Siksi ei ole vaikeaa ylläpitää riisiruokavaliota "kevyessä" versiossa.
Mutta samaan aikaan on noudatettava useita ehtoja:
- kaikkien lisäravinteiden kokonaismäärä ei saisi ylittää 200 grammaa päivässä;
- pääaterioiden välillä voit syödä jopa puoli kiloa hedelmää. Yhdessä päivässä, ei yhdellä kertaa!
- juo vain makeuttamattomia tuorepuristettuja mehuja (parasta omenaa), teetä ilman sokeria, vettä-tavallista ja hiilihapotonta mineraalia.
Tässä versiossa riisi-ruokavalio kestää 7-10 päivää, ja se tulisi toistaa korkeintaan kerran kahdessa kuukaudessa. Tämän seurauksena voit menettää jopa kolme kiloa ylipainoa viikossa.
Parhaat riisilajikkeet
Riisin ruokavaliossa on parempi käyttää ruskeaa riisiä: toisin kuin valkoinen riisi, se sisältää riittävän määrän B -vitamiineja.
Kuka on vaarassa?
Joitakin ihmisiä kehotetaan lisäksi ottamaan kaliumlisiä riisiruokavalion aikana, jotta tämän elintärkeän elementin puute ei muodostu elimistöön. Ja on niitä, joille riisin ruokavalio on yleensä vasta -aiheinen. Mono -ruokavaliota, johon kuuluu riisiruokavalio, ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville äideille sekä gastriitista ja mahahaavasta kärsiville.