Luonnollinen ahdistus ja epäterveellinen ahdistus – mitä eroa niillä on?

"Sekoitamme usein käsitteet "ahdistus" ja "ahdistus", jotka kuvastavat psykologisesti erilaisia ​​tilanteita", kliininen psykologi Guy Winch sanoo. Jos luonnollinen ahdistus on evoluution kannalta välttämätön eteenpäin kulkua varten, niin ahdistus vie maun ja kiinnostuksen elämään. Yritetään selvittää se.

1. Ahdistus keskittyy ajatuksiin, ahdistus keskittyy kehoon

Terve ahdistuneisuus pakottaa sinut analysoimaan vaikeaa tilannetta päätöksen ja toimien tekemiseksi. Samassa tapauksessa, kun sisäisestä ahdistuksesta tulee jatkuva kumppanimme, terveys alkaa kärsiä.

"Valitamme usein huonosta unesta, pään- ja nivelkivuista sekä sormien vapinasta", Guy Winch sanoo. – Joskus tunnemme jatkuvaa heikkoutta ja uneliaisuutta. Se osoittautuu kehomme kaunopuheiseksi vastaukseksi elämän jatkuvasti traumaattiseen taustaan.

2. Ahdistus liittyy tiettyihin tapahtumiin, ahdistus on usein kohtuutonta

On aivan luonnollista murehtia, ehdimmekö ehtiä lentokentälle emmekä myöhästy lentokoneesta liikenneruuhkien takia. Heti kun selviämme tehtävästä, nämä ajatukset päästävät meidät irti. Ahdistus voi liittyä itse matkustamisen pelkoon: lentäminen lentokoneessa, tarve uppoutua uuteen ympäristöön.

3. Ahdistus rohkaisee ongelmanratkaisuun, ahdistus pahentaa niitä

Yleensä ongelman ratkaisuprosessissa ahdistus vähenee, jätämme menneisyyden tapahtuneen ja puhumme siitä myöhemmin huumorilla. "Ahdistus lamauttaa meidät kirjaimellisesti ja riistää meiltä tahdon ja halun muuttaa tilannetta", Guy Winch sanoo. "Se on kuin juokseva hamsteri pyörässä, joka palaa aina alkuperäiseen paikkaansa riippumatta siitä, kuinka nopea se on."

4. Huolella on enemmän todellisia syitä kuin ahdistuksella

Guy Winch ilmaisee asian näin: "Jos olet huolissasi työpaikkasi menettämisestä, koska siellä on suuria irtisanomisia ja viimeinen projektisi ei onnistunut, sinulla on kaikki syyt olla huolissasi. Jos pomosi ei kuitenkaan ole kysynyt, miten poikasi jääkiekkokilpailut menivät, ja pidät sitä merkkinä lähestyvästä irtisanomisesta, todennäköisesti elät jatkuvan ahdistuksen tunteen kanssa.» Ja tajuttomasi etsii vain kuvitteellista risupuuta sytyttääkseen sisäisten kokemusten tulen.

5. Ahdistus on paremmin hallinnassa

Juuri siksi, että se mobilisoi voimaamme ja tahtoamme toimia, pystymme hallitsemaan itseämme. Ahdistus voi viedä meidät tilaan, jossa emme voi enää hallita ajatuksiamme. Jos et kiinnitä tähän huomiota ajoissa, ahdistustila voi johtaa pitkittyneeseen masennukseen tai paniikkikohtauksiin, joita on paljon vaikeampi käsitellä.

6. Ahdistus ei vaikuta työ- ja sosiaaliseen elämään, ahdistus voi viedä sen pois

Huoli siitä, kuinka lapsesi läpäisee kokeen, ei pakota sinua jäämään sairauslomalle. Ajan myötä vallitseva syvä ahdistus heikentää vahvuuttamme niin paljon, ettemme kykene tuottavaan työhön emmekä täysipainoiseen viestintään.