Tai-chi on kiinalaista kehon kurinalaisuutta, joka on osa kehon ja mielen lähestymistapoja. Tämän käytännön tavoitteena on parantaa joustavuutta, vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä sekä ylläpitää hyvää fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttä. Se auttaisi siten vähentämään alaselän kipua.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa¹, 160 18–70-vuotiasta ja jatkuvasta alaselkäkivusta kärsivää henkilöä joko osallistui Tai-chi -istuntoihin (18 40 minuutin istuntoa 10 viikon aikana) tai saivat perinteistä hoitoa. Kymmenen pisteen asteikolla alaselkäkipuun liittyvä epämukavuus väheni 10 pistettä tai chi -ryhmässä, kipu väheni 1,7 pistettä ja vammaisuuden tunne väheni 1,3 pistettä asteikolla 2,6-0 .

Toisessa tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 2014², Tai-chin vaikutuksia arvioitiin 40: llä 20-30-vuotiaalla miehellä, jotka kärsivät akuutista alaselkäkivusta. Puolet heistä seurasi tai-chi-istuntoja ja toinen puoli venyttelyjä, kolme tunnin mittaista istuntoa 3 viikon ajan. Kipu arvioitiin Visual Analog Scale -asteikolla, asteikolla 4-0, jonka avulla potilas voi itse arvioida tuntemansa kivun voimakkuuden. Tai Chi -ryhmän osallistujien visuaalinen analogiasteikko laski 10: stä 3,1: een, kun taas venytysryhmän näkymä kasvoi keskimäärin 2,1: stä 3,4: een.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi -harjoitus kivun ja vamman hoitoon ihmisillä, joilla on jatkuva alaselkäkipu: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi kivusta ja lihastoiminnasta nuorilla miehillä, joilla on akuutti alaselkäkipu, J Phys Ther Sci, 2014