Kehosi yrittää vain puhdistaa itseään.
Liha- ja maitotuotteet ovat vaikeasti sulavia, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa ja vähän kuitua, joten ne viipyvät suolistossa pitkään.
Sama tapahtuu, jos syöt paljon jalostettuja jyviä ja jauhoja – on vaikea sulattaa ainesosia, jotka ovat lähes vailla kuitua.
Raaka hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon kuitua, joka puhdistaa suolistoa kuin luuta. Jos siinä on paljon jätettä, niistä muodostuu kaasua, ja ne on hävitettävä.
10 kotihoitoa ruoansulatuksen parantamiseen:
1. Tasapainottaaksesi ruoansulatustasi syö vähemmän prosessoituja ruokia, jalostettuja jyviä ja jauhoja sekä enemmän tuoreita, runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja (pavuja ja linssejä). Toisin sanoen, noudata kasvis- tai vegaaniruokavaliota.
2. Ota myös probiootteja ruokien, kuten jogurtin, kefirin, hapan kookosmaidon jne. muodossa, tai pillerimuodossa ruoansulatuksen edistämiseksi.
3. Syö pieniä aterioita ja jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, rajoita itsesi kevyisiin välipaloihin, kuten hedelmiin ja pähkinöihin.
4. Älä syö myöhään illalla – anna vatsallesi vähintään 12 tuntia päivässä tyhjentyä.
5. Kuinka monta isoa kupillista lämmintä vettä, joka juodaan ensimmäisenä aamulla heräämisen jälkeen, auttaa aktivoimaan ruoansulatusjärjestelmääsi.
6. Säännöllinen jooga tai muut harjoitukset, kävely ja kaikki fyysinen aktiviteetti auttavat pääsemään eroon kaasuista ja parantamaan ruoansulatusta.
7. Puhdista suolet, vietä paastopäivä kerran viikossa tai kuukaudessa tai vaihda nestemäiseen ruokavalioon.
8. Hiero vatsaa lämpimällä öljyllä hitailla, myötäpäivään pyörivillä kierroksilla 5 minuutin ajan ja ota sitten lämmin kylpy tai suihku, jotta kaasut pääsevät kulkeutumaan.
9. Käytä ruoansulatusta parantavia yrttejä, kuten kamomillaa, minttua, timjamia, fenkolia.
10. Ruoansulatuskanavan terveys ei tapahdu yhdessä yössä. Anna hänelle aikaa. Tarkista sillä välin lääkäriltäsi, ettei oireillesi ole syvempiä syitä.
Judith Kingsbury