Sisällys
Uuden suhteen aloittaminen, varsinkin vaikean eron jälkeen, voi olla vaikeaa. Heti matkan alussa monet meistä kohtaavat häiritsevät ajatukset. Ovatko tunteet molemminpuolisia? Haluaako kumppanini samaa kuin minä? Olemmeko oikeita toisillemme? Valmentaja Valerie Green kertoo, kuinka voit voittaa nämä pelot ja oppia nauttimaan ajasta, jolloin rakkaus on vasta syntymässä.
Kun aloitat seurustelun jonkun kanssa, ahdistus ja ahdistus ovat luonnollisia tunteita, koska ihmissuhteet ovat arvaamattomia ja voivat toisinaan olla melko pelottavia, kirjoittaa Greene. Mutta hermostuminen tällaisessa tilanteessa ei ole kovin tuottavaa: epävarmuus voi vieraannuttaa kumppanin. Valittu ei ehkä ymmärrä mistä on kysymys, mutta hänestä tuntuu, että olet epämiellyttävä hänen kanssaan, mikä tarkoittaa, että et pidä hänestä.
Jotta ei kysytä ennenaikaisia kysymyksiä siitä, mihin suhde johtaa, eikä pakotettaisi asioita antamalla kumppanille tunne, että hän on paineen alla, Green neuvoo hallitsemaan kolme tekniikkaa.
1. Käsittele omaa ahdistustasi myötätunnolla
Sisäisen kriitikkosi ääni kuulostaa joskus ankaralta, mutta jos kuuntelet tarkkaan, ymmärrät, että tämä ei ole aikuinen puhuva, vaan peloissaan pieni lapsi. Useimmiten joko hiljennämme tämän äänen tai väittelemme sen kanssa, mutta tämä vain pahentaa sisäistä taistelua. Eikä taistelussa itsensä kanssa ole voittajia.
Green ehdottaa, että kuvittelet pienen tytön, joka tulee luoksesi ja kysyy: "Enkö ole tarpeeksi hyvä?" Et luultavasti huutaisi hänelle, vaan selittäisi, että hän on ihana, ja yrität selvittää, kuinka hän päätyi tähän johtopäätökseen. Kuuntelet ehdottomasti tytön tarinaa ja auttaisit sinua katsomaan häntä uudella tavalla aikuisen asemasta, joka tietää varmasti, että tämä lapsi on rakkauden arvoinen.
Jos kohtelet "minäsi" eri puolia rakkaudella ja myötätunnolla, itsetunto vain paranee.
Sama pätee ennen treffejä. Greene neuvoo kirjoittamaan ylös kaikki, mikä huolestuttaa sinua, ja käymään positiivista dialogia näiden ajatusten kanssa säilyttäen samalla itseluottamuksen tunteen. Kysy itseltäsi aikuiselta:
- Onko tämä väite totta?
- Miltä minusta tuntuu, kun ajattelen sitä?
- Onko olemassa ainakin kolme esimerkkiä, jotka voivat todistaa toisin?
Itsetunto vain paranee, kun kohtelemme eri puoliamme rakkaudella ja myötätunnolla samalla kun kohtaamme hellästi meitä rajoittavat uskomukset.
2. Selvitä, mitä tarvitset, ja ota yhteyttä läheisiisi
On monia tapoja välttää tuskallisia tunteita. Joku syö, joku katsoo televisiota, joku löytää lohtua alkoholista. Toiset työskentelevät kovasti välttääkseen surun, pelon, vihan, kateuden tai häpeän tuntemista. Monet pelkäävät, että jos he antavat itsensä elää näiden tunteiden läpi, he putoavat ikuisesti kokemusten kuiluun eivätkä pääse niistä enää pois, Green sanoo.
Mutta itse asiassa tunteet ovat eräänlaisia tienmerkkejä, jotka osoittavat tien tarpeisiimme ja arvoihimme sekä siihen, miten ne saavutetaan. Valmentaja antaa esimerkin: Kuvittele, että laitat kätesi kuumaan uuniin etkä tunne mitään. Todennäköisesti tulet siihen virheelliseen johtopäätökseen, että keittiössä keitetään jotain, koska se haisee ruoalle. Kivun piti kertoa sinulle, että jokin oli vialla.
Tarveen ja tarpeen välinen ero tulee kuitenkin tuntea. Tarve tarkoittaa kumppanin kiireellistä tarvetta täyttää välittömästi kaikki, mitä haluamme. Jokainen meistä on kokenut tällaisia tunteita ainakin kerran, Green muistelee. Lisäksi olemme kaikki törmänneet ihmisiin, jotka vaativat tekemään jotain niin kuin he sanoivat, eivätkä mitään muuta.
Viestintä rakkaiden kanssa toimii perustana itseluottamukselle, joka tukee sinua treffeillä.
Kaikilla on emotionaalisia tarpeita, ja jos hylkäämme ne, emme yleensä tarvitse suhteita ja hylkäämme ne, jotka yrittävät antaa meille onnea. Mutta todellinen emotionaalinen terveys piilee kyvyssä tunnistaa, mitä todella tarvitsemme, ja löytää useita tapoja saada se. Tällä tavalla voimme tyydyttää tarpeitamme emmekä keskittyä siihen, miten tämä tapahtuu.
Seuraavan kerran kun sinulla on epämiellyttävä tunne, Greene neuvoo kysymään itseltäsi: "Mitä haluan eniten?" Ehkä tarvitset enemmän huomiota kumppaniltasi, mutta olet juuri aloittanut seurustelun, ja on liian aikaista pyytää häneltä sitä. Tämä pyyntö kannattaa osoittaa niille, joiden kanssa olet lähellä - perheelle ja ystäville. Luottaminen läheiseen kommunikointiin heidän kanssaan toimii perustana itseluottamukselle, joka tukee sinua treffeillä.
Tämä taktiikka saattaa tuntua sinusta ristiriitaiselta, mutta kun löydämme itsemme treffeille jonkun kanssa, josta todella pidämme, tuntuu usein siltä, että olemme askeleen päässä unelmamme toteuttamisesta. Tämä tunne vangitsee meidät niin paljon, että on hyvin vaikeaa vaihtaa johonkin muuhun. Mutta juuri niin on tehtävä, Green sanoo. Ystävät ja perhe voivat olla meille suureksi avuksi.
Deittailusta ei tietenkään tarvitse kokonaan luopua, mutta jos ne vuorottelet tapaamisilla rakkaiden kanssa, elämästä tulee paljon helpompaa.
3. Puhu tunteistasi ja toiveistasi tavalla, joka inspiroi sinua.
Kun emme ole varmoja itsestämme, tukahdutamme useimmiten halumme ja teemme sitä, mikä sopii muille. Mutta ahdistus ei katoa tästä, vaan vain kasvaa ja johtaa kaunaan. Kun on aika jakaa tunteemme, tunteet valtaavat meidät niin paljon, että kumppanin on puolustettava itseään, ja tämä johtaa konfliktiin.
Itsevarmat jakavat kokemuksensa ja toiveensa ja tarjoutuvat keskustelemaan niistä. He uskovat, että tämä on tärkeää kumppanille ja voit aina löytää kompromissin. Esimerkiksi, jos tunnet olosi yksinäiseksi, Greene neuvoo jakamaan tunteesi, kuten "Se, mitä on tapahtunut viime aikoina, on saattanut minut jalkoihini, mutta kanssasi puhuminen auttaa paljon. Ehkä voisimme puhua useammin?
Ennen kuin tapaat kumppanisi, anna itsellesi aikaa tuntea tunteitasi, analysoida ahdistuksen asettamia rajoituksia ja kommunikoida rakkaiden kanssa. Ja kun vihdoin löydät itsesi treffeiltä, älä pelkää puhua toiveistasi – anna kumppanisi tuntea, että hän voi todella tukea sinua.