Sisällys
Kaikki on aina ihanaa heidän kanssaan, he ovat täynnä energiaa ja ideoita, he vitsailevat, he nauravat. Ilman heitä yrityksessä on tylsää, he ovat valmiita auttamaan pulassa. Heitä rakastetaan ja arvostetaan. He näyttävät olevan maailman onnellisimpia ihmisiä. Mutta tämä on vain ulkonäkö. Iloisuuden naamion taakse kätkeytyy suru, kipu, pelko ja ahdistus. Mikä niissä on vikana? Ja kuinka voit auttaa heitä?
On vaikea uskoa, mutta niin monet ihmiset vain näyttävät onnellisilta, mutta itse asiassa he taistelevat joka päivä masentavien ajatusten kanssa. Yleensä masennuksesta kärsivät ihmiset näyttävät meistä synkiltä, letargisilta, välinpitämättömiltä kaikkeen. Mutta itse asiassa Yhdysvaltain kansallisen mielenterveysinstituutin tutkimuksen mukaan yli 10 prosenttia kansalaisista kärsii masennuksesta, mikä on 10 kertaa enemmän kuin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai skitsofreniasta kärsivien määrä.
Ja samalla jokainen kokee masennuksen omalla tavallaan. Jotkut eivät edes tiedä, että heillä on tämä sairaus, varsinkin jos he uskovat hallitsevansa jokapäiväistä elämäänsä. Näyttää mahdottomalta, että joku voi hymyillä, vitsailla, työskennellä ja silti olla masentunut. Mutta valitettavasti tätä tapahtuu melko usein.
Mitä on "hymyilevä" masennus
"Käytännössäni suurin osa niistä, joille "masennus" oli shokki, kärsi vain "hymyilevasta" masennuksesta. Jotkut eivät ole edes kuulleet siitä ”, psykologi Rita Labon sanoo. Ihminen, jolla on tämä sairaus, näyttää iloiselta muiden silmissä, nauraa ja hymyilee jatkuvasti, mutta itse asiassa tuntee syvää surua.
"Hymyilevä" masennus jää usein huomaamatta. He yrittävät sivuuttaa sen, ajaa oireet niin syvälle kuin mahdollista. Potilaat eivät joko tiedä häiriöstään tai haluavat olla huomaamatta sitä, koska he pelkäävät tulleensa heikoiksi.
Hymy ja loistava "julkisivu" ovat vain puolustusmekanismeja todellisten tunteiden piilottamiseksi. Ihminen kaipaa kumppanin eron, työvaikeuksien tai elämäntavoitteiden puutteen vuoksi. Ja joskus hän vain tuntee, että jotain on vialla – mutta ei tiedä mitä tarkalleen.
Tämän tyyppiseen masennukseen liittyy myös ahdistusta, pelkoa, vihaa, kroonista väsymystä, toivottomuuden tunnetta ja pettymystä itseensä ja elämään. Saattaa olla unihäiriöitä, nautinnon puutetta siitä, mistä pidit, seksuaalisen halun vähenemistä.
Jokaisella on omat oireensa ja masennus voi ilmetä yhtenä tai kaikkina kerralla.
”Hymyilevasta masennuksesta kärsivät ihmiset näyttävät käyttävän naamioita. He eivät välttämättä näytä muille, että heillä on huono olo, Rita Labon sanoo. – He työskentelevät kokopäiväisesti, tekevät kotitöitä, urheilevat, elävät aktiivista sosiaalista elämää. Naamion taakse piilossa he osoittavat, että kaikki on hyvin, jopa erinomaista. Samaan aikaan he kokevat surua, kokevat paniikkikohtauksia, eivät luota itseensä ja jopa ajattelevat joskus itsemurhaa.
Itsemurha on todellinen vaara sellaisille ihmisille. Yleensä klassisesta masennuksesta kärsivät ihmiset voivat myös ajatella itsemurhaa, mutta heillä ei ole tarpeeksi voimaa tehdä ajatuksia todeksi. Ne, jotka kärsivät "hymyilevasta" masennuksesta, ovat tarpeeksi energisiä suunnittelemaan ja toteuttamaan itsemurhan. Siksi tämäntyyppinen masennus voi olla jopa vaarallisempi kuin sen klassinen versio.
"Hymyilevää" masennusta voidaan ja pitää hoitaa
Tästä taudista kärsiville on kuitenkin hyviä uutisia: apua on helppo saada. Psykoterapia selviää onnistuneesti masennuksesta. Jos epäilet, että rakkaasi tai läheinen ystäväsi kärsii "hymyilevasta" masennuksesta, hän voi kieltää sen tai reagoida negatiivisesti, kun otat esille hänen tilansa.
Tämä on hyvä. Yleensä ihmiset eivät myönnä sairauttaan, ja sana "masennus" kuulostaa heistä uhkaavalta. Muista, että heidän mielestään avun pyytäminen on heikkouden merkki. He uskovat, että vain todella sairaat ihmiset tarvitsevat hoitoa.
Terapian lisäksi auttaa paljon ongelman jakaminen läheisten kanssa.
On parasta valita lähin perheenjäsen, ystävä tai henkilö, johon voit täysin luottaa. Säännöllinen ongelman käsittely voi vähentää taudin ilmentymän oireita. On tärkeää päästä eroon ajatuksesta, että olet taakka. Joskus unohdamme, että läheisemme ja ystävämme tukevat meitä mielellään aivan kuten mekin tuemme heitä. Mahdollisuus jakaa tunteita antaa voimaa päästä eroon masentavista ajatuksista.
Mitä kauemmin jatkat diagnoosin kieltämistä ja ongelman välttämistä, sitä vaikeampaa on sairauden parantaminen. Kun masentavia ajatuksia ja tunteita ei puhuta ääneen, ei hoideta, ne vain pahenevat, minkä vuoksi on niin tärkeää hakea apua ajoissa.
4 askelta hymyilevän masennuksen hallintaan
Psykologi ja National Alliance on Mental Illness -järjestön jäsen Laura Coward sanoo, että "hymyilevässä" masennuksessa ihminen näyttää olevan melko tyytyväinen elämäänsä, mutta hän hymyilee kivun läpi.
Usein tätä häiriötä sairastavat potilaat kysyvät psykologilta: "Minulla on kaikki mitä ikinä haluatte. Joten miksi en ole onnellinen?» Hiljattain tehty 2000 naisen tutkimus osoitti, että 89 prosenttia heistä kärsii masennuksesta, mutta piilottaa sen ystäviltä, perheeltä ja työtovereiltaan. Mikä tärkeintä, kaikki nämä naiset elävät täysillä.
Mitä voit tehdä, jos sinulla on "hymyilevän" masennuksen oireita?
1. Myönnä olevasi sairas
Vaikea tehtävä niille, jotka kärsivät "hymyilevasta" masennuksesta. ”He arvostavat usein omia tunteitaan, työntävät ne sisäänsä. He pelkäävät, että heitä pidetään heikkoina, kun he saavat tietää taudista ”, Rita Labon sanoo. Mutta jatkuva surun, yksinäisyyden, toivottomuuden ja jopa ahdistuksen tunne ovat merkkejä emotionaalisesta stressistä, ei heikkoudesta. Tunteesi ovat normaaleja, ne ovat merkki siitä, että jotain on vialla, että apua ja yhteydenpitoa tarvitaan.
2. Keskustele ihmisten kanssa, joihin luotat
Valtava ongelma tällaisesta masennuksesta kärsiville on se, että he yrittävät piilottaa oireet muilta. Sinua sattuu, mutta pelkäät, että ystävät ja perhe eivät ymmärrä tunteitasi, he ovat järkyttyneitä ja hämmentyneitä, koska he eivät tiedä mitä tehdä. Tai olet vain varma, ettei kukaan voi auttaa sinua.
Kyllä, muut eivät pysty "ottamaan pois" negatiivisia tunteitasi, mutta on tärkeää pukea ne sanoiksi, puhua jonkun kanssa, johon luotat ja jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Tämä on valtava askel kohti toipumista. Siksi, kun puhumme ongelmista psykoterapeutin kanssa, tunnemme olomme paremmaksi.
”Ensin sinun on valittava yksi henkilö: ystävä, sukulainen, psykologi – ja kerro hänelle tunteistasi”, Rita Labon neuvoo. Selitä, että elämässäsi on yleensä kaikki hyvin, mutta et ole niin onnellinen kuin näytät. Muistuta häntä ja itseäsi, että et pyydä ongelmien poistuvan hetkessä. Tarkistat vain, auttaako tilastasi keskusteleminen sinua.»
Jos et ole tottunut keskustelemaan tunteistasi, saatat tuntea ahdistusta, epämukavuutta, stressiä.
Mutta anna itsellesi ja rakkaallesi yksi kerta, niin yllätyt kuinka tehokas ja pitkäkestoinen yksinkertaisen keskustelun vaikutus voi olla.
3. Pidä huolta itsetuntosi
Joskus pieni epäluulo on normaalia, mutta ei silloin, kun kaikki on jo erittäin huonosti. Tällaisina hetkinä "lopetamme" oman itsetuntomme. Samaan aikaan itsetunto on samanlainen kuin emotionaalinen immuunijärjestelmä, se auttaa selviytymään ongelmista, mutta sitä on myös vahvistettava ja ylläpidettävä.
Yksi tapa tehdä tämä on kirjoittaa itsellesi kirje, jossa sääli itseäsi, tue ja kannustaa samalla tavalla kuin tuisit ystävääsi. Siten harjoittelet itsetukea, itsemyötätuntoa, jota niin paljon puuttuu niiltä, jotka kärsivät "hymyilevasta" masennuksesta.
4. Jos ystäväsi kärsii, anna hänen puhua, kuunnella.
Joskus toisen kipu on vaikeampi sietää kuin omasi, mutta voit silti auttaa, jos kuuntelet toista. Muista - on mahdotonta ottaa pois negatiivisia tunteita ja tunteita. Älä yritä lohduttaa ja korjata kaikkea, vaan tee selväksi, että rakastat rakkaasi, vaikka hän ei olisikaan niin täydellinen kuin hän haluaa olla. Anna hänen puhua.
Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa sen osoittamista, että todella kuulet ja ymmärrät mitä sanotaan.
Sano, että tunnet myötätuntoa, kysy mitä voidaan tehdä. Jos keskustelun jälkeen näyttää siltä, että sinun on tehtävä jotain, keskustele siitä ensin masennuksesta kärsivän läheisen kanssa. Ilmaise myötätuntoa, kuvaile yksityiskohtaisesti, mitä aiot tehdä ja miksi, ja kuuntele tarkkaan vastausta.
Mitä tulee ammattiapuun, jaa positiivinen kokemus terapiasta, jos sinulla on sellainen, tai yksinkertaisesti kannusta. Usein ystävät tulevat potilaan mukana tai potilaat tulevat ystävien suosituksesta ja tapaavat sitten kävelylle tai kahville heti terapian jälkeen.
Sinun ei välttämättä tarvitse odottaa istunnon jälkeen tai keskustella keskustelun tuloksista psykologin kanssa. Aloita tukemalla ystävääsi – se riittää.