Sisällys
Kuivuminen: tunnista ja neutraloi
Kesälämpö on vakava testi keholle, mikä johtaa usein kuivumiseen. Ja tämä on täynnä vakavampia sairauksia. Kuinka tunnistaa se alkuvaiheessa? Mitä tehdä ensimmäisten oireiden yhteydessä? Mikä tulisi olla ravitsemus kuivumisen yhteydessä? Selvitetään se yhdessä.
Kuka on syyllinen
Kesän yleisin kuivumisen syy on ruokamyrkytys, johon liittyy väistämätöntä oksentelua ja ripulia. Voimakas liikunta aiheuttaa myös runsaasti nestehukkaa. Sama tulos johtuu ylikuumenemisesta auringossa, juomisjärjestelmän rikkomisesta ja usein virtsaamisesta.
Kuivumisen ensimmäisiä oireita ovat suun kuivuminen, tahmea sylki, korkea kuume ja pahoinvointi. Niihin liittyy väsymys, uneliaisuus, huono ruokahalu ja sammumaton jano. Mikä on kuivumisen vaara? Ensinnäkin aineenvaihdunnan häiriö. Loppujen lopuksi vesi toimittaa elintärkeitä elementtejä kaikkiin elimiin. Ja sen puutteesta johtuen epäonnistumiset kaikkien järjestelmien työssä alkavat, toksiinit poistuvat huonommin, solut tuhoutuvat ja immuunijärjestelmä heikkenee.
Eläviä cocktaileja
Kuivumisen riski on erityisen suuri lapsille ja vanhuksille sekä diabetekselle, munuais- ja sydänsairauksille. Alkuvaiheessa on helpoin palauttaa vesitasapaino. Tätä varten sinun on juotava vähintään 2 litraa säännöllistä tai kivennäisvettä ilman kaasua päivässä.
Mitä minun pitäisi juoda, kun kehon kuivuminen, kun se on ottanut vakavan luonteen? Erityiset suolaliuokset, joita on saatavana mistä tahansa apteekista. Ne voidaan kuitenkin valmistaa kotona. Laimenna litraan kiehuvaa vettä ½ tl. sooda, 1 tl. suolaa ja 2-4 rkl. sokeria. Toista suosittua reseptiä varten ota 250 ml appelsiinimehua, sekoita siihen ½ tl suolaa, 1 tl soodaa ja lisää tilavuus 1 litraan vettä. Ota nämä lääkkeet 200 ml: aan pienillä kulauksilla 3 kertaa päivässä.
Pelastusarmeija
On tärkeää tietää paitsi se, mitä juoda kuivattuna, myös mitä syödä. Ja täällä kesävihannekset ovat kaikkien tuotteiden edellä. Esimerkiksi kesäkurpitsa on 85 % vettä, ja sen liha on runsaasti A-, C-, K -vitamiineja sekä kaliumia, magnesiumia, sinkkiä ja foolihappoa. Tämä vaikuttava yhdistelmä säätää aineenvaihduntaa, ravitsee sydäntä ja normalisoi sokeritasot.
Kurkku sisältää vielä enemmän korvaamatonta kosteutta. Mutta sen tärkein etu on kuitujen ja ruoansulatusta stimuloivien erityisten entsyymien runsaus. Lisäksi kurkku suojaa ihoa ultraviolettivalon vaikutuksilta. Siksi se tekee hyödyllisimmät kesäsalaatit ja kauneusmaskit. Kuivattuna on myös hyödyllistä nojata pinaattiin, selleriin, retiisiin, kaaliin ja tomaateihin.
Hedelmien parantaminen
Koska nestehukan syy on nesteiden ja vitamiinien puute, voit korvata menetyksen hedelmien ja marjojen avulla. Tältä osin hyödyllisin vesimeloni, yli 90% koostuu vedestä. Lisäksi se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja tuhoutumiselta.
Kaikki sitrushedelmät ovat korvaamaton lahja keholle, kun kosteutta ei ole. Niiden mehukas liha kuorii A-, C- ja E -vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Saadaksesi ne kokonaan, on parasta tehdä smoothie. Vatkaa tehosekoittimessa 150 g aprikooseja, joissa ei ole kuorta, 200 ml jogurttia, 250 ml appelsiinimehua ja 1 tl vaniljasokeria. Ja jopa kuivumisen yhteydessä on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon omenat, luumut, kiivit ja kaikki marjat.
Käynyt maitohoito
Fermentoidut maitotuotteet auttavat parantumaan mahdollisimman lyhyessä ajassa ja välttämään kehon kuivumista lainkaan. Kiistaton mestari tällä alalla on keskirasvainen kefiiri. Se palauttaa nopeasti häiriintynyttä suoliston mikroflooraa ja sävyttää muut ruoansulatuselimet. Kefirin on osoitettu taistelevan väsymystä, pahoinvointia, lihaskramppeja ja liiallista hikoilua vastaan.
Kreikkalainen jogurtti ei ole sen huonompi hyödyllisillä ominaisuuksillaan. Fermentoidut maitobakteerit ovat tehokas polttoaine epäonnistuneelle ruoansulatusjärjestelmälle ja heikentyneelle immuunijärjestelmälle. Tasapainoinen yhdistelmä proteiineja ja hiilihydraatteja ei vain kyllästä kehoa energialla, vaan myös normalisoi aineenvaihduntaprosessit. Vaikutuksen vahvistamiseksi kypsät mansikat, vadelmat ja karviaiset auttavat.
Maailman kanssa langalla
On olemassa useita muita elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä kuivumisen estämiseksi. Ensinnäkin tämä on papu, jossa on erittäin onnistunut elementtien joukko. Rauta parantaa hapen virtausta soluihin, sinkki säätelee hiilihydraattien vaihtoa, rikki estää suoliston infektioita.
Koska tattari on runsas hitaiden hiilihydraattien lähde, se pitää hienosti yllä energiaa. Sen vaikuttavat aineet stimuloivat hematopoieesia ja lisäävät verisuonten joustavuutta. Lisäksi keho imee tattarin helposti ja saa siten valtavan määrän vitamiineja.
On syitä sisällyttää munat lääketieteelliseen valikkoon, mikä parantaa maksan ja sappiteiden toimintaa. Runsaasti rautaa yhdessä E -vitamiinin kanssa auttaa palauttamaan voiman nopeasti. Lisäksi munat suojaavat ihoa UV -säteiltä ja pitävät sen nuorena.
Muista, että paras kuivumisen hoito on ehkäisy. Juo enemmän nesteitä, syö oikein ja ole vähemmän alttiina paahtavalle auringolle ilman suojaa. Ja jos hälyttäviä oireita ei voida voittaa, ota heti yhteys lääkäriisi.