Sisällys
Laihtuminen jopa 7 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 880 Kcal.
Monet naiset kutsuvat kaurapuuroa suosikkiruokavaliokseen. Loppujen lopuksi hän auttaa laihduttamaan ylimääräisiä kiloja nopeasti. Tämä ruokavalio on säästäväinen ja yksinkertainen. Lisäksi se järkevästi noudattaen edistää paitsi laihtumista myös terveyden parantamista ja kehon parantamista.
Seitsemän päivän ajan tällä ruokavaliolla voit päästä eroon 5-10 tarpeettomasta kilosta. Mutta tietysti sinun on ymmärrettävä: jos ylipainosi ei ole suuri, niin se ei lennä niin nopeasti. Kaikki on yksilöllistä.
Kaurahiutaleiden ruokavalion vaatimukset
Tämä on mono-ruokavalio, eli vain yksi tuote on sallittu käytettäväksi. Tässä tapauksessa kaurapuuro. Tärkeä ruokavalion sääntö on, että illallinen on kielletty myöhään. Ilta-aterian tulisi tapahtua vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Päivän aikana sinun tulisi säännöllisesti juoda puhdasta vettä (ei soodaa); keskimääräinen määrä on 2 litraa. Mutta itse puuroa ei voi juoda vedellä.
Kielletyt kaurahiutaleet lisäaineilla, mysli, aamiaismurot ja vastaavat keksinnöt. Vain puhtaat, luonnontuotteet ovat sallittuja. Kun käytät kaurapuuroa, älä lisää siihen suolaa tai sokeria. Juomille yrttiteet ovat paras valinta.
Laihduttaa tällä ruokavaliolla oli mahdollisimman tehokas, on parempi aloittaa puhdistusvaiheesta. Ja riisi auttaa sinua tässä tapauksessa. Joten viikko ennen kaurapuuroa, jos mahdollista, kannattaa puhua hänen kanssaan (tarkemmin sanottuna juoda riisihyytelöä). Se valmistetaan yksinkertaisesti: 4 rkl. l. riisi, sinun on kaadettava 1 litra vettä ja annettava hautua yön yli. Kypsennä sitä aamulla lieden heikoimmalla asetuksella, kunnes saat hyytelöä. Jäähdytä tämä ruokalaji ja juo se tyhjään vatsaan. Sen jälkeen on suositeltavaa olla syömättä 4-5 tuntia. Sitten voit syödä välipalaa. Tietenkin on toivottavaa, että ruoka on oikein ja terveellistä. Mutta on tärkeää olla syömättä illallista myöhemmin kuin 4 tuntia ennen yön lepoa (aivan kuten kaurahiutaleiden perusruokavaliossa).
Mitä tulee seuraavaan laihtumisen osaan, tämä viikko käytetään puhtaaseen kaurapuuroon. On parasta käyttää murto-aterioita. Tämä vähentää nälänhoidon mahdollisuudet minimiin. On suositeltavaa syödä 200 g ruokaa muutaman tunnin välein, esimerkiksi kello 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 ja 19-00.
ruoanlaitto reseptit puurot ovat yksinkertaisia. Niitä on kaksi.
Etunimi: kaada viljan päälle kiehuvaa vettä yön yli, aamulla se on käyttövalmis.
Toinen: Keitä kaurajauho paksuksi (jopa 15 minuuttia - valmistajasta riippuen), kiehuvaa vettä.
Kaurahiutaleiden vasta-aiheet
Sen on mahdotonta laihtua niille, jotka eivät siedä minkäänlaista viljaa.
Asiantuntijat eivät myöskään suosittele tätä ruokavaliota niille, joilla on heikentynyt ruoansulatuskanavan toiminta tai joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Muuten nämä sairaudet voivat toisinaan pahentua.
Kaurapuuro-ruokavalion edut
1. Hyöty on ensinnäkin se, että kaura on itsessään hyödyllinen tuote, johon on varastoitu monia elimistölle välttämättömiä elementtejä. Erityisesti kaurapuuro sisältää runsaasti terveydellisiä etuja, kuten rautaa, kromia, magnesiumia, sinkkiä, nikkeliä. Myös viljojen monien vitamiinien joukossa H. -vitamiini on ylpeä. Se sisältää monia pantoteeni- ja niasiinihappoja.
2. Kaurapuuro sisältää myös kuitua ja aminohappoja, mikä edistää mahalaukun asianmukaista toimintaa.
3. Kun laihdut, autat kehoasi pääsemään eroon kuonasta ja erilaisista epäpuhtauksista, ihosta tulee terve ja houkutteleva.
4. Painonpudotukseen liittyvät terveysriskit tällaisella ruokavaliolla minimoidaan.
5. Paino vapautuu sujuvasti ja tehokkaasti.
6. Iho ei menetä joustavuuttaan, mutta saa terveellisemmän ulkonäön.
7. Kaurapuuro auttaa myös lisäämään koskemattomuutta.
8. Nälän tunne kaurapuuro-ruokavalion kanssa ei todennäköisesti saa sinut tuntemaan itsesi akuutiksi, mikä on myös mukava bonus.
9. Muun muassa on syytä huomata seuraava: Jos syöt laihduttamisen jälkeen kaurahiutaleilla oikein, ylimääräiset kilot jatkavat sinua hitaasti mutta varmasti.
10. Koska ruoansulatuskanava on parantunut, ja keho pääsi eroon myrkkyistä. Ja sitten he edistävät painonnousua ja vastaavasti estävät heitä sanomasta hyvästit hänelle kivuttomasti. On välttämätöntä jättää ruokavalio oikein, tietysti vähitellen. Anna kaurapuuron pysyä ruokavaliosi päällimmäisenä alkuvaiheessa. Lisää hedelmät, vihannekset kerralla, sitten vähärasvainen proteiini (muna, liha ilman kuorta), vähärasvainen maito ja maitotuotteet. Tässä tapauksessa voit varmasti erota vihatuista kiloista pitkäksi aikaa ja hyvin mahdollisesti jopa ikuisesti.
Kaurahiutaleiden ruokavalion haitat
1. Haittoihin kuuluu se, että yhden tuotteen käyttö voi kyllästyä, etenkin niille, jotka eivät ole kiihkeä kaurapuuron ihailija.
2. Joillekin ihmisille tällainen ruokavalio aiheuttaa heikkoutta tai aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia (erityisesti ummetuksen esiintymistä).
3. Muista, että kaurahiutaleiden laihtuminen on mono -ruokavalio, joten sinun ei pitäisi ihastua siihen! Korkeintaan kaurapuuroja voidaan pidentää 10 päivään. Ja sitten ei ole suositeltavaa tehdä tätä. Kyllä, epäilemättä kaurapuuro sisältää runsaasti hyödyllisiä elementtejä. Mutta samaan aikaan tämä tuote sisältää fytiinihappoa. Hän, joka kerääntyy kehoon, pystyy aloittamaan kalsiumin huuhtelun siitä.
4. Kun laihdutat tätä ruokavaliota, on suositeltavaa ottaa lisäksi vitamiini-mineraalikompleksi kehon tukemiseksi. Loppujen lopuksi tällainen ravitsemus on hänelle tietty stressi.
Kaurahiutaleiden toistaminen
Ravitsemustieteilijät kehottavat voimakkaasti olemaan toistamatta kaurapuuroja ennen 14 päivää. Jos haluat laihduttaa kaurapuuroa ja haluat laihtua hieman enemmän, katso nopeasti muita ruokavalioita, jotka sisältävät myös kaurapuuroa, mutta jotka ovat monipuolisempia ruokavalintojen suhteen.