Reseptin ainesosat “Munakas tuorejuustolla ja pinaatilla»:
- Muna 120 g
- Pinaatti 50 g
- Oliiviöljy 10 g
- Soijakastike 10 g
- Raejuusto 5% 60 g
- Tomaattipasta 20 g
Ravintosisältö annokselle ”Omeletti tuorejuustolla ja pinaatilla” (per 100 grammaa):
kalorit: 146.7 kcal.
Oravat: 10.3 gr.
rasvat: 9.7 gr.
hiilihydraatit: 3.9 gr.
Annosten määrä: 2Reseptin ainesosat ja kalorit ”Munakas raejuustolla ja pinaatilla”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| kananmuna | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| pinaatti | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| oliiviöljy | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz-soijakastike | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| raejuusto 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomaattisose | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Yhteensä | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 palvelevat | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grammaa | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |