Mikä on meille ensin? Vastaus tähän kysymykseen tyhjentää mielemme, yksinkertaistaa aikatauluamme ja säästää aikaa ja energiaa. Se antaa meille mahdollisuuden tehdä sitä, mikä on meille todella arvokasta.
Tatjana on 38-vuotias. Hänellä on aviomies, kaksi lasta ja selkeä rutiini aamuherätyskellosta iltatunneille. "Minulla ei ole mitään valittamista", hän ihmettelee, "mutta tunnen itseni usein väsyneeksi, ärtyneeksi ja jotenkin tyhjäksi. Näyttää siltä, että jotain tärkeää puuttuu, mutta en ymmärrä mitä se on."
Monet miehet ja naiset elävät vastoin tahtoaan autopilotilla, jonka muut ovat asettaneet ja ohjelmoineet heille. Joskus se johtuu siitä, että he sanoivat "ei" itselleen, mutta useimmiten se johtuu siitä, että he eivät uskaltaneet sanoa "kyllä".
Henkilökohtainen elämämme ei ole poikkeus: ajan myötä arki - arkitehtävät ja pienet ristiriidat - ylikirjoittaa sen, minkä vuoksi olemme solmineet parisuhteeseen, joten kohtaamme tarpeen muuttaa jotain suhteissamme läheisiimme. Jos emme tee tätä ja jatkamme liikkumista "peukalon varassa", menetämme voiman ja kiinnostuksen elämään. Ajan myötä tämä tila voi muuttua masennukseksi.
Aika olla amatööri
"Asiakkaita, joilla on samanlainen ongelma, tulee luokseni yhä useammin", sanoo lääketieteen psykologi Sergei Maljukov. – Ja sitten aluksi ehdotan, että päätät: mikä sinua todella miellyttää? Ota sitten selvää, miltä tämä tunne näyttää, miksi juuri tällä hetkellä. Ehkä tämä on jonkin ominaisuuden tai ominaisuuden toteutumista. Ja ne voivat vain olla lanka, joka palauttaa elämän maun. Olisi kiva muistaa itseäsi niinä aikoina, jolloin kaikki oli kunnossa, ja ymmärtää, mitkä toimet, mitkä ihmissuhteet veivät suurimman osan elämästäni. Kysy itseltäsi, miksi se oli tärkeää."
Voit mennä päinvastoin: eristä ne toiminnot ja suhteet, jotka aiheuttavat masennusta, tylsyyttä, tyytymättömyyttä, ja yritä selvittää, mikä niissä on vialla. Mutta tämä tapa on psykologin mukaan vaikeampi.
Tatjana kääntyi psykoterapeutin puoleen, ja hän kutsui hänet muistamaan, mitä hän rakasti lapsuudessa. ”Aluksi ei tullut mieleeni mitään, mutta sitten tajusin: menin taidehuoneeseen! Pidin piirtämisestä, mutta aikaa ei ollut tarpeeksi, hylkäsin tämän toiminnan ja unohdin sen kokonaan. Keskustelun jälkeen hän päätti jatkaa sitä. Tatjana on löytänyt aikaa aikuisten taidekouluun, ja hän on yllättynyt ymmärtäessään, että koko tämän ajan häneltä puuttuu luovuus.
Kun tunnemme säännöt ja määräykset liian hyvin ja toimimme autopilotilla, menetämme uutuuden, yllätyksen ja jännityksen tunteemme.
Joskus sivuutamme tarpeitamme vuosia. Harrastukset tuntuvat joskus merkityksettömiltä työhön tai perheeseen verrattuna. On muitakin syitä, miksi luopumme toiminnoista, jotka olivat meille kerran tärkeitä.
"Ne lakkaavat miellyttämästä, kun niistä tulee rutiinia ja alkuperäinen idea hämärtyy, minkä vuoksi aloimme tehdä tätä ollenkaan", kertoo Sergei Maljukov. – Jos puhumme harrastuksesta tai työstä, niin tämä voi olla sitä, että meitä painostaa liikaa ajatuksia siitä, miten se tehdään oikein. Esimerkiksi ajatuksia, joita sinun täytyy saavuttaa tietty menestys tiettyyn päivämäärään mennessä, käyttää tiettyjä tekniikoita, vertailla itseäsi muihin. Tällaiset "ulkoiset" asennukset ajan myötä hämärtävät liiketoimintamme olemuksen.
Liiallinen ammattitaito voi myös johtaa tähän tulokseen: kun tunnemme säännöt ja normit liian hyvin ja toimimme autopilotilla, menetämme uutuuden, yllätyksen ja jännityksen tunteen. Mistä kiinnostus ja ilo kumpuavat? Ulospääsy on oppia uusia asioita, yrittää tehdä jotain erilaista tai eri tavalla. Muista mitä tarkoittaa olla amatööri. Ja anna itsesi olla taas väärässä.
Kaikki ei ole hallinnassa
”En tiedä mitä haluan, en koe, että se on minulle hyväksi” … Sellainen tila voi olla seurausta voimakkaasta väsymyksestä, uupumuksesta. Sitten tarvitsemme harkittua ja täydellistä lepoa. Mutta joskus se, että et tiedä prioriteeteistasi, on itse asiassa hylkäämistä, jonka takana piilee tiedostamaton epäonnistumisen pelko. Sen juuret ulottuvat lapsuuteen, jolloin tiukat vanhemmat vaativat kiireellistä ratkaisua viiden parhaan joukkoon asetettuihin tehtäviin.
Ainoa mahdollinen passiivisen protestin muoto tinkimättömiä vanhempien asenteita vastaan on päätös olla päättämättä ja tekemättä valintaa. Lisäksi kieltäytymällä korostamasta säilytämme illuusion kaikkivaltiudesta ja tilanteen hallinnasta. Jos emme valitse, emme koe tappiota.
Meidän on tunnustettava oikeutemme tehdä virheitä ja olla epätäydellisiä. Silloin epäonnistuminen ei ole enää pelottava merkki epäonnistumisesta.
Mutta tällainen tietämättömyys liittyy ikuisen nuoruuden (puer aeternus) kompleksiin juuttumiseen ja on täynnä pysähdystä henkilökohtaisen kehityksen polulla. Kuten Jung kirjoitti, jos emme ole tietoisia psyykemme sisäisestä sisällöstä, se alkaa vaikuttaa meihin ulkopuolelta ja siitä tulee kohtalomme. Toisin sanoen elämä "heittelee" meitä yhä uudelleen ja uudelleen toistuvilla tilanteilla, jotka vaativat kykyä valita – kunnes otamme vastuun siitä.
Jotta tämä tapahtuisi, meidän on tunnustettava oikeutemme olla väärässä ja epätäydellisyydessä. Silloin epäonnistumiset lakkaavat olemasta pelottava merkki epäonnistumisesta ja niistä tulee vain osa liikettä polulla, jonka meille ei valinnut yhteiskunta, ei nykyaika eivätkä edes läheiset, vaan vain me itse.
"Voimme määrittää, mikä on meille todella tärkeää seuraamalla, kuinka paljon tähän tai toiseen toimintaan panostetut toimet antavat energiaa ja resursseja", sanoo analyyttinen psykologi Elena Arie. "Ja jälkimmäisten avulla voit käsitellä tehokkaammin ahdistusta, häpeää, syyllisyyttä ja muita tunteita, jotka häiritsevät keskittymistä tavoitteiden saavuttamiseen." Kun tiedämme, mikä on meille tärkeää, ymmärrämme, mikä on vahvuutemme.
Heille tärkeintä…
"Ole läsnä elämässäsi. Kiirehdän usein itseäni ja muita, yritän ennustaa tulevaisuutta. Päätin äskettäin muuttaa tämän. Yritän pysähtyä, kysyä itseltäni, mitä minulle tapahtuu juuri tällä hetkellä. Olen vihainen? iloita? Olen surullinen? Jokaisella hetkellä on oma merkityksensä. Ja sitten alan ymmärtää, että on hienoa elää.” (Svetlana, 32 vuotias, kuvittaja lastenkustantamolle)
"Pääse eroon ylimääräisestä. Tämä ei koske vain asioita, vaan myös ajatuksia. Heitin herätyskellon pois: minun ei tarvitse nousta tiettyyn aikaan; myin auton, kävelen. Annoin television naapurille: voin elää hyvin ilman uutisia. Halusin heittää puhelimen pois, mutta vaimoni on rauhallisempi, kun hän voi soittaa minulle. Vaikka nyt vietämme enemmän aikaa yhdessä." (Gennady, 63 vuotias, eläkkeellä, entinen apulaismyyntijohtaja)
"Olla ystävien keskellä. Tapaa uusia ihmisiä, tutustu heihin ja avaa itsesi oppimalla itsestäsi jotain, mitä et tiennyt ennen. Löysin verkosta pienen yrityksen, joka valmistaa painettuja T-paitoja, pidin niistä. Äskettäin he julkaisivat viestin taloudellisista ongelmista. Ostimme ystäväni kanssa useita T-paitoja itsellemme ja lahjaksi. He lähettivät meille kiitoskirjeen. En tunne yrityksen kavereita henkilökohtaisesti, mutta olin iloinen, että autin hyviä ihmisiä. (Anton, 29 vuotias, hankintaasiantuntija)
"Tee mitä haluat. Työskentelin lakimiehenä eri yrityksissä yli kaksikymmentä vuotta, ja sitten tajusin: en pidä siitä. Poika on aikuinen ja tienaa itsensä, eikä minun tarvitse enää rasitella palkan takia. Ja päätin jättää yrityksen. Olen aina pitänyt ompelemisesta, joten ostin ompelukoneen ja lopetin kurssin. Tein muutaman asian itselleni. Sitten ystäville. Nyt minulla on yli viisikymmentä asiakasta ja harkitsen liiketoiminnan laajentamista. (Vera, 45 vuotias, ompelija)