Löysin tämän tarinan Deliciously Ellan verkkosivustolta. Sivuston kirjoittaja on Ella Woodward, nuori tyttö Lontoosta, joka joutui kohtaamaan posturaalisen takykardian oireyhtymän. Tauti, kuten Ella kuvailee, aiheutti kauheaa heikkoutta, jatkuvaa rinta- ja vatsakipua ja pakotti hänet nukkumaan 16 tuntia vuorokaudessa… Kuuden kuukauden hoito ei tuottanut juuri mitään tulosta, ja Ella päätti muuttaa elämänsä yön yli, ensinnäkin muuttamalla ruokavaliotaan: luopua sokerista, maidosta, jalostetuista elintarvikkeista täysravintojen hyväksi. Ja tämä radikaali päätös on tuottanut tuloksia! Terveellinen elämäntapa ja on omistettu Deliciously Ella -verkkosivustolle.
Alla olevassa artikkelissa Ella pyysi yhtä Pilates-opettajiaan, Lottie Murphyä, puhumaan siitä, miksi jokaisen meidän pitäisi tehdä Pilates säännöllisesti ja antaa vinkkejä aloittelijoille.
Muutama kuukausi sitten aloin myös harrastaa pilatesta useista syistä, lähinnä siksi, että odotan toista lasta ja nämä harjoitukset auttavat minua selviytymään jatkuvista selkäkipuista. Vietettyään useita kuukausia studiossa olen valmis hyväksymään kaiken, mitä Lottie sanoo. Lukea:
Aivan kuten ruokavalion harrastukset tulevat ja menevät, urheiluharjoittelutrendit tulevat ja menevät. Vaikka Pilates-ohjelmasta on tullut suosittu viime aikoina (esimerkiksi joogaan verrattuna), sen pitäisi epäilemättä tulla kaikkien elämään ja pysyä ikuisesti. Joe Pilates kehitti tämän harjoittelutekniikan vuonna 1920 sodasta palaavien sotilaiden kuntouttamiseksi. Joe sanoi kerran, että "onnen ensimmäinen edellytys on terve elin". Uskon, että liike todellakin on onnea, ja kokonaisvaltaisesta näkökulmasta haluaisimme ihanteellisessa mielessä liikkua tavalla, joka toimii kaikille elimillemme, on toimiva eikä aiheuta kipua. Pilates on täydellinen liikuntatyyppi.
Pilates-ohjaajana minulta kysytään samat kysymykset koko ajan. Esimerkiksi mitä pilates todella on? Täytyykö sinun olla luonnollisesti joustava voidaksesi tehdä sen? Eikö se ole tarkoitettu vain vahvuuslihasten vahvistamiseen? Haluan kertoa sinulle, mikä on pilates ja miksi sinun pitäisi tehdä siitä osa elämääsi ikuisesti.
Mikä on pilates? Tähän kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta, koska voit puhua Pilatesista loputtomasti. Se antaa sinulle kaiken, mitä lenkkeily, jooga tai voimaharjoittelu eivät anna sinulle. Pilates-ohjelmassa sinun täytyy hikoilla ja ravistaa itseäsi. Tämä on vahvuusharjoittelu ja joustavuusharjoittelu samanaikaisesti. Paitsi että se parantaa liikkuvuutta ja lihasten sävyä - Pilates auttaa kouluttamaan koordinaatiota, tasapainoa ja ryhtiä.
Se on myös eräänlainen psykologinen koulutus. Oppitunti vaatii voimakasta huomiota ja keskittymistä: on välttämätöntä suorittaa kaikki liikkeet teknisesti oikein ja hallita kehoasi täysin. Siten Pilates auttaa pääsemään eroon stressistä, eli se kouluttaa mieltä, kehoa ja henkeä samanaikaisesti.
Harjoittelu antaa poikkeuksellisen tunteen - ja tämä on hyödyllistä ulkonäöllesi!
Henkilökohtaisesti en voi kuvitella tekemättä Pilates-ohjelmaa. Hän opetti minua hengittämään oikein, ja tämä voi rehellisesti sanottuna muuttaa koko elämäni. Se lievittää ja suojaa niveliäni ja selkäni kivulta. Alaselkäkipu on tulossa epidemiaksi nykyään istumattoman elämäntavan takia.
Pilates on tärkeä myös esteettisestä näkökulmasta: se auttoi minua ylläpitämään tanssijan vahvaa ja hoikkaa fysiikkaa, vaikka en ole tanssinut noin kolme vuotta. Jos harjoittelet säännöllisesti pilatesta, vaihdat kehosi! Pilates tekee minusta vahvan. Ja tämä vahvuus eroaa voimasta, jonka saat kuntosalilla nostamalla raskaita painoja. Et saa pumppaamaan hauislihaa, mutta pystyt pitämään lankkua pidempään kuin olet koskaan kuvitellut. Menetämme tietyn prosenttiosuuden lihasmassastamme joka vuosi, ja Pilates on loistava harjoitus terveyden ylläpitämiseksi koko elämämme ajan.
Pilates tekee elämästäsi tyydyttävämmän. Jos olet aloittelija tai vaikka harrastat säännöllisesti, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit tehdä treenistäsi vieläkin palkitsevamman.
- Aloitusasento. Saadaksesi kaiken irti jokaisesta harjoituksesta, varmista, että vietät aikaa ja asetat itsesi oikein. Lähtökohta on keskeinen tekijä harjoituksen oikeassa toteutuksessa. Varmista, että olet oikeassa linjassa, vatsa hengittää oikein ja keskity siihen, mitä sinun on tehtävä ennen jokaisen uuden harjoituksen aloittamista.
- Ole kärsivällinen. Pilates-harjoittelun tulokset ovat johdonmukaista ja säännöllistä työtä.
- Ole täysin läsnä. Yritä keskittyä siihen, mitä haluat jokaisesta harjoituksesta, olipa kyse sitten tietyn lihaksen vahvistamisesta tai selkärangan pidentämisestä. Mindfulness on erittäin voimakas voima.
- Hidasta nopeutta. Pilatesin mukana seuraa tasaisia liikkeitä, eikä se siedä kiirettä. Nopeampi ei tarkoita kovempaa, joskus hitaammin liikkut, sitä vaikeampi on suorittaa liike. Pilates-tekniikkaa kutsuttiin alun perin kontrologiaksi ("contrology" tai itsekontrollin tutkimus).
- Löydä paras opettaja! Ehkä ihanteellinen opettajasi on hyvin erilainen kuin parhaan ystäväsi ihanteellinen opettaja. Pilatesissa on monia erilaisia tyylejä ja lähestymistapoja, ja jopa valmentajan äänellä on merkitystä. Sinun tulisi odottaa luokkaa ja pystyä tuntemaan ohjaaja. Vieraile eri luokissa, tutustu eri opettajiin saadaksesi selville kuka sopii sinulle.