Plyometrinen harjoitus kaulan lihasten vahvistamiseen

Plyometrinen harjoitus kaulan lihasten vahvistamiseksi - tekninen harjoitus:

1. Seistä suorana. Jalat hartioiden leveydellä. Suoritettaessa tätä harjoitusta on erittäin tärkeää pitää selkä ja niska suorassa. Laita kätesi otsaan.
2. Syötä pääsi varovasti eteenpäin estäen sen siirtymistä aseiden voimalla. On tärkeää, että niskalihakset ovat kireämpiä kuin kädet.
3. Pidä jännitystä 10-15 sekuntia.
4. Älä unohda oikeaa hengitystä harjoituksen aikana.
5. Harjoituksen loppuun saattaminen on välttämätöntä hitaasti ja huolellisesti.
6. Rentoudu noin minuutin ajan.
7. Muun tyyppisten harjoitusten suorittaminen vaihtelee käsien asetuksessa (niska, vasen puoli, pään oikea puoli).