Reseptin ainesosat “Pollock-filee haudutettujen vihannesten kera»:
- Sipuli 316gr
- Porkkana 250 gr
- Pollock (filee) 772gr
- Soijakastike 2 rkl
- Vesi 2 rkl. Lusikat
Ruokalajin "Pollock filee haudutettujen vihannesten kera" arvo (per 100 grammaa):
kalorit: 60.5 kcal.
Oravat: 9.3 gr.
rasvat: 0.5 gr.
hiilihydraatit: 4.7 gr.
Annosten määrä: 1Ainesosat ja kalorit reseptissä “Pollock filee haudutettujen vihannesten kera»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| sipuli | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| porkkana | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| tuore pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz-soijakastike | 2 rkl. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| vesi | 2 rkl. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Yhteensä | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 palvelevat | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 grammaa | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |