Sisällys
Eikö aurinko riitä? Eläköön D-vitamiini!
Äidin D-vitamiinipitoisuudella on ensisijainen rooli sikiön luuston kasvussa. Brittiläisen tutkimuksen * mukaan, jos tuleva äiti on puutteellinen, lapsella on suurempi riski aikuisena kärsiä osteoporoosista. Tätä vitamiinia tuottaa pääasiassa elimistö auringonsäteiden vaikutuksesta ihoon. Kuitenkin, kun päivät ovat harmaita ja liian lyhyitä, lähes kolmannes raskaana olevista ei syntetisoi tarpeeksi. Tämä puute voi sitten aiheuttaa hypokalsemiaa vastasyntyneellä.
Vielä yllättävämpää on, että amerikkalaiset tutkijat** havaitsivat, että jopa pieni D-vitamiinin pudotus kaksinkertaisti preeklampsian riskin (kutsutaan myös raskauden toksemia).
Näiden komplikaatioiden estämiseksi lääkärit täydentävät lähes järjestelmällisesti tulevia äitejä. Ei mitään sitovaa, voit olla varma. Tämä vitamiini otetaan kerta-annoksena seitsemännen kuukauden alussa. Pieni ylimääräinen reservien kasvattaminen? Syö tarpeeksi rasvaista kalaa ja kananmunia.
* Lancet 2006. Southamptonin sairaala.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Pittsburghin yliopisto.
Persikkanahka talvella on mahdollista!
Yhdeksän kuukauden ajan iho tulevista äideistä on melko järkyttynyt. Koska hormonien vaikutuksesta kuiva iho kuivuu, kun taas liika tali edistää aknen ilmaantumista rasvaiselle iholle. Ja talvella kylmä ja kosteus eivät auta. Ihosi tulee ärtyneeksi ja herkemmäksi. Halkeilevat huulet, punoitus ja kutina ovat joskus myös osa asiaa. Siksi tehokas suoja on välttämätöntä näiden erilaisten haittojen torjumiseksi.
Puhdista vartalosi saippuattomalla suihkugeelillä tai pH-neutraalilla sauvalla, joka säilyttää hydrolipidikalvon. Lyö vetoa kasvosi luomutuotteeseen ja sen luonnollisiin ainesosiin, jotka ovat paljon paremmin siedettyjä kuin kemiallisia molekyylejä käyttävät kosmetiikka. Ennen kaikkea älä säästä: levitä joka aamu hyvä kerros kosteusvoidetta ja toista toimenpide tarvittaessa päivän aikana. Käytä myös huulipunaa. Lopuksi, jos olet menossa vuorille, älä umpikujaa aurinkosuojassa korkealla suojakertoimella! Jopa talvella aurinko voi aiheuttaa rumia ruskeita läiskiä kasvoille: kuuluisa raskauden naamio.
Alle 0 °C:ssa, poista korkki
Norjalaisen tutkimuksen* mukaan talvikuukausina synnyttävillä naisilla on tilastollisesti 20–30 % suurempi riski saada pre-eklampsia (munuaiskomplikaatio). Tutkijat ihmettelevät kylmän roolia. Jos olet epävarma, valitse oikea refleksi: peitä itsesi hyvin ! Unohtamatta vetää korviasi korvillesi. Itse asiassa suurin lämpöhäviö tapahtuu kallon tasolla. Suojaa myös nenäsi huivilla, jolloin keuhkojen jäähtyminen tapahtuu asteittain. Sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi Bibendumiksi!
Lado useita kerroksia ohuita vaatteita, mieluiten puuvillaa tai luonnonmateriaaleja. Itse asiassa synteettiset kuidut eivät anna ihon hengittää. Hikoilu ja kuumuuden tunne kuitenkin lisääntyvät raskauden aikana – syynä hormonit – ja saatat joutua kastelemaan hetkessä. Talven positiivinen kohta : raskaana ollessasi siedät ison pullon paremmin kuin kesähelteellä.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, marraskuu 2001.
Talviurheilua kyllä, mutta ilman riskejä
Ellei ole lääketieteellistä vasta-aihetta, a liikunnan kohtalaista suositellaan raskauden aikana. Mutta sisään vuoret, varo! Kaatuminen tapahtuu nopeasti ja trauma, erityisesti vatsassa, voi olla vaarallinen vauvalle. Ei siis alppihiihtoa neljännen kuukauden jälkeen tai murtomaahiihtoa kuudennen kuukauden jälkeen. Samoista syistä vältä lumilautailua ja kelkkailua ja pysy aina alle 2 metrin korkeudessa, muuten varo vuoristotautia. Varo myös liukastumista lumen peittämillä kaduilla! Nyrjähdysten tai venähdysten riski on suurempi, kun olet raskaana. Progesteroni saa nivelsiteet venymään, ja kun kehon painopiste siirtyy eteenpäin kohdun tilavuuden myötä, tasapaino muuttuu epävakaaksi. Siksi on parempi tarjota hyvät kengät, jotka sopivat hyvin nilkan ympärille. Näin varustettuna voit nauttia kauniista kävelystä tai lumikenkävaelluksesta täysin siemauksin. Mutta älä unohda pientä välipalaa reppuun energiahäviöiden kompensoimiseksi.