Näöntarkastus. Le Amsler-ristikkotesti on osa optikon suorittamaa kattavaa näöntarkastusta. Amsler-ruudukko on ruudukkotaulukko, jonka keskellä on piste. Sitä käytetään keskusnäön tilan arvioimiseen. Kiinnitämme ruudukon keskipisteen yhdellä silmällä: jos viivat näyttävät epäselviltä tai vääristyneiltä tai jos keskipiste on korvattu valkoisella reiällä, se on merkki Silmänpohjan rappeuma.

Jos sairaus todetaan varhain, Amsler-ristikkokoe voidaan suositella kerran viikossa ja näön muutoksista ilmoittaminen silmälääkärille. Voit tehdä tämän hyvin yksinkertaisen testin kotona tekemällä testin näytöllä, tulostamalla ruudukon tai jopa käyttämällä yksinkertaista ruudukkoarkkia, jossa on tummia viivoja.

Suositeltujen silmätutkimusten tiheys vaihtelee iän mukaan:

– 40–55 vuotta: vähintään joka viides vuosi;

– 56–65 vuotta: vähintään joka viides vuosi;

– yli 65: vähintään joka toinen vuosi.

Ihmiset, jotka ovat vaarassa korkeammat näköhäiriöt, esimerkiksi sukuhistorian vuoksi, voivat joutua käymään näöntarkastuksessa useammin.

Jos näkö muuttuu, on parempi ottaa yhteyttä viipymättä.

tupakointi kielletty

Tämä auttaa estämään silmänpohjan rappeuman puhkeamista ja etenemistä. Tupakointi heikentää verenkiertoa, myös verkkokalvon pienissä verisuonissa. Vältä myös altistumista passiiviselle savulle.

Mukauta ruokavaliota

• Riskiryhmiin kuuluvia ihmisiä suositellaan syömään enemmän ruokia runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit suojaavat verkkokalvoa. Ensinnäkin, varmista, että syöt tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

  - tummanvihreitä vihanneksia (esim. parsakaali, pinaatti ja viheriöt), jotka sisältävät runsaasti luteiinia, olisivat erityisen hyödyllisiä.

• Kulutus marjoja (mustikat, mansikat, vadelmat, kirsikat jne.) suositellaan myös, koska ne ovat hyviä antioksidanttien lähteitä.

• - omega-3, jota esiintyy pääasiassa kylmän veden kaloissa (lohi, makrilli, sardiinit jne.), saattaa vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä. Omega-3:n kulutuksen suojaava vaikutus havaittiin epidemiologisessa tutkimuksessa, joka tehtiin Harvardissa suurelle joukolle keskimäärin 55-vuotiaita naisia: ne, jotka söivät vähintään yhden annoksen rasvaista kalaa viikossa, kärsivät harvemmin tästä silmäsairaudesta.²¹.
• - tyydyttyneitä rasvoja edistää lipidiplakkien muodostumista valtimoiden limakalvolle. Nämä huoneenlämmössä kiinteät rasvat ovat peräisin eläinkunnasta (voi, kerma, ihra tai sianrasva, tali- tai naudanrasva, hanhenrasva, ankanrasva jne.) tai kasviksista (saksanpähkinäöljy). kookos, palmuöljy). On suositeltavaa vähentää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien elintarvikkeiden käyttöä.

   

  Huomaa, että a miehet, jonka keskimääräinen päivittäinen energiantarve on 2 kaloria, ei saisi kuluttaa yli 500 g tyydyttynyttä rasvaa päivässä. A nainen, joka tarvitsee 1 kalorin, enintään 800 g päivässä. Esimerkiksi 15 g kypsennettyä tavallista jauhelihaa antaa 120 g tyydyttynyttä rasvaa.

• Rajoita sucre ja D 'alkoholi.
• Välttää mahdollisimman paljon syödä elintarvikkeita, jotka on siirretty grilli, koska niillä on prooksidanttivaikutus.

Käyttää

Säännöllinen liikunta parantaa ja suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä auttaa myös ehkäisemään silmänpohjan rappeutumista.

Myös ihmisille, joilla on jo ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, nauti yli 3 kertaa viikossa a fyysinen harjoitus kohtalainen intensiteetti, kuten reipas kävely, lenkkeily tai pyöräily, hidastaa etenemistä taudista noin 25 %⁴.

Pidä huolta terveysongelmistasi

Noudata hoitoasi hyvin, jos sinulla on verenpainetauti tai korkea kolesteroli.