Suojaa itsesi kylmältä

Tämä on paras suoja.

Ulkopuolella

• Pukeudu lämpimästi sisään talvi. Ohuiden vaatekerrosten kerrostaminen on tehokkaampaa kuin yhden paksun kerroksen käyttäminen lämmön säilyttämiseksi. On tietysti välttämätöntä käyttää käsineet tai käsineet sekä lämpimät sukat, mutta on myös peitettävä muu keho hyvin, koska sisäisen lämpötilan lasku riittää hyökkäyksen käynnistämiseen. a hattu on myös välttämätöntä, koska keho menettää paljon lämpöä päänahan kautta.
• Kun joudut ulkoilemaan pitkäksi aikaa tai erittäin kylmällä säällä, käytä kädenlämmittimet ja varpaiden lämmittimet on hyvä temppu. Nämä pienet pussit sisältävät kemikaaleja, jotka sekoitettaessa tuottavat lämpöä muutaman tunnin ajan. Voit laittaa ne käsineisiin, taskuihin, hattuun. Jotkut on tarkoitettu saappaille, jos ne eivät ole liian tiukkoja. Ne ovat yleensä myydään urheilukaupoissa, metsästys ja kalastus.
• En été, vältä äkillisiä lämpötilan muutoksia, esimerkiksi kun tulet ilmastoituun paikkaan ja ulkona on erittäin kuuma. Lämpöshokkien vähentämiseksi harkitse aina a lisävaatteita ja käsineitä kanssasi, kun sinun on mentävä esimerkiksi ruokakauppaan tai muuhun ilmastoituun paikkaan.

Sisällä

• En été, jos majoitus on ilmastoitu, säilytä vähintään ilmastointi.
• Laita hieman käsineet ennen jäähdytettyjen ja pakastettujen tuotteiden käsittelyä.
• Käyttää eristävä säiliö kun otat kylmiä juomia.
• En talvi, jos kohtauksia esiintyy yöllä, käytä käsineet ja sukat sängyssä.

tupakointi kielletty

Kaikkien muiden haitallisten vaikutusten lisäksi tupakoinnilla on välittömiä ja täysin ei -toivottuja seurauksia ihmisille, jotka kärsivät Raynaudin taudista tai oireyhtymästä. Tupakointi laukaisee verisuonten kiristyminen, mikä lisää kohtausten riskiä sekä oireiden voimakkuutta ja kestoa. Lisäksi tupakointi lisää pienten verisuonten tukkeutumisen riskiä, ​​joka voi aiheuttaa gangreenin. Tupakointia tulee ehdottomasti välttää. Katso kohta Tupakointi.

Hallitse stressiä paremmin

Oppiminen hallitsemaan stressiä voi auttaa pitkälle ihmisiä, joiden sairaus johtuu tästä tekijästä. Ota yhteyttä meihin stressitiedosto tietää enemmän.

Muut toimenpiteet

• Tehdäsäännöllistä liikuntaa. Se lämmittää kehoa, parantaa verenkiertoa ja auttaa rentoutumaan.
• Ole valpas välttääksesi käsien tai varpaiden vammoja.
• Älä käytä koruja tai asusteita tiukka käsissä (sormukset, rannekorut jne.), nilkoissa tai jaloissa (kengät).
• Käytä vain voimakkaasti täriseviä mekaanisia työkaluja hyvässä kunnossa ja hyvässä kunnossa. Lisätietoja tästä aiheesta annetaan Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskuksen online -asiakirjassa. Katso Kiinnostavat sivustot -osio. Lääkäri voi myös suositella ammatillisen toiminnan muuttamista.
• Vältä kofeiinia, koska jälkimmäisellä on verisuonia supistava vaikutus.
• Välttää lääkkeet, jotka aiheuttavat verisuonten supistumista : tämä koskee erityisesti dekongestantit reseptivapaat tuotteet, jotka sisältävät pseudoefedriiniä (esim. Sudafed® ja Claritin®) tai fenyyliefriiniä (Sudafed PE®), tietyt laihtuminen tuotteita (sisältää efedriiniä, jota kutsutaan myös Ma Huang; niiden myynti on kielletty Kanadassa) ja ergotamiinia sisältävät migreenilääkkeet.
• Potilaat, joilla on Raynaudin oireyhtymä (toissijainen muoto) on vältettävä ehkäisypilleri. Itse asiassa näiden potilaiden verisuonet ovat alttiita esteille ja ehkäisypilleri lisää tätä riskiä.