Säilytä tai palauta terve paino

Tämä auttaa välttämään jatkuvaa painetta, jonka ylipaino aiheuttaa keholle. rakko ja sen ympärillä olevat lihakset. Selvittääksesi kehon painoindeksin, käy testissämme: Painoindeksi (BMI) ja vyötärönympärys.

Vahvista lantionpohjan lihaksia

Raskaana olevien naisten tulee tehdä Kegel -harjoituksia (ks. Kohta Hoidot) lantionpohjan lihasten heikkenemisen estämiseksi. Synnytyksen jälkeen virtsaamisvaikeuksista kärsivien tulisi myös tehdä nämä harjoitukset ja tarvittaessa suorittaa lantionpohjan kuntoutus (kutsutaan myös perineumiksi) fysioterapeutin tai erikoistuneen fysioterapeutin kanssa.

Eturauhasen häiriöiden ehkäisy ja hoito

Eturauhastulehdus (eturauhastulehdus), hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu tai eturauhassyöpä voivat aiheuttaa inkontinenssia.

• Voimme estää eturauhastulehdus käyttämällä kondomia (tai kondomia) ja hoitamalla nopeasti kaikki virtsa- tai sukuelinten infektiot.
• Heti kun sinulla on virtsaamisvaikeuksia (esimerkiksi vaikeuksia virtsaamisen aloittamisessa tai virtsan virtauksen väheneminen) tai päinvastoin, kiireellinen ja usein virtsaamistarve (esimerkiksi nouseminen yöllä virtsata) katso onko sinulla hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu. Voit käyttää erilaisia ​​hoitoja (lääkkeitä ja kasveja).
• Eturauhassyövän tapauksessa inkontinenssi voi olla suora seuraus sairaudesta. Useimmiten se on kuitenkin sivuvaikutus hoidoissa, kuten leikkauksessa tai sädehoidossa.

tupakointi kielletty

Krooninen yskä voi johtaa satunnaiseen inkontinenssiin tai pahentaa nykyistä inkontinenssia muista syistä. Katso tupakointilomakkeemme.

Estä ummetus

Sekä miehillä että naisilla ummetus voi aiheuttaa inkontinenssia. Peräsuolen sijaitsee takana rakko, tukkeutuneet ulosteet voivat painaa virtsarakkoa ja aiheuttaa virtsan menetystä.

Seuraa lääkitystäsi

Seuraavien luokkien lääkkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa inkontinenssia tapauksesta riippuen: verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet, sydän- ja kylmälääkkeet, lihasrelaksantit, unilääkkeet. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.

Juo riittävästi

Juomasi nesteen määrän vähentäminen ei poista inkontinenssia. On tärkeää juo tarpeeksi, muuten virtsa tiivistyy. Tämä voi ärsyttää rakko ja aiheuttaa pakkoinkontinenssia (pakkoinkontinenssi). Tässä muutamia vinkkejä.

• Välttää juo paljon lyhyessä ajassa.
• Yöinkontinenssin tapauksessa vähentää nesteen saantia yöllä.
• Älä juo liikaa riskialttiissa olosuhteissa (poissa kotoa, poissa wc: stä jne.).

Varo ärsyttäviä ruokia

Tämä toimenpide koskee ihmisiä, joilla on virtsankarkailu.

• Vähennä kulutustasitrushedelmien ja sitrusmehu (esimerkiksi appelsiini, greippi, mandariini), suklaa, sokerin korvikkeita sisältävät juomat ("Dieetti" juomat), tomaatit ja mausteiset ruoat, jotka ovat virtsarakkoa ärsyttävien tuotteiden joukossa. Siksi ne stimuloivat sen supistumista.
• Vähennä tai vältä kulutustaalkoholi.
• Vähennä tai vältä kahvin ja muiden kofeiinia sisältävien juomien (tee, kola) kulutusta, koska ne ärsyttävät rakkoa.

Estää virtsatietulehduksia

Virtsatieinfektio henkilöllä, jolla on tai on tulossa virtsankarkailu, voi aiheuttaa virtsan menetyksen. On parempi olla varovainen estämään virtsatietulehduksia tai hoitamaan niitä nopeasti.